10岁儿童需要补钙吗（补钙儿童需要吃多久）

孩子的身高，70%是由基因决定，剩下30%受后天环境影响。你可别忽视这30%的影响，这可是有着8.5cm的浮动哦~

孩子未来成年的最终身高，通常可以通过父母的身高来进行一个粗略的计算预测，医学上称之为“遗传靶身高”。

不过，预期身高在上述计算结果上下浮动8.5cm的范围内都是正常的。也就是说，一切皆有可能……

近日，国家卫健委发布了《7岁以下儿童生长标准》。最新标准较10年前孩子的身高和体重均有明显的增长，以5岁-5岁6月龄这组为例，男童平均身高比10年前高了1.7cm。

因为随着生活条件的改善，孩子们的衣食住行都与过去发生了翻天覆地的变化，因此孩子们的身高也有显著提升。

家长可以对照下面由卫健委发布的《7 岁以下儿童生长标准》，根据孩子的性别、年龄，了解宝宝身高是否达标。

男孩身高标准

女孩身高标准

然后，结合下表就能得出孩子身高的评价标准。

孩子身高处在P3~P97之间，都是正常的。而＜P3和≥P97意味着存在增长过慢和过快的可能，建议带孩子去医院看看。

7岁以上的孩子，可以参考2018年国家卫健委发布的《7-18岁儿童青少年身高发育等级评价》的数据。

7岁以上男孩身高标准

7岁以上女孩身高标准

如果孩子身高处于表格中的中位数，意味着是“中等身材”，孩子的身高在-2SD和+2SD这个区间内（表格范围内），都是正常的。

要想孩子长更高，以下这3件事情必须做好。

1.睡好觉

俗话说“睡得好才能长得好”，我们知道孩子身高和多种生长激素相关，而生长激素需要在进入深睡眠后，才能更好地分泌。

关于各年龄段孩子的建议睡眠时间，下面这张图供大家参考：

生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点。家长最好不要让孩子超过10点睡觉。

2.吃好饭

家长们普遍关注孩子补钙、补维 D，但我要提醒大家，要重视“营养均衡，食物多样”。

可以参照《中国学龄前儿童膳食指南（2022）》中针对儿童的食材种类推荐，来给孩子搭配。

3.多运动

如果想要孩子身体长高，可以鼓励孩子多参加体育锻炼，养成热爱运动的良好习惯。对孩子身高有帮助的体育活动有：慢跑、打篮球、游泳、踢足球、跳绳、登山、骑自行车等活动。

跳绳对于改善孩子身高效果比较明显，操作又简便，家长可以让孩子每天跳一次，每次十分钟，坚持为之，能够收到良好效果。

需要注意的是，运动要适度，不能强度过高，否则会增加孩子的关节负担，抑制孩子的生长发育。

除此之外，孩子精神压力大也会影响长个，因此家长们应营造轻松愉快的生活环境，让孩子保持良好的心态。