食疗补钙吃什么效果最好（效果食疗补钙吃好不好）
是药三分毒，食补胜药补。独家配方纯食疗补钙粉——针对身体缺钙引起的骨密度低、骨质疏松、关节痛、小腿抽筋、肥胖等……
钙是人体必需元素，补钙是一生中必需的健康首选，骨头汤不补钙，补钙第一名也不是牛奶，真正补钙快的是食疗补钙方
骨头汤不补钙
很多孩子常喝骨头汤，个子却不见长高，因为骨头汤不补钙，研究表明，骨头汤中的钙很少，且不易被人体吸收。
补钙很多人想到的就是多喝牛奶、多吃豆制品、服用钙片等等。但是都不如补钙粉及绿色蔬菜。
腿抽筋的原因
腿抽筋是由缺钙引起的，如果不缺钙抽筋几乎不会发生。缺钙引起神经肌肉的兴奋性增加而导致痉挛。老年人常小腿抽筋、婴幼儿常惊厥及手足抽搐、产妇也经常抽筋，都是缺钙的原因。钙是一种良好的神经系统镇静剂，缺少了钙，神经系统就会发出异常的神经冲动，导致骨骼肌异常收缩，故而抽筋。
怎样知道是否缺钙
1、儿童时期：可出现不易入睡、入睡后爱啼哭、易惊醒、入睡后多汗；阵发性腹痛、腹泻、抽筋、”X”型腿、”O”型腿，鸡胸， 指甲灰白或有白痕；厌食、偏食；白天烦躁、坐立不安；智力发育迟、说话晚；学步晚、出牙晚、牙齿排列稀疏、不整齐、不紧密、头发稀疏；易感冒等。
2、青少年时期：缺钙会感到明显的生长痛、腿软、抽筋、乏力、烦躁、注意力不集中，容易疲倦；偏食、厌食；蛀牙、牙齿发育不良；易过敏、易感冒等。
3、成年人：睡眠不好、乏力、经常出现腰酸背痛或小腿抽筋，老年人可出现骨质疏松的各种症状。
什么样人应注意补钙
1、生长发育快的婴幼儿，儿童喂养不合理、挑食偏食的小儿。
2、处于第二生长发育期的青少年。
3、需要量增加的孕妇及哺乳期妇女。
4、更年期妇女及中老年人。
5、患肝、肾、胃肠疾病的病人以及肥胖人群。
身体不同部位缺钙会有不同的表现：
儿童→烦躁不安、易发怒、惊厥、夜哭；腹泻、厌食；生长痛、齿迟、龋齿、指甲薄弱并爱劈；虚汗、盗汗；头发软、黄、稀；易感冒、易过敏；方颅、鸡胸、X形腿或O形腿等。
成人→腰酸、背痛、腿抽筋；塌胸、驼背、罗圈腿；牙松、牙落、牙龈炎；骨刺、骨脆、浑身痛；便秘、便稀、肠痉挛；烦闷、燥热、瘙痒、性欲低下；全身乏力、虚汗、盗汗、失眠多梦、睡不醒、夜尿多、四肢肿胀；皮炎、风疹、老年斑等。
缺钙引发120多种疾病
缺钙引发120多种疾病，因为钙参与人体几乎所有的生命活动，在维持人体神经、循环、呼吸、消化、内分泌、肌肉、泌尿、免疫、生殖等机能，在神经冲动的传递、肌肉应激、心动节律的维持、血液凝固、细胞粘着等生理过程中，起着非常重要的作用。
【权威机构认定，中国优生优育协会、妇女儿童钙代谢工作委员会2007.09.06颁布：缺钙引发120多种疾病】
1.大脑缺钙神经不稳定，做梦，易醒，磨牙，睡眠质量差。孩子易惊，睡中后脑勺出汗，咬嘴唇，易哭，枕秃，尿床，个矮。
2.牙齿缺钙塞牙，牙齿稀疏。
3.心脏缺钙心率失常，心慌，心悸。
4.气管缺钙痉挛导致干咳无痰。
5.骨头缺钙腰酸背痛关节痛骨头痛，骨刺，怕风，关节响声，变矮。孩子个矮，X腿，O型腿。
6.手缺钙不运动不热手心也出汗。
7.肠子缺钙纤维素够也照样便秘，肚子涨。
8.子宫缺钙痛经。
9.肌肉缺钙抽筋。
10.中小动脉缺钙血管痉挛引起血压高。
我国第一部《神农本草经》，记载了众多药食兼具的食物，经过几千年的实践，总结出了很多种果蔬籽仁保健、内调的功效。果蔬籽仁富含植物之性味及多种人体必须微量元素、矿物质等，其结构紧密，无毒副作用，早已被养生者所推崇，长期食之可强身健体，提高精力及免疫力。大家都知道以前农家养的鸡如果腿断了，不用别的，就是给鸡吃黄瓜籽，几天后鸡的腿就接上了，黄瓜籽接骨特效。
黄瓜籽的功效现在广泛地应用在食疗上，首先是补钙，现在很多人把它当做保健食品，每日吃点，时间长了很有效，吃了一段时间，发现手脚指甲变得硬了，头发也硬了。黄瓜籽的功效很多，除了补钙接骨壮骨外，对手脚麻木、腰酸背痛、抽筋、乏力、风湿、关节炎、肩肘炎、颈椎病、腰椎病、骨股头坏死等疾病有很好的康复作用。其中钙磷比例适宜，与人体骨骼和牙齿中的钙磷比例一致，能有效促进钙的吸收利用，对骨骼生长及骨密度增加非常有益，是人们理想的补钙健康食品，可长期食用。
黄瓜籽的作用与功效
黄瓜籽的补钙壮骨功效多因黄瓜籽粉富含钙、磷、铁、蛋白质，膳食纤维以及人体所需的各种维生素，易被人体所吸收，作为补钙食品无副作用，尤其对腰酸背痛、骨质疏松，下肢抽筋等各类缺钙症状有很好的针对性。
在众多蔬菜中，黄瓜可谓是最受青睐的一种，不但吃法多种多样，而且营养丰富，药食两用，研究人员根据黄瓜内部的不同结构，将其分成四个部分，即瓜皮，瓜籽，瓜肉及以上部分的混合物，然后分别测定其营养成分含量。本草经提示：每100克新鲜黄瓜中的营养素含量，由高到低的顺序为皮，籽，混合，肉，经过烹饪后四种样品中的营养物含量由高至低的排列顺序为籽，皮，混合，肉，其中籽最高，肉最低，而且前者竟是后者的7.37倍。
每公斤黄瓜籽含有898.6毫克的钙。每百克黄瓜籽粉含0.72克磷，它能有效的促进人体钙的吸收，补钙的速度较快，补钙效果也是最快的。黄瓜籽粉能调节人的“五劳”、“七伤”，对长期劳伤和骨质损伤及股骨头坏死有恢复和调理作用，对人体疲劳过度有恢复体力的功能。并有通便润肠调便秘之效果。钙在人体中参与神经肌肉及神经递质的释放，当人体缺钙时，神经肌肉兴奋性提高，会造成身体各部位抽筋等现象，因此要多食高钙含量食物，人一生30—40岁是骨峰值最高时期，如在这个时期，补钙充分，晚年不易发生骨质疏松等症状。
切记：不要自己直接购买黄瓜籽粉，因为不是什么样的黄瓜籽粉都能补钙的，有补钙效果的黄瓜籽磨成粉后价格较高，而不良商家常用甜瓜子来冒充黄瓜籽磨成粉出售，两种籽长的几乎一模一样，外行人是很难分辨出来的。
需要钙质人群
儿童：儿童缺钙发育缓慢，常有O、X型腿，鸡胸，身材矮小，牙齿不全，抽搐等症状。
妇女:在妊娠和哺乳期消耗大量的钙，如不及时补充，久而久之就会出现乳汁不足，腰酸背痛，小腿抽筋，严重者会出现骨质软化等症状。
中老年人：人逾50以后，甲状旁腺素增加，促进骨钙外流，降钙素增加，加速新骨形成，造成骨质疏松与骨质增生，轻者腰腿酸痛，半夜腿抽筋，重者周身疼痛，活动受限，逐渐身高变矮，驼背，易骨折等。
糖尿病：糖尿病人因胰岛素不足和渗透性的利尿作用，使体内骨钙大量流失，体内大量缺钙还能抑制胰腺细胞分泌胰导素，因此，患有糖尿病的人更注意补钙，否则会加重病情。
骨折：骨折患者不宜食用油腻的食品，由其是骨头汤。骨中确实含钙很多，但这种有机钙不溶于水，因此汤里含钙微量。中医认为“淤不除则骨不能生”，油腻的食物不利于淤血消散，影响骨头的愈合。
肥胖：肥胖人群及骨质疏松与锰摄入不足有关，锰参与人体多种酶的代谢，促进骨的钙化过程，增加维生素 D 在体内的蓄积。
含锰食物：肝脏、松仁、核桃仁、板栗、莲子等。
含钙食物：黄瓜籽粉、黑芝麻粉、虾皮、紫菜、银鱼、海带、。
含维生素 D 的食物：鱼肝油、蛋黄及多晒太阳。
补钙黄金时间
早晚餐前补钙最好，因为人体钙质流失的过程，大致在凌晨3点，补钙的黄金时间就在早晚餐前半小时。
钙是一种良好的神经系统镇静剂，缺少了钙，神经系统就会发出异常的神经冲动，导致骨骼肌异常收缩，故而抽筋。
一、消化系统：肝脏疾病、痔疮、腹泻、胆结石、脂肪肝、肝硬化、肝炎（补充足量的钙有预防与防止肝病恶化的作用）、食道贲门失驰缓症、胃肠痉挛性腹泻、消化道溃疡、慢性肠胃炎、胃酸过多、肠痉挛结肠炎、便秘、肛裂。
二、感应器系统：听力障碍（补活性钙大有益处）、青光眼、老花眼、白内障、 白癜风 、婴儿湿疹、痤疮、手足皱裂、荨麻疹、甲癣、手足癣、黑斑、 头皮屑、脚气、鱼鳞病、瘙痒病、硬皮症、成人皮肤水肿、烧伤、外伤 、痤疮、老年斑、 妊娠斑、鼻动脉出血症、儿童弱视、近视。
三、泌尿系统：急性肾炎、急性肾衰、慢性肾衰、输尿管结石、肾结石、膀胱结石、尿失禁、前列腺炎。
四、生殖系统：绝经期综合症、不孕症、痛经、月经周期性紊乱或大出血、性功能低下、阳痿、早泄。
五、内分泌系统：肥胖症、糖尿病、假性甲旁减、继发性甲旁减、原发性甲旁亢、泼性甲旁亢、柯兴氏综合症、甲减、甲亢、乳腺增生。
六、骨骼系统：肩周炎、生骨病、颈椎骨质增生、腰椎骨质增生、股骨头坏死、氟骨病、先天性佝偻病、婴幼儿佝偻病、儿童期佝偻病、青少年佝偻病、牙齿松动、龋齿、软骨病、骨质疏松、骨折。
七、免疫系统：接触性皮炎、药物性皮炎、风湿病、类风湿病、变态反应皮肤病、结缔组织病等。
八、神经系统：智商低下、神经衰弱、高血压脑病、暂时性脑缺血、脑动脉硬化、脑血栓、脑出血、癫痫病、儿童多动症（补钙可改善达到脑内钙离子浓度平衡，多动症自然痊愈）、老年性痴呆（及时补钙对康复有重要作用）、精神分裂症、抽风、手足抽搐（痉挛）、四肢无力、低烧、体弱、晕车、眩晕、慢性疲劳综合症、偏瘫、失眠。
九、心血管系统：动脉硬化、心绞痛、心肌梗死、心率不齐、心肌炎、心包炎、妊高症、高血脂、高血压。
十、血液系统：脉管炎、血友病、贫血、凝血不好等。
十一、呼吸系统：婴幼儿肺炎、慢阻肺、肺心病、肺结核（坚持补钙有利于提高治疗效果）、哮喘、呼吸性酸中毒、呼吸性碱中毒、咽炎、声带结节 、感冒。
十二、肿瘤：胃癌、肝癌、肠癌、乳腺癌、甲状腺癌、子宫肌瘤、低血糖、黑棘皮病、红血病及钙代谢紊乱综合症、血钙高并伴甲状腺机能亢进、脂肪瘤。
常晒太阳晒太阳能够促进钙质的吸收，因为日光的照射能激发身体里维生素D的活性，活性维生素D可以促进钙和磷的吸收。
多做运动多做运动，可以刺激骨骼发展，增强血液循环和新陈代谢，减少钙质流失，延缓骨骼老化，还能促进钙的吸收。
防风的功效与作用
祛风、除湿、止痛、止痉，防风有祛风解表、除湿、止痛、止痉等作用。它适合用于风寒、感冒、咳嗽以及风寒性胃肠炎、风疹瘙痒等。因风寒带来的各种病症疗效显著，所以中医叫做防风，就是防止风邪入侵的意思。除此之外，防风有除湿去痹等功效，可以用于骨蒸潮热、关节酸痛、破伤风等病症。防风有止痛的功效，可以用于头痛、身痛、四肢疼痛等病症。研究表明，防风可以松弛支气管平滑肌，所以它有一定的平喘作用。
适宜人群：有初起的风寒感冒、有风在里的风湿关节痛、过敏性皮炎症状人群。
禁忌人群：有血虚导致内风、肢体痉挛、阴虚出汗症状人群不宜同食恶干姜、藜芦、白蔹、芫花，《本草经》记载，防风与干姜、藜芦、白蔹、芫花一起使用会降低防风自身的功效。
防风粉：取配方等量防风粉与补钙粉配伍后食用，对于防治风湿骨痛、风湿痹痛疗效最佳。
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纯食疗补钙粉 给家人最深的爱
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保健吃：一桶一人能吃40天。调理吃：一桶一人能吃20天，每桶约两市斤，18岁以下吃不加防风的200元每桶。中老年人吃加防风的245元每桶，纯食疗䃼钙快，直接调理骨质疏松及关节风湿骨痛，两桶起发顺丰快递。
食用方法：早餐前、晚睡前食用，盛两小勺补钙粉放入小碗里，切记用刚烧开的100度水加半小碗水搅匀，（可加点蜂蜜）不烫嘴时一定要趁热吃下。
补钙是一生健康重任
是药三分毒食补胜药补
想要骨骼好 减肥快需补钙
水果之王蓝莓果干 调视力抗衰老
蓝莓含有超级抗氧化物花青素，是迄今为止发现的最强效的自由基清除剂，提高身体免疫力，消除体内各种炎症，降低肌肤和身体器官的老化速度。
根据美国 Tufts 大学的分析，在 40 种具有抗氧化效力的蔬菜和水果中，蓝莓的花青素(Anthocyanosides)含量排名第一。蓝莓所含有的花青素是所有的水果与蔬菜之中含量最高的。蓝莓果实中含有丰富的营养成分，它不仅具有良好的营养保健作用，还具有防止脑神经老化、强心、抗癌软化血管、增强人机体免疫等功能。
调视力：蓝莓中的花青素和类胡萝卜素以及维生素C，是苹果的几十倍，还含有分量相当可观的维生素A、尼克酸、黄酮类化合物花青素、脂质、蛋白质和碳水化合物。 具有很好的协同作用，能满足眼睛对营养的需求，所以微信族、电脑族、电视族、会计等从业者应每日食蓝莓125克，从而保护眼睛，缓解眼睛疲劳，唤醒眼睛机能。蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力”。同时更有加速视紫质朴再生的能力，而视紫质朴正是良好视力不可或缺的东西。
抗衰老：蓝莓有助于提高免疫力也是得益于蓝莓中所含的花青素，花青素除了自己本身具有强大的抗氧化性，还可以促进维生素C和维生素E的吸收，从而提高人体免疫力。
健 脑：蓝莓中含有治疗短期失忆的化合物，能提高记忆力，防止脑神经衰老。每日食蓝莓可以让你的大脑变得更聪明，脑功能活性增强，行为更加协调有活力。蓝莓所含丰富维生素C和钾，有助于降低胆固醇，保持血管弹性。
逆转肝硬化和肝纤维化：蓝莓有帮助逆转肝硬化和肝纤维化，蓝莓中含有大量生物活性物质，富含花青素、多酚类和黄酮类化合物等其他果品中少有的特殊成分，而肝硬化、肝纤维化的发生是与慢性肝病不断发展的过程，食用蓝莓能够帮助改善慢性肝病，从而帮助逆转肝硬化、肝纤维化。患肝病者要及时就医，中西医结合治疗才行。
增强自身免疫力：蓝莓浆果可以增强对人体对传染病的抵抗力。蓝莓浆果也是一种高纤维食品，根据USDA的数据，145g蓝莓果中至少含有2.9g纤维，因此可以作为日常饮食中纤维的良好来源。蓝莓含有相当多的钾，钾能帮助维持体内的液体平衡，正常的血压及心脏功能，而热量却只有80个卡路里。蓝莓在抵抗自由基，特别是活性氧与各种疾病如癌症、先天性免疫系统疾病、心血管病有着密切关系。
抗氧化功能、减缓衰老：天然的蓝莓花青素是最有效的抗氧化剂。USDA的研究显示，在人们经常食用的的40多种水果和蔬菜中，蓝莓抗氧化能力最强。这意味着食用蓝莓可以有更多的针对衰老、癌症和心脏疾病的抗氧化能力。
增强记忆力：蓝莓在所有蔬果中拥有极高的抗氧化剂能增进脑力和减少阿耳茨海默早老性痴呆症等，科学的饮食需要花青素，这有助于延缓衰老，如果选择花青素，蓝莓是重要的选择。它具有防止功能失调、改善短期记忆、提高老年人的平衡性和协调性等作用。
抗癌功能：蓝莓中含有的营养物质对中早期癌症都具有抑制作用。蓝莓果实中的花青素，是非常强的抗氧化剂，可以帮助预防动脉内斑块的形成和多种癌症，减低患癌的可能。
蓝莓降低血糖：糖尿病患者吃蓝莓有助于调节血糖水平。每日吃125克蓝莓降低血糖指数，三个月可显著改善血糖调节能力。
蓝莓防治便秘：1杯新鲜蓝莓含大约4克膳食纤维，占膳食纤维日摄入量的14%。蓝莓中水溶性膳食纤维可以促进肠道蠕动，防治便秘。
蓝莓强壮骨骼：蓝莓中富含微量元素锰，对骨骼发育起到关键作用。研究发现，喜欢吃蓝莓的儿童，其骨质密度高于不吃蓝莓的儿童。
防止膀胱炎：蓝莓中的一些成分可防止细菌黏附于膀胱壁，防止膀胱炎和尿路感染。研究发现，每天吃125克蓝莓就有助于改善尿路感染病情。
益心脏健康：蓝莓中含有可帮助血管扩张的成分，进而增强心脏功能。
减少小肚腩：蓝莓中富含的多酚类物质可分解腹部脂肪，有助于控制体重。此外，蓝莓热量低，不会导致发胖。
酚酸：蓝莓中含有多种多酚类物质，酚酸就是其中重要的一类。酚酸类物质是酚类物质的一种，具有良好的营养功能和抗氧化等药理活性。蓝莓中的酚酸有十余种，其中含量最高的是氯原酸，又称咖啡鞣酸，研究发现其对多种癌症（肺癌、食管癌等）有明显的抑制作用，同时抗氧化作用也非常强大。
超氧化物歧化酶：（SOD）是广泛存在于生物体内的一种酸性金属酶，是生物体内重要的自由基清除剂，其主要作用是能专一地清除生物氧化中产生的超氧阴离子自由基，被誉为“21世纪的保健黄金”。蓝莓中SOD含量丰富，虽然不同品种蓝莓中的SOD含量略有差异，但总体上相差不大。
联合国粮农组织FAO
把蓝莓列为“人类五大健康食品之一”
纯蓝莓果干：产自北大荒，含抗氧化物花青素，调理眼疾，抗衰老，提高免疫，五市斤为一袋，顺丰快递包邮。
