六个月宝宝需要补钙吗（补钙宝宝需要月子吃吗）

中国这几年掀起了婴幼儿几乎人人都补钙的营养奇观，一股“补钙风”扑面而来，补钙固然重要，但科学补钙更重要。宝宝什么时候开始补钙最好？补多少才算合适？

乱补钙，可能影响发育

中国医生特别喜欢给宝宝补钙，加上大部分家长对于孩子营养状况的过分担忧和夸大其辞的广告，根据调查统计，超过50%的宝宝在四个月前就开始补钙，超过86%的宝宝在第六个月就开始补钙。可问题来了，补钙虽好，但乱补钙，或者让宝宝补充钙剂过多，会有影响吗？

答案是肯定的，补钙切忌一“钙”而论，提倡补钙是出于对后代的倍加呵护之心，但却是对于营养学的一知半解，很多医生建议人工补钙，用意虽好，但并不合乎自然规律，也不科学。

“钙补多了就会排泄出去，没有不良影响。”的说法是不准确的，因为过量的钙反而会减少铁和锌等营养素的吸收，同时还会增加肾脏负担，干扰钠等元素排泄的平衡，会影响孩子的肾功能发育，所以补钙过多，就如同是捡了芝麻丢了西瓜。

此外，宝宝从出生到两岁这个阶段，不仅是身体生长发育的关键阶段，也是宝宝的小身体学习调节营养均衡的重要阶段。如果从小吃惯了“高钙”，长大后，一旦钙供给不上，可能比别人更容易缺钙。或者依赖上“高钙”，又增加了肾结石的风险。

何时开始补钙最好

根据科学鉴定，不同人群每天需要的钙量也是不同的，我们可以看到，五个月以下的宝宝几乎每天只需要300mg的钙量就足够了。而婴幼儿的配方奶粉，每百克中添加了200-400mg的维生素D（钙含量），即使母乳的含钙量也不会低于300mg。

也就是说，六个月以下的宝宝只喝母乳和配方奶粉就可以满足钙的需求，并不需要过多的补钙。

而到了一岁以后，宝宝可以添加的辅食也逐渐增多，母乳虽然不能完全满足宝宝钙量的需求，但如果选择合理的辅食补充，也可以达到理想的补钙效果。如果平时的钙量不够，才去选择给宝宝适量的钙剂补充。

宝宝缺钙的表现

宝宝不能乱补钙并不意味着宝宝不用补钙，有些家庭因为各种各样的原因，营养结构相对来讲不够合理，宝宝食物摄取也过于单一。所以对于大一点的宝宝来讲，可能会出现钙量不足的情况，如果宝宝出现以下情况，就要考虑是否有缺钙的因素。

①常表现为多汗，与温度无关，尤其是入睡后头部出汗，使小儿头颅不断磨擦枕头，久之颅后可见枕秃圈。

②精神烦躁，对周围环境不感兴趣，有时家长发现小儿不如以往活泼。

③夜惊，夜间常突然惊醒，啼哭不止。

④1岁以后的小儿表现为出牙晚，有的小儿1岁半时仍未出牙，前囱门闭合延迟，常在1岁半后仍不闭合。

⑤前额高突，形成方颅。

⑥常有串珠肋，是由于缺乏维生素D，肋软骨增生，各个肋骨的软骨增生连起似串珠样，常压迫肺脏，使小儿通气不畅，容易患气管炎，肺炎。

选择科学补钙食物

怎样才能让我们的小宝宝变得骨骼强壮，让他们从平时的饮食中轻松获得钙质，做妈妈的可要动动脑子了。

钙质需要维生素d，才能被小肠吸收，经由血液运送到骨头。它最佳的来源是富含脂肪的鱼类，像鳗鱼和鲑鱼，其次是蛋黄与奶制品。在此推荐五类适合宝宝的补钙食品。

奶酪

奶酪是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

深绿色的蔬菜

如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜绿菜花等等。蔬菜可以做成蔬菜碎，6个月以下的孩子选择蔬菜的叶子。6个月以上的孩子，选择蔬菜叶、梗或茎都可以。

虾皮

虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙含量极为丰富，有”钙库”之称，是缺钙者补钙较佳途径，多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法。

酸奶

酸奶还是钙的良好来源，饮用一杯15O克的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成人钙量的1/5。

牛奶

牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。故牛奶被称为最”接近完美的食品”，最理想的天然食品。一岁后的宝宝开始补钙，除了配合均衡的饮食，需要额外补充每天300—400克的牛奶。

除此之外，还有一些其他常见食物的含钙量，麻麻们可以据宝宝日常饮食来规划不同的钙量摄取食物。

在宝宝太偏食、奶制品吃得少的情况下，可以开始虑使用钙剂。在择钙剂方面，钙产品的市场种类非常丰富，钙主要分为有机钙和无机钙两大类。

无机钙的代表是碳酸钙，无机钙含钙量高，相对而言吸收率稍低。有机钙的代表是乳酸钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙等，它的含钙量相对无机钙稍低，但是吸收率要比无机钙高。一般来讲，小孩子补充钙剂最好选择乳酸钙更好吸收，等大一点的孩子可以选择碳酸钙。

最后，祝愿宝宝们都能有一个强健的身体，活力无限！

把文章转发到朋友圈，就是对西瓜妈妈的最大鼓励和支持哦！