如何每天补200微克硒（每天补充150微克硒）

在生活中，不管什么产品，都打着含有硒元素的旗号，比如硒大米，硒海藻，这些产品，只要上面写着“硒”字，一般销量都很好，因为它有着“抗癌之王”的称号，这种元素真的这么神奇吗？患者经常会听到医生建议多补充钙元素、蛋白质、维生素，却很少会建议补充硒元素，这是为啥呢？

被称为“抗癌之王”的硒元素，对人体有哪些功效？

它是身体机能运行，必不可少的重要物质，可以参与身体代谢、细胞合成，有预防疾病的功效，据研究表明这种物质，还有抗衰老的作用，女性适当补充，可以将体内的毒素更好的排泄出去，维护身体内环境健康。

若是身体缺乏这样物质，身体的抵抗力会下降，甚至诱发心肌疾病。曾经在黑龙江发生过一件事件，一位患有心肌疾病的患者，医生从他的血液里面检测出来一种柯萨奇病毒，最终发现是和这位患者体内缺乏硒元素有关，这位患者所在的那片区域，居民普遍存在硒元素不足的现象，所以肺炎、天花患者，都是从那里先流传出来的。

硒元素真的能抗癌吗？为什么很少有医生建议患者补充？

随着硒元素抗癌的呼声不断升高，市面上硒元素丰富的食物也越来越多，到底是真实有效，还是人们的夸大其词呢？

针对这样说法，外国的专家特地做了研究，每天补充200微克的硒，可以使癌症的死亡率下降到50%，发病率可以下降37%，在论述发出去不久，又一位科学家通过大规模的实验，推翻了这一论述，并且得到了更多科学家的认可。

他们对50岁以上的多名志愿者进行研究，使他们每天摄入适量的硒元素，但是坚持一段时间，并没有发现前列腺癌发病率会降低。

总的来说，适当的补硒，确实对身体起到了一定的积极作用，但说起抗癌，就有点夸大其词了，盲目的过量补充，反而会给身体带来损伤，人体容易出现流鼻血、恶心呕吐、头晕头痛的现象，也就是为什么医生不建议患者补充硒元素的原因，因为在抗癌方面，它的效果并不是很明显。

如何才能做到健康补硒呢？

任何营养素过犹不及，在合理的范围之内，才能最大化地发挥其作用，根据中国的膳食指南推出，正常人每天补充40-200微克就差不多了，而身体所承受的极限也就是400毫克，所以硒元素太充裕的食物，多食反而不利于身体健康，生活中常见硒元素丰富的食物有香菇、西蓝花、鱼肉、鸡蛋，人体是无法自行合成的，只能通过食补的方式为身体通过硒元素。

预防癌症不是单靠每一种营养素就能做到的，不可太多迷信，还需要良好的生活和饮食习惯，互相配合，才能降低癌症的发病率。

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