小孩补锌什么时间吃效果最佳（效果小孩最佳吃补锌时间是多久）

补充维生素D和补充钙剂家长多很积极，很多父母都知道，给宝宝补钙是一项必要的任务，毕竟补钙对孩子的生长发育来说太过重要了！基本上每个家长都是补维生素D和钙剂的能手，适当给孩子补钙可以促进长高，除了能促进宝宝的骨骼发育，还可以促进牙齿、大脑发育，预防小孩出现佝偻病和O型腿以及X型腿的现象等等。但是与给宝宝补钙这事相比起来，给宝宝补锌这事明显更易被家长们所忽略，其实锌的作用也是特别重要的！有的人说化验微量元素是坑爹，那有的人又问怎么才能知道孩子是否缺锌呢？又如何科学补锌，让家长摸不着头脑，下面就让王医生与大家分享一下与孩子健康“锌锌相关”科普常识吧，希望通过此文的介绍能提高家长们对锌的作用有一个正确的认识。

一、锌到底在孩子体内发挥什么作用

1、参与多种酶、蛋白质、核酸的合成：锌是构成人体内许多酶的重要金属元素，包括孩子各种消化酶，碱性磷酸酶，羧肽酶有关，所以与孩子食欲，味觉，消化吸收都有息息相关。

2、促进机体免疫功能：锌是组成孩子某些免疫细胞重要组成部分，锌缺乏会导致孩子淋巴细胞，吞噬细胞的活性下降，免疫球蛋白生成减少，变得偷懒，自然孩子生病时对各种病菌入侵非常被动，病情也难以恢复。

3、锌可以抑制某些肠道病菌作用，减少腹泻发生。同时腹泻了，也会造成肠道锌吸收减少。

4、促进创伤愈合：锌有助于保持孩子皮肤组织修复和伤口愈合。

5、维持生殖功能：严重缺锌会导致青少年精子活力。

6、促进机体的生长发育。

7、促进食欲，增强味觉。

8、促进维生素A的正常代谢和生理功能，维持视力健康。

二、缺锌临床表现

除了生长发育落后多见于儿童外，其他表现可见于任何年龄段的锌缺乏症患者。

1、生长发育落后

①缺锌儿童身高和体重会低于正常的同龄儿童;

②青春期生殖系统发育迟缓，第二性征出现延迟;影响智力的发育，引起认知能力低下，还会出现精神萎靡、注意力不集中等。

③若孕妇缺锌，则会引起胎儿的生长发育异常，可能出现流产、早产、畸形等。

2、厌食和异食癖

①厌食可表现为味觉减退、食欲降低、进食量减少以及消化不良等。

②异食癖是指喜欢吃各种无法食用的物质，如泥土、煤渣、纸张等。

3、易患感染

是由缺锌引起的免疫力低下所致，表现为经常患感冒、肺炎、腹泻等感染性疾病。

4、皮损及脱发

锌缺乏严重时会出现皮肤干燥、皮疹，甚至皮炎、口角炎、舌炎、口腔溃疡、下肢溃疡等。此外，还可能有不同程度的脱发。

5、视力障碍

①锌是维持晶状体内成分正常的重要物质，缺锌可能导致白内障，继而引起视力减退。

②锌还在维生素A的代谢中扮演重要角色，缺锌时往往会伴有缺维生素A的表现，如夜盲、暗适应时间延长等。

既然锌在儿童体内发挥着这么重要作用，是不是所有的孩子都要常规补充或者常规检测？那我们就来聊一聊哪些孩子需要警惕有缺锌的可能。

三、哪些儿童需要补充锌剂

1、排除其他胃肠道疾病因素，食欲不振，胃口不开，进食龟速，地图舌的孩子。

2、经常性腹泻或者慢性腹泻的孩子，因为腹泻，肠道丢失的多，同时肠道炎症，小肠能从食物中吸收锌更少，加重缺锌。

3、反复呼吸道，消化道感染的，免疫力不好的孩子，有时不一定要补充昂贵的免疫调节剂，可以补充一点锌剂也是不错的选择。

4、经常性使用抗生素的孩子，可以常规补充锌剂，从经常使用抗生素来看，宝宝免疫体系不健全，另外也会造成菌群紊乱，影响肠胃功能导致锌的吸收。

5、宝宝反复的尿布疹，口周糜烂、断发、脱发、慢性皮炎等。

6、对于常规补铁无效的异食症儿童，可以补充锌剂。

四、缺锌的主要原因

1.年龄

7～12月龄的婴儿是锌缺乏的高危人群。4～6月龄以内，足月儿依靠母乳锌和储存锌足以维持代谢平衡。6月龄后，母乳锌含量下降，而婴儿引入的食物主要是米、面等植物性食物，含锌量低，且食物利用率低，导致这一时期婴儿存在锌缺乏的风险。早产儿或低出生体重儿，因出生时体内储备不足及追赶生长，在出生后早期就可能存在锌缺乏。

2.摄入不足

动物性食物中含有较丰富的锌，且易于吸收，而谷类等植物性食物含锌量较少，加上植物中含有的植物酸和粗纤维影响锌的吸收，故长期缺乏动物性食物可能导致机体缺锌。生长发育期和营养不良恢复期锌需要量相对增多，孕妇与乳母需锌亦较多，如摄入不足，可致母亲与胎儿、婴儿锌缺乏。长期厌食、偏食可形成锌摄入不足。感染、发热时锌需要量增加，同时食欲下降，摄入量减少，易致缺锌。

3.丢失过多

如急性腹泻、反复失血、溶血、外伤、烧伤皆可使大量锌随体液丢失；肝硬化、慢性尿毒症等因低白蛋白血症导致高锌尿症；一些药物如长期应用金属螯合剂(如青霉胺等),与锌结合自尿排出，皆可致锌缺乏。

4.吸收障碍

各种原因所致腹泻可减少锌的吸收，尤其是慢性腹泻如吸收不良综合征、脂肪泻、胰腺囊性纤维性变等。

5.遗传缺陷和医源性缺乏

五、日常生活中如何获取锌

1、食补：是日常补锌的最佳选择

目前已知锌元素主要存在于海产品和动物内脏等，而蔬菜和水果等食物中含锌量很少。据研究，动物性食物富含锌元素，每100g食物的含锌量约为3～5mg。相对而言，植物性食品中的锌元素较少，约每100g植物性食品中含锌1mg，相对较多的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。

通过多样化的饮食，可以让我们轻松摄入足够的微量元素锌，让身体更健康。如果食物摄入的锌不足，别担心，还有锌补充剂可以帮我们补充足够的锌元素。但在选择补充剂时，要确保不会过量，因为锌过量对人体有危害，锌摄入量过多，会在体内蓄积引起中毒，出现恶心、吐泻、发热等症状，引起上腹疼痛、精神不振等。因此健康专家提醒：“补锌不可以溢补”，在孩子缺锌的情况下，适当补锌才是较为明智的。那富含有锌元素的食物有哪些？

①动物性食物富含有锌，同时容易吸收。

②动物性食物常见：肉类、备课类、猪肝、海鲜、牛奶、鸡蛋。

③植物学食物常见：谷物，豆类，坚果。

2.药补：药补也是很好的补锌方式之一，而补锌药物以新一代氨基酸锌——赖氨酸锌。其相较于对无机锌、有机锌、蛋白锌来说，赖氨酸锌以赖锌同补，生物利用率高，无糖无添加为主要特性。下面为锌补充剂的分类，它们各自的特点大家可以一一对照了解下哈。记住常规补充剂量口服元素锌每天1至2 毫克 / 公斤。

对于急慢性腹泻的儿童建议：小于6个月的婴儿10 毫克/天（相当于葡萄糖酸锌20毫升），大于6个月20 毫克/天（相当于葡萄糖酸锌40毫升），共补充2周。

六、为什么拒绝钙铁锌同补的锌剂

既要给孩子补钙，又要给孩子补锌，于是很多家长把钙锌放在一起补，觉得这样既方便，效果又好。其实，钙和锌的吸收原理很相似，同时补充容易使两者竞争，相互争夺载体蛋白，互相受到制约。同时，钙在体内的含量远远多于锌，也比锌活泼，同时补充会影响锌的吸收。因此，这两种微量元素最好分开补。在补锌时，除了要和钙制剂分开外，也要和富含钙的牛奶和虾皮等分开。故请大家记住：给宝宝补微量元素千万不要贪心，补锌并不代表要把各种元素补个遍，这也不等于更全面更好。在临床工作中，遇见很多家长要求医生开“钙铁锌同补”的口服液去给孩子同时“补铁补钙补锌”都是不太科学的。如果孩子明确需要补充两种或两种以上的微量元素，建议间隔2-3小时以上再补充。

七、何时补钙、补锌？

（图源：健康时报）

如果白天补锌，晚上补钙，吸收效果会更好。因为，孩子生长发育是细胞快速分裂、生长和再生的过程，在此过程中，锌不但起着重要的催化作用，同时还广泛参与蛋白质、生长激素的合成与代谢。如果先给孩子补锌，能使细胞，包括骨骼细胞生长加快，而骨骼细胞的增多和生长恰恰是钙沉积的基础。因此，补锌后再给孩子补钙，会更有利于钙的吸收、沉积和利用。而且钙的吸收一般与维生素A和维生素D有关，而锌元素直接影响维生素A的代谢，并辅助维生素D对钙的吸收作用，因此，先补锌能够达到事半功倍的补钙效果。

八、儿童补锌注意事项

1、常规剂量对孩子来说是安全的。

2、建议在两餐之间口服，或者饭前小时口服。

3、尽量不与其他微量元素如钙、铁、铜一起补充，容易产生拮抗作用。

4、不能与牛奶混合口服。

九、锌缺乏症可能有哪些并发症?

由于锌在人体中发挥着十分重要的生理功能，因此缺锌引起的并发症也很复杂、多样，可分为如下几类。

1、生长发育相关并发症

①缺锌可引起胎儿生长发育落后，引起早产、流产及各种畸形;

②对儿童身高的影响可导致侏儒症;

③对生殖系统发育的影响可导致性发育迟缓或停止、性功能低下、不育症;

④对神经系统、精神发育的影响会导致癫痫、智力障碍、多动症。

2、免疫系统相关并发症

①锌对维持免疫系统的发育和正常功能有重要作用。缺锌会导致胸腺、脾脏等免疫器官萎缩;

②缺锌导致免疫力降低，可引起人患各种感染性疾病的增多，如呼吸系统感染、胃肠道感染、口腔溃疡、腮腺炎。

3、消化及味觉并发症

①锌是味觉素的成分，味觉素可营养和促进味蕾生长，缺锌可导致味蕾功能的异常，进而引起味觉异常，从而导致异食癖;

②锌还是部分消化酶的成分，缺锌可引起消化功能减弱，结合味觉的异常，从而导致厌食症。

4、皮肤黏膜并发症

①锌参与维持上皮细胞正常形态，锌缺乏时，皮肤、黏膜会产生一系列病变，如各种皮疹、痤疮、各种皮炎、口角炎、舌炎、口腔溃疡等。

②毛发作为皮肤附属器同样也会受累，缺锌时可能引起不同程度的脱发。

5、视力相关的并发症

①锌是维持晶状体内成分正常的重要物质，缺锌可能导致白内障。

②锌还参与维生素A的代谢，缺锌可导致维生素代谢障碍，引起夜盲症。

总之，缺锌对儿童的影响尤为显著。虽然微量元素含量微乎其微，但其对婴幼儿及儿童的生长发育是必不可少的。宝爸宝妈们，如果您的孩子不爱吃饭、生长发育迟缓、喜欢吃一些奇怪的东西，孩子偏食饮食量比较少，种类较单一，还有可能会出现营养缺乏，导致缺乏微量元素的情况，但一定要记得补锌不要盲目跟风，以免不仅达不到效果还适得其反，建议首先带孩子去医院在专业医生的指导下，正确补锌！

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