儿童补锌一年补几次(儿童补锌有啥好处)

硒宝 08-10 10:24 36次浏览

来源:营养师教你做辅食(ID:liuyiyi2016)

有些宝宝不爱吃肉,容易缺铁和缺锌,导致厌食,胃口差,生长缓慢。所以,我经常会提醒姐妹们,在宝宝添加辅食后,要侧重补铁补锌。

其实绝大部分宝宝不爱吃肉,可能是嫌肉柴难嚼,不好吃,所以在做肉菜时,烹饪和搭配技巧很重要。

今天我分享的是一道补铁补锌、清甜美味的丝瓜酿肉丸。我将补铁补锌的瘦肉,跟补钾补水的丝瓜混合,再加上补锌提鲜的干贝粉和嫩肉的淀粉,让整个肉丸鲜嫩多汁,还夹带着丝瓜的清甜味。

我特地将丝瓜做成盅形,让整个肉丸的造型更漂亮,让宝宝看着更有食欲,也方便孩子手拿着直接吃,既锻炼手眼协调能力,还能锻炼咀嚼能力,两全其美哟!

丝瓜酿肉丸

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营养分析

①补铁补锌,预防贫血:瘦肉和干贝都富含铁和锌,补铁补锌效果好~

②预防厌食:瘦肉和干贝富含铁和锌,预防缺铁或缺锌引起的厌食,同时丝瓜富含钾,能预防出汗太多,钾流失引起的厌食或疲倦~

烹饪指南

参考月龄:10M+;

烹饪方式:蒸

食用搭配:可以作为配菜吃~

食材建议:优先推荐新鲜、细长的丝瓜,别买苦丝瓜~

储存方式:建议新鲜食用;

注意事项:①对本文食材过敏者慎食~

❖ 食材参考量❖

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食材/营养分析

食物名称

数量

丝瓜

1条

瘦肉

50g

淀粉

5g

干贝粉

3g

食用油

适量

葱姜水

适量

PS:此食谱是制作参考量,根据宝宝实际情况决定食用量;

❖制作步骤❖

1、将葱姜洗净,切成葱段和姜丝,用清水浸泡小会;

PS:宝宝辅食用葱姜水去腥,效果好,也不会辛辣~也可以用柠檬汁代替~

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2、将瘦肉切成肉片状;

PS:如果1岁以上的宝宝,可以在瘦肉中加几片肥肉,八九成的瘦肉做出来的肉丸没那么柴;记得去肉筋和肉膜~

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3、用料理机将肉片打成肉泥;

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4、在肉泥中加入适量的淀粉、干贝粉和葱姜水,再加入少量食用油,搅拌至肉泥呈黏稠状;

PS:葱姜水分几次添加,每次搅拌至粘稠状后,加一点葱姜水,继续搅拌至粘稠,反复添加几次,有利于祛肉腥味;我用的是纯瘦肉,所以加了一点食用油;如果是八九成瘦肉,不用加食用油,适当减一点淀粉;淀粉可以用红薯淀粉、土豆淀粉等;一两岁以上比较挑食的宝宝,可以少量放一点低钠酱油调味;

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5、将丝瓜削皮,洗净,切成高度一致的丝瓜段;

PS:尽量选细条的丝瓜;

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6、用勺子将丝瓜段中间的丝瓜肉挖出,做成丝瓜盅;

PS:用勺子或挖球器都可以~

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7、将挖出的丝瓜肉,切成小碎丁状;

PS:中间的丝瓜肉切碎可以搭配肉丸,不要扔掉哟~

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8、将切碎的丝瓜跟肉泥搅拌均匀;

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9、将腌制好的肉沫装入丝瓜盅里,做成丝瓜肉丸盅;

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10、将丝瓜肉丸盅放入蒸锅,开中火蒸约12分钟;

PS:以蒸熟为准;

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11、鲜甜柔软的丝瓜酿肉丸出炉了!

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-作者-

柳衣衣,国家二级营养师,专注0~6岁宝宝辅食、儿童营养和科学喂养,每一道辅食都经过了专业的营养搭配,给宝宝最全的营养呵护。微信公众号:营养师教你做辅食(ID:liuyiyi2016),小十点经授权发布本文,转载请联系作者。