补钙需要多长时间（多长补钙需要时间吃）
鱼小南：80后儿科医生妈妈，浙江大学医学院附属儿童医院主治医师。
健康中国优秀科普作者，新浪育儿母婴自媒体金牌专家、十佳自媒体、值得妈妈信赖的育儿书作者，新浪微博十大影响力育儿大V，网易新闻·网易号“各有态度”签约作者，今日头条年度优秀自媒体品牌、头条健康金处方作者，年度健康头条号。
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自从宝宝出生后，维生素D就是爸妈的必修课（如图）。
问题有点多，干脆写一篇，收好不谢。
为什么要吃维生素D？
维生素D又称抗佝偻病维生素，它的主要职责是：促进钙的吸收。
它要负责协助调节体内钙平衡及帮助钙质吸收（如图）。
就这么说吧，我们身体内许多器官和组织的运作都依赖维生素D，缺乏维生素D可能会引发图中疾病。
至于宝宝就更需要啦，母乳虽好，但里面的维生素D含量有限，而且在吃辅食之前宝宝也没法通过其他食物获得维生素D。
吃配方奶呢？里头会添加维生素D，要比吃母乳的宝宝情况好一些，但如果配方奶摄入不足，还是有可能缺乏维生素D的。
一旦缺乏维生素D，宝宝就会有缺钙的风险，长久下去还会影响骨骼发育，让宝宝出现图中症状。
什么时候吃、吃到什么时候？
一般来说，新生儿从出生后的第三周开始，要每天添加400IU的维生素D制剂。
如果是早产儿、双胎等更容易缺乏维生素D的特殊情况，最好是在宝宝出生后二周就开始添加维生素D，前3个月内每天800IU，以后减至每天400IU。
吃到什么时候并没有一个很明确的规定，根据我国妇幼保健系统的有关规定，补充维生素D预防佝偻病，以1岁以内的小宝宝为重点，维生素D可每天服用至2岁。
但具体什么时候，还是视宝宝的身体情况而定。如果宝宝缺乏维生素D的话，那不管是什么时候，都要及时进行补充。
爸妈也别觉得维生素D是个好东西，就让宝宝多吃，适量补充就行。如果补充过量，反倒会危害宝宝的身体健康——长期摄入过多的维生素D，会引起高血钙和高尿钙，宝宝就会有图中症状。
维生素D从哪里来？
维生素D从哪获得？一般有食物中摄取、皮肤经阳光照射自动合成以及维生素D补剂这3个渠道。
一个个说。先说食物中的，老实讲，日常食物吃撑了，维生素D也很有限，也就是鱼肝油和深海鱼吧，含量并不高，然后蛋黄、肉类和奶酪里有那么一丢丢，谷物、蔬菜水果里几乎没有。
鱼肝油的话，可以从宝宝出生后15天开始补充，先每天吃一滴看看，如果一切正常，1周后可以增加到每天2滴，然后按说明书逐渐增加，一般可以吃到2周岁。
2周岁后呢？饮食均衡合理，多补充一些含钙丰富的食物比如牛奶、绿叶蔬菜、豆制品等等。
晒太阳也能获得维生素D，还是最简单有效经济实惠的办法。
宝宝皮肤的下组织中，储存着一种叫7-脱氢胆固醇的物质，它被阳光中的紫外线照射后可以合成维生素D3。
这才是人类维生素D的主力军：占身体维生素D供给的90%。
可小宝宝能晒太阳吗？能啊，就算穿着纸尿裤的小不点，每周30分钟，分摊下来也就是每天5分钟左右（最长不能超过10分钟）的日晒，就能获得大部分维生素D，注意晒的时候不要让阳光直射宝宝的眼睛。
等长大一点或者天冷的时候，全身穿着衣服都OK，只要不戴帽子，每周2小时的日晒也够了。
晒太阳的时候，避开阳光最强的时段即可，像早上10点前、下午3点后都是不错的时间，夏天的话可以戴顶遮阳帽，或在树荫下晒晒。
补充维生素D后还要补钙吗？
根据最新推荐摄入量，婴幼儿每天钙的摄入量为：0~6个月200mg、7~12个月250mg、1~3岁600mg。
如果宝宝奶量充足，晒太阳、户外运动这些也OK的话，并不需要额外补钙。
因为宝宝所谓的缺钙，一是食物中的钙实在太少（这个大家都一样），二是钙质吸收不好。缺钙导致的佝偻病，其实是维生素D缺乏后的常见症状之一。
如果盲目补钙，宝宝的钙摄取太多，它就会与脂肪结合，让宝宝出现便秘。同时，多余的钙会由肾脏排出，容易造成肾脏负担，提高肾脏结石的机率。
爸妈判断不好的话，还是去医院咨询医生并做相应的检查吧。即便宝宝真的缺钙，也要在医生的指导下合理补充。
祝每个宝宝都健康成长！
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