什么情况下补硒（如何补硒）

迫于现实的压力，大多数女性在职场上需要忙工作，回到家庭又要对孩子进行管理教育

久而久之，女生们的压力会在无形中增长许多。

长期暴露于这种环境下，会让本身抵抗力较弱的女性变的更差，从而导致各种妇科疾病，更有甚者会导致宫颈癌等癌症的发生。

于是市面上针对女性出现了各种保健食品，这两年比较火的就是补硒类的产品。为什么在众多营养保健食品中，补硒产品可以突出重围呢？

硒的作用

第一、硒可以起到抗氧化的作用，硒是最好的抗衰老物质之一。

第二、增强人体免疫力，如果硒减少，免疫力会下降。

第三、抗癌作用。

第四、调节蛋白质合成功能。若缺乏，能够引发蛋白质能量缺乏性营养不良或染色体损害等。

第五、增强生殖功能。缺硒能够引发射精子受阻，精子活力低下发生畸形，因而硒有增强生育功能的作用。

第六、硒能够调节维生素A、维生素C、维生素E等作用，缺乏硒会引发近视、白内障、视网膜病变、眼底疾病等。

硒确实对身体有很多好处，但是总不能滥补。如何知道自己缺不缺硒呢？

1.缺硒表现：肌肉萎缩变性、毛发疏松、四肢骨关节变粗、体重减轻、抵抗力差、心血管病、糖尿病、肝病、前列腺病、心脏病、癌症等等

2.硒缺乏地区：黑龙江、吉林、辽宁、河北、山东、山西、陕西、四川、云南、新疆、西藏、内蒙。

3.可以去正规医院进行血硒检测，查看检测结果血硒是否在正常范围内。

如果缺硒，该如何补充呢？

亚健康状态者 70-80 ug/d

糖尿病患者 300-400 ug/d

心脑血管病患者 250-300 ug/d

肝病、肾病患者 250-350 ug/d

癌症患者 200-400 ug/d

HPV患者 210-250 ug/d

最后要提醒大家，硒不能滥补，过分补硒就会出现身体不耐受的情况，通常表现就是失眠，脱发，神思恍惚，干什么都提不起精神，头发、指甲脆弱易断，皮肤过敏，严重者可损伤肝脏、肠胃等器官等，千万不可贪补。另外大家在补硒时可以选择纯植物硒，比如深海植物硒，比麦芽硒更安全，吸收更好。