锌硒宝维生素e多少钱（锌硒宝和维生素e）

每逢佳节礼三斤，不管是回家看父母，新女婿见丈母娘，准媳妇儿见公婆还是招待领导客户，礼都少不了。广告都说“送礼不如送健康”，健脑补品也搭上了这波便车。

健脑补品有多火？在美国，50岁以上，有超过1/4的人经常服用健脑补品。2006~2015年的健脑补品销售额已经翻翻，达到了6.4亿美元。

不过，最近刊登在英国《卫报》上的一则新闻就显示，许多专家不建议健康人群服用所谓的“健脑补品”。

研究人员认为，虽然在广告里或者标签上，厂商都会声称健脑补品有助于维持大脑功能，但是目前没有令人信服的证据可以用来推荐健康老年人服用健脑膳食补充剂，也没有证据表明这些补充剂可以延缓痴呆症的发作，预防、治疗或逆转阿尔茨海默病或其他引起痴呆的神经系统疾病。吃得不对，甚至可能还会对健康有害。

全球脑健康委员会研究了一系列补充剂对大脑健康是否有益，包括B族维生素、ω-3脂肪酸、维生素D、咖啡因、辅酶Q10和银杏叶等等。该研究小组发现，那些声称有助于大脑健康的补充剂，实际上在研究中并没有很好的证据能证明，甚至有些证据还是矛盾的：

结果1

为了研究维生素和矿物质对认知功能是否有影响作用，研究人员观察了40多岁以上人群的服用效果后发现，部分B族维生素、硒、锌、维生素E、ω-3对认知功能提高没有令人信服的效果，并且只有暂时的证据证明使用β-胡萝卜素或维生素C补充剂可能对认知功能有一定效果。

结果2

然而，缺乏某些营养素如维生素B9和B12，可能会影响认知功能或大脑健康问题，因此含有这些成分的补充剂可能对大脑已经有缺陷的人有作用。但对健康大脑来说这些营养素并没有观察到提高认知或其他更有益的结果。

不管是做成药丸、粉末还是胶囊，这些补充剂基本不会像药物一样进行相同的安全性和功效测试。所以还需要高质量的研究来提供更多健脑补品是否真的有用的证据。

在这之前，我们建议

1健康人群基本不用考虑

如果你的长辈各方面身体机能很健康，那么不需要服用大脑健康补品。或者你拿不准，建议先咨询医生，再选择吃不吃补充剂。最好的还是从生活方式做起，给他们买新鲜的蔬菜、美味的水果、补充优质蛋白，让长辈从健康饮食中获取营养。

2补充剂更适用于营养缺乏者

当某些营养素低于正常水平时可能会对大脑健康产生负面影响。而且食用地中海饮食虽然对大脑有益，但随着年龄增长，老年人可能无法从食物中吸收营养，而吃药可能会有很多不良反应。植物不含维生素B12，因此纯素饮食或者营养缺乏的人可能需要考虑强化食品或补品。

3良好的生活方式省钱还能让你更健康

年龄的增长不可避免，但我们可以鼓励或者陪着长辈们一起做许多事情来保持大脑健康。比如不吸烟、睡得好、勤锻炼、保持社交和做些有创造性的活动（绘画、弹钢琴等）。

4通过体检或日常检查查看健康状况

鼓励长辈定期检查血压、听力、嗅觉、认知能力等指标，以便在早期让医生更好的介入。

参考资料：

. (2019). The Real Deal on Brain Health Supplements.

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