补锌会便秘吗（便秘能吃锌吗）

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咖喱真的万能宝，咖喱饭、咖喱菜式、咖喱面，特别是不知道吃啥的时候，选它准不会翻车。

我家就经常吃咖喱，无论孩子还是大人，每次都能津津有味，百吃不厌。尤其是配上嫩滑的豆腐、Q弹的虾仁做成咖喱豆腐虾仁，美食灵魂它都掌握了，开胃下饭第一名，而且补钙补铁又补锌，还能防便秘。

很多姐妹都觉得咖喱太辣、添加剂太多，孩子不能吃。

其实好的儿童咖喱，味道不辣，也没有添加剂，营养还很丰富。

尤其是调动味蕾，加快肠胃蠕动、促进消化、增进食欲，还能健脾暖胃。这次我特意用了软嫩的豆腐搭配鲜香Q弹的虾仁，还搭配了一些蔬菜丁，既好看又好吃。

咖喱紧紧包裹着各类食材，入口后很奶很香甜，并带着果蔬的清新香甜鲜香味，回味无穷。

特别推荐你们淋在米饭上，稍微拌一拌，我家每次都是一勺一勺直接光盘。

不知道做啥菜、娃食欲不好的时候，就做它，一粒米饭都不会剩，妥妥的让米饭遭殃的下饭神菜～

|咖喱虾仁豆腐|

营养分析

参考月龄：12M+；

烹饪方式：煮

营养特色：补钙补蛋白+健脾开胃+补充维生素

食用搭配：搭配主食、牛奶、水果作为营养餐～

食材建议：推荐新鲜虾仁、少添加不辣的儿童咖喱

注意事项：①对本文食材过敏者，慎食；

食物名称

数量

内脂豆腐

100g

鲜虾

5只

咖喱

1~1.5块

甜豆

10g

胡萝卜

20g

洋葱

30g

－01－

大米+藜麦清洗干净入锅煮熟，鲜虾去壳挑出虾线，只留虾仁备用；PS：我是直接做了个盖浇饭形式，你们可以当主菜～

－02－

洋葱切碎，胡萝卜切丁备用；PS：或者用宝宝爱吃的其它蔬菜；小宝宝吃的话，虾仁也记得切小～

－03－

不粘锅刷油，放入虾仁煎至变色，出锅一边备用；PS：煎一会更香，也不易腥；只要稍微煎一下就行，不要久煎，后续还要煮～

－04－

另起锅刷油，倒入胡萝卜、洋葱、甜豆翻炒出香味；PS：如果甜豆比较老，可以事先将甜豆焯水几分钟～

－04－

加盐、适量清水煮开，再加入咖喱块，煮至咖喱融化；PS：咖喱本身就有咸味，只要少量盐就行～

－05－

倒入切好的豆腐块和虾仁，小火煮3-5分钟；PS：切好的豆腐块，可放入开水中加少量盐浸泡一会，去除豆腥味~

－06－

加适量牛奶，收浓汤汁，出锅；PS：加点牛奶更香浓，也可以不加～

－07－

米饭盛盘，淋上香嫩的咖喱豆腐虾仁，食欲满满，宝宝能吃一大碗~快安排起来吧~

|好物推荐|

柳衣衣推荐说：外面的咖喱添加剂多，含钠量高，推荐这款儿童果蔬咖喱，无添加，低盐版，鲜香美味，超级下饭。

柳衣衣搭配建议：咖喱豆腐虾仁可以当作主菜，搭配主食、牛奶、水果当作营养餐～

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