甲状腺不好每天补多少硒（甲状腺疾病补硒）

说起甲状腺，可能大多数人都是听起来很熟但了解甚少，然而我国近 14 亿人口中约有 20% 的人患有不同种类的甲状腺疾病。甲状腺是人体最大的内分泌腺，分泌的甲状腺素掌管着人体的新陈代谢、生长发育。想要保证甲状腺素的正常运转，这些营养素必不可少。

甲状腺病人最需要哪些营养素？下面由昆明中研甲状腺医院来说一说

1、钙

钙能维持身体的各项生理活动，是人体含量最多的必需矿物质元素，参与激素的分泌，维持人体多种生理活动。若饮食中钙摄入不足，则会影响甲状旁腺的功能。尤其是对于甲亢引起的骨质疏松，在饮食中要保证充足的钙，以防骨钙的继续丢失。日常生活中，可以多吃虾皮、黑豆、芝麻、牛奶等补充钙质，建议每日钙的摄取量在800毫克左右。同时，记得补充维生素D和蛋白质、减少碳酸饮料的摄入，促进钙的吸收。

2、硒

甲状腺激素分为甲状腺素（T4）和三碘甲状腺原氨酸（T3），如果T4转化成T3这个途径出现障碍，人体很容易就会出现甲减状态。T4转化为T3的过程中，有一个关键的酶就是5’-脱碘酶，这是个硒依赖酶，当体内硒含量减少的时候，这个转化过程就会出现障碍，从而造成甲状腺功能失衡。人体自身不能合成硒，必须从食物中获取。一般来讲，高蛋白食物中含硒量大于低蛋白食物，尤以海产品、蛋类和肉类中含量为多，日常饮食中可以有针对性地进行补充。

3、镁

镁是身体许多酶的激活剂，参与多种代谢过程，如果镁的摄入量异常就会影响身体正常的新陈代谢。镁在体内与钙、碘的吸收有拮抗作用，体内血镁含量过高，会抑制甲状旁腺激素的分泌，也会影响甲状腺正常分泌甲状腺激素。因此，保证身体镁的适量摄入有助于维持甲状腺健康。镁在粗粮、坚果、菌菇中含量丰富，而精制食品、加工食品中的镁含量一般较低，长期以精制食品为主的人要注意补充镁。荞麦、口蘑、黄豆或是补充镁营养素来源的首选。

4、铁

铁是人体生成红细胞的主要原料之一，缺铁会导致体内红细胞功能障碍，直接危及生命，此时人体会智能的减少碘的摄取和甲状腺素的分泌，使得机体处于低代谢状态减少能量消耗。缺铁性贫血人群中甲减的发病率也比普通人高得多。甲亢患者代谢亢进，容易导致胃酸不足影响铁的吸收；而甲减患者因为甲状腺激素缺乏，会影响骨髓造血，促红细胞生成素分泌减少，造成造血原料缺乏而出现贫血。因此，补充铁元素有助于辅助治疗甲亢或甲减引起的贫血。

5、维生素A

碘缺乏会引起多种甲状腺疾病，但是碘缺乏并不是唯一原因，维生素的缺乏也会引起甲状腺疾病。研究显示，维生素 A 缺乏可能会引起甲状腺球蛋白的糖基化发生障碍，使甲状腺激素合成减少，导致甲状腺肿。因此，摄入充足的维生素 A 有助于减少甲状腺肿的发生。成年女性每日需摄入700微克左右，对于鸡肝、鸡肉、菠菜等富含丰富的维生素A的食物，建议平时均衡食用。

6、维生素C

患有甲亢时身体代谢加速，营养消耗过多，容易出现营养不良性贫血，而维生素 C 有助于促进铁吸收。因此，甲亢患者补充维生素 C 有于改善助贫血。维生素 C 广泛存在于新鲜蔬菜、水果中，每天喝一杯蔬果汁可以获取丰富的维生素 C，比如苹果、梨、猕猴桃、彩椒等都是良好的获取途径。另外维生素 C 是水溶性维生素，且不耐高温，因此在烹饪蔬菜时要现做现洗，现洗现切，并且用大火快炒，以避免维生素 C 流失。