怎样适量补硒食物和水果（吃什么食物和水果补硒快）

现代快节奏的工作生活以及不良的生活习惯可能是众多疾病年轻化的主因。比如心脑血管疾病中的三高，过去多发于50岁以上中老年人，如今20、30多岁的年轻人患病越来越多。年轻人要增强预防三高的意识，从源头上预防三高等心脑血管疾病。清淡饮食，适量运动，戒烟少酒是应对心脑血管疾病的三大法宝，同时可配合适量补硒。

“三高”就是“高血压、高血脂、高血糖”的总称。高血脂可以引起血管栓塞；高血压可以引起脑出血和脑血管破裂；高血糖可以引起糖尿病等。“三高”越来越年轻化，究其原因，主要是由于年轻一代对于三高的病因没有清晰正确的认识，除遗传因素外，巨大的工作压力、无数的工作应酬、少量的健身锻炼等不良的饮食和生活习惯，让他们更容易被“三高”给盯上。

“三高”慢性病易引起各种各种并发症，例如脑卒中、脑梗塞、脑出血、心肌炎、心律失常、心肌梗塞、冠心病、糖尿病等都是“三高”并发症的表现。所以说，年轻人预防三高很重要：

1.改变饮食结构

不健康的饮食习惯与三高发生关系密切。随着人们生活方式改善，很多人变得不爱吃蔬菜、水果，而是选择高脂高糖的食物，如大鱼大肉、油炸食品等，这样容易导致三高。要维持食物多样化，不挑食偏食、不暴饮暴食，多吃水果蔬菜以及粗粮；

2.适当运动锻炼

随着科技发展，很多人的工作需要使用电脑，从而导致每天静坐，使运动量明显减少，由于工作劳累，下班后也不想运动，导致全天的运动量明显不足。培养有氧运动习惯，运动能帮助强化心脑血管系统。降低工作紧张所致的神经压力，增强免疫力；

3.健康生活方式

现在生活压力大，年轻人因为工作的关系，应酬不断，吸烟酗酒、熬夜不断等，严重威胁着年轻人的身体，所以戒除不良生活习惯，戒烟戒酒少熬夜很重要。健康的生活方式，能使身体处于良好的状态抵御疾病侵入。

4.适当补硒

三高人群如何选择补硒产品？

硒是强免疫调节剂，人体中几乎每一种免疫细胞中都含有硒，补硒可增强人体的体液免疫功能、细胞免疫功能和非特异性免疫功能，从而整体增强机体的抗病能力。在选择补硒产品时，可选择补充有机硒，同时要区分好补硒的药品、补硒的食品和补硒的保健品。

免责声明：文字及图片来源于网络，仅供学习、交流使用，不具有任何商业用途，版权归原作者所有，如有问题请及时联系我们以作处理或删除。

补硒贵在坚持

您是否正确补硒定量补硒？

如果您觉得本文对您有帮助，请加关注、转发朋友圈，

别的朋友们一定会非常感激您！

购买富硒产品，请直接微信搜索富硒严选进入商城挑选

点击或是扫码直接进入富硒严选商城