40岁女人需要补钙吗（补钙女人需要吃多久）

莫愁厨路无知己，谁人不识小面姨

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图文 ∣ 小面姨

莫愁厨路无知己，谁人不识小面姨。大家好，我是小面姨。今天小面姨给大家分享一道“三黑豆浆”的美食做法。这是一个非常简单的早餐做法，家里有破壁机的人，肯定都做过豆浆。但很多人可能没有用三种黑色的豆子做过豆浆。今天是星期六，全家人都在家里休息。由于这几天我们这里老下连阴雨，一直不停。

今早一起来，发现雨下得更大。因为下雨，气温也有一些低，有种冷飕飕地感觉，所以打算做一些热乎的豆浆，在搭配一碟凉菜，热几个馒头，把早晨这吨饭先应付过去。说实话，最近家里人早餐喝牛奶的时间比较多，豆浆很少喝。但进入秋天，气温越来越低，喝豆浆就需要提上议事日程。再说今年的新豆子也开始上市，打豆浆喝就显得条件成熟。不过我今天换了一种做法，用了三种黑色的食材，把他们搭配一起打豆浆，味道要比黄豆打出的豆浆好喝多了。9月，这食材要常吃，简单一煮好香，降脂软血管，滋润皮肤水当当。

现在正是秋冬过渡的时期，不仅天气渐冷，也特别干燥，除了要增衣保暖，尽量不要吃冷寒凉的食物，我们可以多吃一些润燥的时令蔬菜水果，我家秋冬季都会买一些五谷杂粮，用来煮粥或者做米糊，这款黑米糊，我用黑豆、黑米、黑芝麻搭配核桃，香浓适口，营养丰富，冬秋进补要从黑色食物开始，黑色食物都属于温性的，黑豆能滋补五脏，具有补肾益脾的作用，非常适合入冬后食用，不仅温补好喝，还能滋养发质。

早餐时喝一碗，饱腹又健康，做法也很简单，只要一个破壁机操作，机器一键搞定，细腻醇香，20分钟左右，就可以享用了！对于爱美女性而言，这是道不错好的养生粥，补充气血的同时还有助于睡眠，常吃还能乌发润肤，爱美的女人可常喝多喝！女人过了40岁，早餐常喝这豆浆，补血补钙，头发黑亮气色好！现在我把这道“三黑豆浆”的美食的做法分享给大家，喜欢的朋友可以照着食谱做起来，给家人一道美味，给亲人一份关爱。

三黑豆浆

黑豆/黑米/黑芝麻/核桃/冰糖

1、准备黑豆，黑芝麻，黑米个一把，几个核桃仁，1块冰糖。

2、将黑豆提前用水泡水一夜，打出来的米糊更加滑嫩。

3、黑米早上淘洗干净，提前浸泡一会泡软。

4、黑桃和黑芝麻冲洗干净，控掉水分。

5、将全部食材放入破壁机中，加入适量的清水，用水量可以根据自己喜好的浓稠度酌情调整，水位一定不能超过最高水位线。

6、盖上盖子，插上电源，选择五谷浆键，就会开始工作了，倒计时20分钟左右，听到料理机完成的提示音后，就打好了，这个破壁机打豆浆或米糊都好用。

7、米糊打好后，打开盖子放入冰糖，趁热搅拌融化即可。

8、早上多给家人做米糊，营养好喝易吸收，醇香又滋润，早餐喝比豆浆还好喝，热乎乎又营养。

莫愁厨路无知己，谁人不识小面姨。大家好，我是小面姨。以上菜谱就是今天我要跟小伙伴们分享做三黑豆浆的全过程，如果你对这个食谱有什么意见的话请多分享指导，留下你宝贵的意见；同样的食材，如果你有其它不同的烹饪秘诀，也欢迎留言和大家一起分享，要是你喜欢这道美食菜谱的话，收藏，分享，留言，关注和点赞，我们一起体验美食生活，有你的关注就是对小面姨最大的激励和鞭策，我会做的更好。