宝宝吃锌硒宝会便秘么（锌便秘宝宝宝吃硒会便秘吗）

文|CC爸妈

每次谈到给娃进补，大部分妈妈都会想到补钙、补锌、补DHA，但其实，铁元素也至关重要，相较于其他几个，也更容易被忽视。

人体需要铁来制造血红蛋白，如果铁元素不足，血细胞就会变得小而少。

如果不积极改善，就会导致缺铁性贫血，对孩子眼下和今后的发展都有很大影响：

婴儿期的铁缺乏，对神经系统发育造成的影响往往是不可逆的。

什么样的宝宝更容易缺铁？

铁元素只有两个获得途径，一是出生前从母体中获得，二是出生后从膳食中获得。

对于足月的宝宝来讲，出生时身体就储备了足够的铁，以满足至少4到6个月的需要。

这些储存铁是在胎儿期从母体内获得的，尤其是孕后期的几个月。

但6个月之后，储备铁消失殆尽，就需要从食物中获得，如果此时从膳食中获得的铁元素不足，机体内就会缺铁。

如何预防婴幼儿缺铁？

明白了婴幼儿体内铁的来源，那么预防缺铁就变得简单了——根据年龄，确保宝宝能获得足够的铁即可。

预防之前，先来了解婴幼儿每日膳食铁需要量：

年龄

每日膳食铁需要量

0-6个月

0.27毫克

7-12个月

11毫克

1-3岁

7毫克

0-6个月：膳食铁只有母乳或配方奶

0-6个月内，除了身体里的储备铁，额外的铁可以通过母乳、配方奶来满足，一般不需要额外补充铁剂。

但有两个关于铁元素的误区需要注意：

1、别总觉得母乳营养不够

母乳的平均铁含量为每公升0.35毫克，婴儿平均每天会进食780毫升母乳，算一算，完全可以满足每日所需。

虽然母乳中铁的含量比配方奶中要少，但是“生物利用度”很高，大约为可用铁的49％。

母乳还含有高水平的乳糖和维生素C，有助于铁的高效吸收。

所以，母乳喂养的宝宝，前4-6个月，坚持母乳就可以了，不用琢磨着额外补充铁剂。

因为母乳宝宝铁剂过量也不是好事哦，容易引起：

2、别总觉得配方奶营养过剩

大多数铁强化的婴儿配方奶粉，每升配方奶含有12毫克铁。

但婴儿配方奶粉中铁的“生物利用度”，远低于母乳。

虽然配方中的铁含量看上去高，但美国儿科学会认为即便每升12毫克对婴儿也是安全的。

为了减少婴儿缺铁性贫血的病例，自1969年以来，美国儿科学会就强烈建议，所有的婴儿配方奶粉都要加铁，从婴儿出生到12个月，或直到他在饮食中摄入足够的铁为止。

有的妈妈觉得铁含量多会导致便秘、反流、抽筋、腹泻、绞痛、放屁、过敏等症状，但研究表明，这些担忧是没有根据的。

相反，缺铁导致的相关问题要严重得多。

所以，除非医生建议，否则不要擅自给宝宝选择低铁奶粉。

6个月之后：及时引入高铁食物

不管是母乳宝宝还是配方奶宝宝，都应该在4-6个月之后，添加铁含量比较丰富的食物。

食物中的铁分为两种：

其中，血红素铁比非血红素铁更容易被人体吸收，是补铁的首选。

所以，动物性高铁食物要尽早给宝宝引入。

有的妈妈觉得肉类难以消化，但是各大权威机构最新出台的建议已经指出：添加辅食不必按照固定顺序，大可变着花样来。

而且也不是直接就上大坨肉泥啊，定期在食物中混入少量肉类。比如米粉里，蔬菜泥里。

正确的嫩化、泥化、烹饪后的肉，纤维和结缔组织都会被充分的分解，可以大大提高其消化性。

辅食米粉含有大量的铁，一般来说，我们会从强化铁的婴儿米粉开始，米粉最好白天喂奶前添加，起初可以一天一次，后逐步过度到上下午各一次，喂奶前用小勺喂给宝宝，宝宝婴儿米粉相对更加纯净、科学，随着现代科学工艺的提高，大多婴儿米粉的营养元素也越来越加全面、丰富，同时也越来越接近母乳营养。小编在转转平台搜索了很多品牌的米粉，价格合理，米粉除了含铁还有钙、磷、铁、碘、锌等常规元素外，还加入了维生素A、D、E、维C、B族维生素以及母乳中所特有的叶酸、泛酸等。

也可以提高宝宝铁摄入量的技巧

把肉类研磨的更细一些

新研究发现，肉越细，人体就越容易吸收这些铁，打成肉泥、切成小肉粒都可以。

高铁食物搭配维生素C

维生素C可以将非血红素铁转化为更容易被人体使用的形式，帮助身体吸收更多的可用铁。

所以吃补铁食物的同时，搭配点新鲜蔬菜和水果，效果事半功倍。

举例一个我们给CC常备的食谱：意大利面+肉+番茄酱。

肉类中含的是血红素铁、意大利面属于谷物含的是非血红素铁，加上番茄中的维C，这种组合可以最大限度的吸收铁质，补铁能力杠杠滴！

烹调谷物和豆类的时候加点洋葱和大蒜

最新研究表明，洋葱和大蒜可以帮助增加人体摄入谷类食物中的铁和锌。

铁和钙尽量避免同时补

当涉及到铁的吸收时，钙是双重麻烦，因为它可以将血红素和非血红素铁的“生物利用度”降低50-60％。

所以最好错开，比如当你某顿想给娃着重吃点鸡肝补铁的时候，牛奶可以错开喝。

哺乳妈妈补铁对宝宝没有效果

虽然怀孕期间（尤其是孕后期）补铁可以增加胎宝宝身体中的储备铁含量，但很遗憾，哺乳妈妈增加自己的铁摄入量，并不能增加母乳中的铁含量，所以，给娃好好添辅食才是正经事哦。

给大家推荐一些常见含铁量高的食物

所以，6个月之前好好喝奶，6个月之后好好吃高铁食物，大部分宝宝都不会缺铁。

宝宝缺铁有什么明显症状呢？

1.皮肤苍白：血流量减少和红细胞数量减少可能会改变皮肤的自然颜色，主要体现在眼睑、口唇、耳垂和手指等部位。

2.挑剔和脾气暴躁：缺乏一定量铁的孩子可能因为红细胞产生减少而感到疲倦，虚弱和暴躁。

3.对食物缺乏兴趣和食欲不振：孩子比正常人少吃或根本不吃东西。

4.异食癖：异食癖是宝宝渴望吃污垢或泥土等非食物的状况，这是营养素缺乏的一个重要指标。

5.身体发育指标不理想：由于人体血红蛋白含量低，细胞没有足够的氧气可供生长，而且宝宝的身高，体重和头围的增长减少。

（注：2、3这点大家不要对号入座，宝宝不爱吃饭、爱发脾气的原因有很多，这只是参考标准之一。）

总的来说，如果把好“喂养关”，大部分的娃都不容易缺铁。

如果怀疑宝宝缺铁，一定去正规医院查血常规看血液中的血红蛋白水平和红细胞形态，按医生的要求补充铁剂，千万不要擅自补充。

人体内铁含量过高也对宝宝有潜在危害，比如铁补充剂可能会干扰锌的吸收，甚至可能导致胃部问题，如恶心，呕吐和便秘等等。

PS：本文泛指足月出生的正常宝宝，早产儿、低体重儿，以及糖尿病控制不佳的妈妈的婴儿需要在某些阶段额外补充铁剂，谨遵医嘱就好。