补铁片用什么牌子好（补铁片哪个牌子好）
后台留言里经常有麻麻问么妈，孕期应该吃什么补品？孕前补充爱乐维好还是Blackmores好？
看么妈“早料到你们会有这么一问”脸
么妈的想法是：
第一，只吃omega-3、叶酸、钙、铁等已被科学研究证明有特定功效的营养补充剂。
第二，只选择在医生推荐的时间段内服用。比如，么妈孕中晚期在协和看诊，医生给么妈检查了骨密度，并且在此基础上开了钙片。而在孕前期和产前，是不推荐孕妈服用钙片的。
第三，只通过正规渠道购买。如果代购，请找认识且可靠的朋友购买。么妈的堂姐在香港定居，我们到香港时，想给么么买药，表姐都不让在路边药店，说可能“有流野”，让我们一定去万宁等配有药师的正规门店购买。
◆◆◆ ◆◆
记得么妈刚怀孕的时候，对保健品这块可没少做功课，借着专业背景，把各国的保健品监管政策都翻了个底朝天。谁叫咱们国内的孕期科普都被各种软文广告填满了呢
做记者最痛苦的事情之一，就是能一眼识别出软文，人生少了多少阅读乐趣啊
下面么妈简单给麻麻们普及一下，一些“知名”营养补充剂，究竟该“如何补”：
Omega-3更知名的名字是DHA和EPA。但其实，DHA和EPA只是Omega-3这种不饱和脂肪酸中的两种。
许多品牌都以DHA作为营销噱头，而使人们忽略了它的“载体”Omega-3
孕晚期，Omega-3在体内的含量会逐渐降低，而此时又是宝宝脑部发育高峰期，么妈推荐麻麻们在这个时期每天至少摄入1000毫克的Omega-3，具体有三种选择：
a. 每周吃350克安全的海产品。
b.每周吃2次175克的野生三文鱼。
c.每天服用500毫克omega-3补充剂。
但么妈始终觉得，食补仍然是最好的营养补充方式。换句话说：能吃新鲜的，就不吃药片儿！
不过，如果麻麻们吃上述海产品确实有困难，是可以选择膳食补充剂的。请麻麻们在购买的时候，注意看清楚成分，选择有Omega-3而非单纯只有DHA或者EPA的购买。
麻麻们还要记得看清具体含量，保证每天摄入的Omega-3在1000毫克以上，其中DHA含量在600毫克以上。
叶酸是麻麻们非常熟悉的一种营养素了。它是一种水溶性B族维生素，因为最开始是从菠菜叶里提取到的，所以就被人们称作叶酸啦。
这名字取的也是很简单粗暴呀
叶酸对人体的重要营养作用早在1948年就已经得到证实。美国疾病控制中心建议：育龄的女性每天都应补充0.4毫克的叶酸，孕妇为0.8毫克。
但叶酸补多了，绝对不好！
广西医科大学第一附属医院生殖医学研究中心的杨一华副主任医师建议，正常饮食情况下，麻麻们每天服用400微克叶酸是安全剂量。
么妈注意到，目前药店出售的叶酸有很多种规格，麻麻们注意最好选择400ug/片，（0.4mg/片）的，一天一片，在备孕期间和孕头三个月服用，方便极了。
比如么妈随手在网上搜的这种叶酸，就有在盒子上标准规格为0.4毫克
其实，大部分的绿色蔬菜和水果中都含有叶酸，但叶酸遇热会分解，所以吃青菜补充叶酸对中国麻麻来说没那么可取。
但很多水果也含有叶酸，特别是猕猴桃，叶酸含量是最高的，可以达到8%，所以麻麻们可以多吃一点猕猴桃。
钙、铁就不用多说了。
要补钙，是因为从孕16周开始，宝宝的胎牙开始钙化，恒牙牙胚开始发生，建造骨骼也需大量的钙，孕妈妈对钙的需求量很大。补铁，则是为了预防孕期缺铁性贫血。
正如前面么妈所说，孕期么妈的钙、铁都是在医生检查过后才补的，而剂量也都按照身体状况随时调整。么妈记得医生开的铁片，只有一块多一瓶，好便宜
。
所以，么妈再次提醒各位宝妈，补充营养一定要听医生的！请相信过犹不及这句古话，有能力的情况下多吃、吃好，比吃什么药都强。
◆◆◆ ◆◆
关于保健品，么妈想要再啰嗦两句。
现在，随着人们对健康重视程度不断提升，保健品已经成了一门“大生意”。所以，么妈提醒麻麻们注意：
第一，不要听信网上所谓“建议”说孕期应该吃某个牌子、某个系列的保健品，并且“坚持整个孕期服用”。
依据么妈的经验，建议“全孕期服用”的保健品，大多并不靠谱。
协和医生给么妈开的钙片，就是普通的钙尔奇，且不是孕妇专用。医生说，在钙片中添加维生素D，是能够促进钙的吸收，但现在的大部分钙片都会添加。
而孕妇专用的钙片和普通钙片并没有本质区别，价钱反而更贵。
第二，麻麻们不要认为代购就都是正品，即使代购也要分清“靠谱”与“不靠谱”。
么妈的发小现在德国，负责国内某大型电商品牌在当地的渠道。发小告诉么妈，即便是大电商品牌，也很难保证100%正品，因为产品在到达他们之前，往往已经过层层小经销商。所以，麻麻们也别盲目相信电商大品牌。
好在，发小她后来调整思路，日常只和当地最大的连锁药妆品牌合作，虽然价钱高些但能保证品质（德国的大企业有多轴大家都知道了
）。
第三，大品牌不等于质量好。
2015年初的时候，美国知名膳食补充剂品牌GNC曾出过一次事。美国食药监管部门在检查中发现，78个样本中近五分之四的产品不含标签上所说的植物成分或含有其他成分。
比如，广告声称能“增强耐力和生命力”的人参片，其实里面只有大蒜粉和米粉
；号称能提高记忆力的银杏叶，里面只有萝卜粉和小麦粉
——但标签上却说不含小麦或面筋（可能引起过敏）。
GNC在全球全球已有5000多家连锁店，但么妈对这个品牌的印象就是Black Friday铺天盖地的打折，很多都buy one get one free。
但这也和美国保健品的监管体系有关。他们的产品在上市之前不用任何部门批准，也不用临床试验。监管部门只在出现问题后才去调查生产商。
所以，若没有出问题，没有人知道保健品上标注的成分是真是假。
不过，最近几年，美国也发现了自己的这个问题。后来，监管部门开始要求生产厂家到自己这儿注册，标注上产品的详细成分。
和美国相比，中国、欧洲对保健品的监管都更加严格，但么妈要说的是，自己懂得多了，去哪里、买什么都不用怕，因为我们知道这个保健品“是什么”，更知道补充它“为什么”以及补充时应该“怎么办”
