补硒是不是可以缓解疲劳（补硒能改善近视吗）

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抑郁症是常见疾病，其病因的复杂性和治疗的多样性毋庸置疑。然而，在抑郁症的预防和治疗中，人们常常忽视饮食和整体营养状态。事实上，营养，尤其是一些人体必需物质，例如微量元素硒，在维持正常的脑部功能，包括酶的活动、细胞氧化过程、脑内信号传递以及神经递质的功能方面起着非常重要的作用，不仅可以调节抑郁症患者的情绪，还可缓解抑郁症状，减轻病痛折磨，提高生活质量。

硒在脑部功能中的独特作用硒在大脑中的代谢与在其他器官的代谢大不相同。当机体缺硒时，会以牺牲其他组织如肝、肾、肌肉中的硒为代价优先维持大脑中硒水平。同时，硒的缺乏也会对大脑神经介质的合成和释放造成影响，导致老年人的认知损害。国内专家研究发现，低硒、低碘可影响脑内5-羟色胺（5-HT）和去甲肾上腺素（NE）的系统功能，这是目前发现的与抑郁最为密切相关的神经介质。此外，硒对应激引起的神经元损伤和抑郁行为具有保护作用，生理剂量的硒可增加慢性应激的行为活动，改善抑郁症状。硒是情绪的重要调节剂

国外研究发现，平时饮食中仅含有少量硒者出现的抑郁症状更多，即硒越少，患者抑郁症状越明显。临床研究证实，每日添加100～150微克硒，连续5～6周，可明显提高患者的情绪，尤其是那些原本饮食含硒较少者，其情绪的改善更为显著。另外，在一项有关艾滋病（HIV）的研究，发现给艾滋病患者每日添加200微克硒，可使患者的抑郁沮丧情绪分值下降近20倍，而且生活质量也明显改善。

硒可降低抑郁和焦虑等负性情绪

专家对健康男性饮食中硒水平进行研究后发现，男性情绪与血小板中硒依赖酶的活动呈明显正相关，硒依赖酶活性越强，男性情绪状态越好。在芬兰一家老人疗养所中，专家用硒治疗30名患者发现，硒治疗组患者的抑郁、焦虑、对周围环境的兴趣以及疲劳等均得到明显改善，他们认为，这些改变可能与硒具有抗氧化作用有关。

经国外专家研究关于抑郁症相关数据

DATA

1：抑郁症成为影响人类健康的第五大疾病，而且很快会升至第2位。

2：全世界抑郁症患者1.22亿。

3：西方国家抑郁症患病率为22%

4：美国每年有1100万人患抑郁症，每年因抑郁症所造成的损失超过200亿美元。

5：躯体病人中符合抑郁障碍者高达25~64%。

6：在美国每年有至少15万人患有抑郁症，其中大多数是妇女。

7：在美国约2.5%的儿童患有抑郁症。

8：晚年的抑郁症影响600万65岁以上的美国人，但是只有10%的人接受了治疗。

9：世界各地，每年超过100万人估计死于自杀。

10：据世界卫生组织统计，过去50年中，世界自杀率增加了60%。

11：在日本，哈萨克斯坦，芬兰，拉脱维亚和匈牙利，每10万人的自杀率就达到20人或更高；立陶宛的自杀率更高达40人。

12：世卫中心合作研究资料显示，15个不同国家或地区内科医生对抑郁症的识别率平均为55.6%。

13：世界卫生组织资料显示，全球有10亿人正饱受各种心理疾病的折磨。

14：日本的自杀者数量连续11年都超过3万人。

15：据美国《新科学家》杂志报道，在孩子出生9个月后，有14%的母亲会出现产后抑郁症，10%的父亲也会出现抑郁症状。

16：《美国医学会杂志》公布：平均每6个美国人就有1个曾经或正在受抑郁症的困扰。

17：据美国滥用药物和精神健康服务局公布显示，10名美国少年中就有1人患过严重的抑郁症。

18：据英国媒体报道，去年英国有1600万张处方用于抑郁症治疗，比前一年上升了10%，且33%的病假由消沉和忧虑造成。

19：英国卫生局健康秘书阿伦·约翰斯顿称，英国计划在未来3年内培训3600名治疗师，为抑郁症患者提供帮助。

20：据英国《独立报》报道，抑郁症困扰着成千上万的英国人，让英国每年为此付出86亿英镑的代价，比10年前增加了30亿英镑。

硒影响人体情绪的三种原因：

1．硒是甲状腺激素合成和代谢过程中的必需物质，当硒缺乏时，必然会引起甲状腺功能的下降，从而导致抑郁的发生。

2．硒的缺乏会降低机体的免疫功能，而免疫功能的降低恰恰是抑郁症患者的一个特点。3．硒是体内谷胱甘肽过氧化物酶的必要组成成分，而后者正是保护机体神经、避免组织损害的重要抗氧化酶，其在精神障碍的发病中起到一定作用。

硒对人类健康有重要作用使我们达到最佳的健康状态，而不仅仅是一般标准上的健康，硒能够进一步减少自由基损害，提高免疫系统的功能，从而达到机体的健康水平，硒对人类健康的所起的重要作用，不愧21世纪“第21种氨基酸”的称号。

Tips

全民补硒政策：2005年1月18日，“防治疾病，定量补硒”全国工作会议在人民大会堂隆重召开。来自中国农科院、中国科技协会的全国顶级专家，在人民大会堂疾呼：全民补硒，刻不容缓！