哪个季节适合补钙（季节补钙适合什么人群）
春天是儿童长个的黄金时期，如何抓住这一黄金时期，给宝宝补钙帮助宝宝健康成长是每个妈妈所关注的问题。春天不补钙，错失一整年！春季（每年的3-5月份），是宝宝生长发育的最佳时期。这个时间段，宝宝身高加速生长，平均长高1.37-1.77厘米，是秋冬季节的两倍，作为父母，要想自己的宝宝个子长得高，就要抓住春季，为宝宝多补钙！希望看完这篇文章可以帮助妈妈了解关于给宝宝补钙的知识。
第一，中国人的一生都处于需要补钙的状态，三岁前的宝宝更需要补钙。
中国人的饮食以淀粉、蔬菜为主，占90%，动物类蛋白只占10%，蛋白质的钙是高质量、人体易吸收的钙。淀粉中含的植酸、蔬菜中含的草酸都会影响人体对食物中钙的吸收。这样的饮食习惯使国人一生都处于需要补钙的状态。婴幼儿处于生长发育关键期，更需要补钙。
《中国居民膳食营养参考摄入量》推荐每个年龄段钙每日推荐摄入量如下：
宝宝3岁前，进食量有限，且消化道的消化吸收功能不成熟，食物中的钙吸收有限，除了食物补充也需要补充钙剂。
第二，宝宝缺钙会严重影响个子长高，还会影响其他组织器官发育。
人体钙90%存在于骨骼、牙齿当中，血液、组织器官中仅存在10%(即血钙)，钙充足的婴幼儿个子长得高，钙也对宝宝智力的发育很重要。宝宝缺钙夜晚后脑勺、颈部易出汗，爱哭闹、睡眠不安，食欲也不好，严重的还会出现肋骨外翻、鸡胸、O形腿等骨骼变形症状。头发稀松、偏黄也是缺钙的表现之一。
第三，补钙不会对宝宝造成副作用，只要是不过度补充。
适当补钙有利孩子骨骼的生长发育。而补钙应首先考虑食补，在食补无法做到均衡营养时，或孩子出现挑食钙无法满足日常所需时，考虑额外补充。食补可多吃含钙丰富的食物，如牛奶、海带、虾米、虾皮、牡蛎、鱼类、豆类、花生、芝麻等。
但据统计，约四分之一的东方人，对牛奶中的乳糖不耐受，其表现是进食牛奶后出现腹胀、腹泻、呕吐、哭闹，而且越是新鲜的牛奶症状越明显。
由于孩子乳糖不耐受，从而影响奶量，由此造成钙摄入不足。这时候应该考虑额外补充钙制剂。
第四，一年四季都可以补钙，但春季和秋季是宝宝补钙的最佳时机。
补钙是不分季节的，一年四季都可以补钙。但由于气候、气温等因素，我们说春秋季更适合补钙。春季，春暖花开，万物复苏。从自然界我们都可以观察到，春季是任何生物生长的开始，也是最充满生机的季节，气温也逐渐回暧，孩子的整个状态也充满活力。对处于生长发育期的孩子来说，春季是骨骼生长的黄金季节，此时补钙易吸收。
打个比方，人体就像一家银行，而钙质就像钱，只有不断地提前存入，才不至于入不敷出。所以说一个四季我们都需要保障钙营养。秋季海产品多，果蔬丰富，钙质来源多，也是补钙的好季节。另外，给孩子吃钙剂最好选择在清晨早餐后半小时或一小时，人体更易吸收，下午宜在五六点或晚饭后。
第五，给孩子晒晒太阳、吃吃鱼肝油并不是真的补钙，而是促进钙的吸收。
给孩子晒晒太阳、吃吃鱼肝油其实这两者只是促进钙的吸收。但是，如果体内钙不足，就谈不上促进吸收了。太阳中的紫外线能使人体内的维生素D2转化为有活性的维生素D3，维生素D3可以促进人体对肠道中的钙吸收。鱼肝油中的主要成分是脂溶性维生素A和D，起到促进肠道对钙的吸收、代谢的作用。
第六，现在市场上的钙片种类丰富，该选哪种呢？是不是越贵越好？
首先，钙剂选择要根据自身情况选择。日常预防补充型钙制剂可以选择食品类。另外骨头汤不补钙。有出现严重缺钙疾病症状可以就医，在医生指导下用药。
其次，看含量。而同样重量的不同钙剂，其真正含有的钙量也不同，如碳酸钙为40%、氯化钙27.37%、碳酸氢钙23.324.7%、枸橼酸钙21.2%、乳酸钙13%、葡萄糖酸钙9%。即同样需要补100mg的钙，吃碳酸钙需要250mg，吃葡萄糖酸钙则需要超过1000mg。虽然，碳酸钙相对性价比更高，但碳酸钙需要胃酸参与，较小宝宝不太适合。
其三，补钙应选择钙源安全的钙剂。葡萄糖酸钙、乳酸钙吸收率约25~30%；牡蛎钙较难吸收，且含钙量低，吸收率很低；碳酸钙，安全性高，可达35%以上，但需要大量胃酸参与，不可以空腹补充；氨基酸钙是鳌合钙，价格高溶解度低，不易吸收。而牛乳钙类、海藻钙类是目前儿童补钙的新选择。两者溶解度高，吸收率在62-70%以上。牛乳钙类动物奶类来源，亲和人体，更能被 人体吸收；海藻钙类植物钙来源，蜂窝分子溶解性高。
因此，在选择补钙上，大龄儿童、成人可选择碳酸钙、葡萄糖酸钙；较小儿童可选择乳钙、海藻钙，可以照顾到宝宝娇嫩的肠胃。
其四，补钙时一定不要受草酸、植酸、茶、咖啡等影响吸收。因为这类物质和钙结合，无法被人体吸收，严重的会形成结石。另外平时不要超剂量大剂量补充含有维C的食物，防止影响吸收或造成结石。
最后，补钙的关键在于钙的吸收效果，因此应选择易于吸收、效果有保证的钙剂的同时，可以补充维生素D，以便更好促进钙吸收的，保证补钙的效果。所以，从易于吸收的角度来说，钙D同补的钙剂是更为理想的选择。
来源 |网络 已作增删
