补铁太多有什么副作用（补铁副作用最小的药物）

直接从营养学的角度来看，黑豆不能补血，血液的效果也不好，当然，从传统医学的角度来看，黑豆被称为“四季豆”、“心豆” ，黑豆可以进入心脏、肾脏和脾脏经络，可以帮助心火旺盛，心火充满心脏泵血的力量足以加速血液循环，自然可以看起来有点血气方刚。因为黑豆肾，肾排泄通畅，能减轻黄疸和水肿，体重轻如燕，精力更充沛，似乎气血更加充沛。

但是，中医的效果是祖先的精神药物，它的作用更加缓慢，因人而异，取决于个人的体质和吸收能力。如果我们真的有贫血症状，需要更快地达到血液的效果，如孕妇严重胎儿贫血，那么更多的黑豆可能不能吃，而且也延迟了疾病，造成胎儿发育危机。一般来说，贫血主要是由于“缺铁” ，而引起的缺铁性贫血，补充“亚铁离子”快速吸收，更好的血细胞合成是一个优先考虑的问题。

含铁量最高的食物是动物肝脏、动物血液、动物红瘦肉。这类食物的每日摄取量可以增加。此外，你可以选择额外的补充剂来补充血液，例如富马酸铁(ii)、硫酸铁(2 +)(无水)和其他常用药物来补充铁，这种黑豆，作为补充血液对食物线。蔬菜能补铁吗？许多蔬菜也含有丰富的铁元素，例如，大家都很看好菠菜，蔬菜中的铁元素属于“非血红素铁” ，而动物性食品中的铁元素属于“血红素铁” ，血红素铁具有更高的补血效率，非血红素铁的吸收利用率约为15ー35% 。

非血红素铁可能受到膳食纤维、植酸、单宁酸等的吸收阻碍。吸收利用率可能只有2ー20% ，不是铁的主要来源。黑豆还有很多其他作用，我认为它的特点是不补血。黑豆是豆类食品的一种，大豆科的营养成分非常丰富，它们是植物性食品中少数能提供非常丰富优质植物蛋白质的食品，是纯素食者必不可少的营养来源。黑豆不仅富含蛋白质，还富含脂肪和碳水化合物，是三种食物中分布最均匀的。

此外，黑豆还含有多种矿物质和脂溶性维生素。若钙含量突出，100g 黑豆可提供224mg 钙，磷比例较高，100g 黑豆可提供500mg 磷，钙磷比例协调，钙吸收率也较高。黑豆还富含铁、镁、钾，尤其是钾，对高血压患者有好处。黑豆含有丰富的维生素 e、维生素 b 群，多吃黑豆(或其他大豆食品)可以补充身体各种有益的营养素。

大豆食品还含有一种特殊的成分，异黄酮，它是一种抗氧化剂，可以对抗自由基，延缓衰老，特别是通过促进雌激素的产生，保护卵巢，防止卵巢早衰，推迟绝经，它是女性保持年轻的一个很好的方式，它有可能预防乳腺癌。但是，不宜吃得太多，过多的蛋白质摄入可能会加重肾脏代谢负担，过多的钙摄入也会增加人体的钙分泌，这更有可能造成钙缺乏; 男性朋友不要吃太多的大豆食品，可能会扰乱激素的生产。

黑豆中还含有丰富的不饱和脂肪，不饱和脂肪有助于提高适当的高脂血症摄入量，调节血清胆固醇，对健康有益。当然，虽然黑豆(或其他大豆食品)是一种很好的食物，但是不应该吃得太多，因为它们含有高脂肪和高热量，吃得太多也有副作用。饮食指南建议每天摄入大豆食品约20克，豆制品约300ー500毫升一杯豆浆，半块豆腐，2块豆腐皮。