补硒每天多少毫克（每天补硒200mcg多不多）

人体对硒的 需要量 中国营养学会制定硒 的日供应量 1 岁以 内为 15 微克1~3 岁为 20 微克4~6 岁为 40 微克5 岁至成年人为 50 微克。 硒与维生素 E 可以互相代替 硒是人体必需的一种微量元素它有保护细胞膜、提高免疫力和解毒等功用。缺硒是引起克山病、大骨节病等严重疾病的重要原因。硒摄入不足不但会使儿童发育受阻也与心脏病和某些癌(抗癌产品)症的恶化相关。 早在 20 世纪 50 年代科学家就发现维生素 E 和硒之间的特殊关系。当时有人研究发现硒可以防止小鸡缺维生素 E(维生素 E 产品)所发生的出血性贫血也能防止大白鼠缺维生素 E 所发生的肝坏死。现在的研究证实维生素 E 和硒都对细胞膜有保护作用防止红细胞膜、肝线粒体膜等的过氧化破坏反应。特别是硒可增强维生素 E 的抗氧化作用防止细胞膜变性。 硒摄人过量出现中毒症状时维生素 E 又可增加硒的排泄起到降低毒性的作用。有一些实验还证实硒和维生素 E 可共同保护细胞膜、细胞核和染色体不受致癌物的伤害。可见两者的关系非同寻常。 正因为如此有人认为硒和维生素 E 可以互相代替其营养功能。现代营养学研究表明尽管两者有许多相似的作用在某些方面确实能部分地补偿对方的缺乏症但是两者对细胞保护的途径不同不能完全取代。比如硒是在整个细胞质中破坏过氧化物而维生素 E 主要在细胞膜中防止过氧化物的形成。如果人们要获得全面的营养维生素 E 和硒都不可偏废。 硒为什么有抗癌作用 1973 年雷蒙德·香伯格披露了一项令人惊异的发现:他们对 34 个大体相近的美国城市作了调查其中 17 个位于含硒较高地区的城市癌症死亡率每10 万居民中约为 127;而含硒较低的另 17 个城市其癌症的死亡率每 10 万居民中就高达 175。死亡率最低的城市正好是土壤中含硒最高的城市。有人分析 20 多个国家的食物消耗量并由此计算出硒的摄入量发现人们硒摄入量与