宝宝吃什么补钙最快最好（宝宝补钙食补好还是钙片好）

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古力小课堂

育儿知识千千万，古力古利常相伴。春季是宝宝身高、体重增长最快的一个季节，所以在春天的时候，宝宝的身体对于各种营养元素的需求都是较大的。

什么营养元素是宝贝长个必不可少的呢？小古力来为大家揭晓答案。

春季长个多补充脂肪

想要长高就一定要多多摄入含不饱和脂肪酸丰富的脂肪，不饱和脂肪酸有益于生长发育。植物油中的亚油酸、亚麻酸为最重要的。但在摄取植物油同时，还要配合适量的动物性脂肪，会更有效地促进生长，如红肉就是猪牛羊肉，白肉鸡肉等。

春季长个多补充蛋白质

真正能帮助孩子长高的蛋白质是完全蛋白质，即肉禽蛋奶鱼虾等动物性蛋白，它含有人体必需的氨基酸，质优量好，吸收率高，能够满足机体生长发育需要，膳食中必须有1/3—1/2优质完全蛋白质。

春季长个多补充钙质

骨骼需要钙质才能健康的生长，哪些食物富含丰富的钙质呢?各种蛋类、奶制品、海产品、豆制品及绿叶蔬菜都含有钙。此外,多晒太阳,才能有利于钙的吸收利用，促进长高。

多补充维生素和矿物质

维生素A、维生素D、维生素C以及镁、锌、铁、钠等矿物质虽然不是促进长高的主要成分，但也是长高的必备营养，不可缺少。

柑桔及黄、绿色蔬菜、动物脂肪和蛋黄、肝脏等食物富含维生素A；从多脂肪的鱼类、鱼肝油中可以获得维生素D；多吃各种蔬菜水果，可以补充丰富的维生素C和矿物质。

古力食谱

春天来了，小古力向宝爸宝妈推荐以下食物，快速补充上述这些营养，促进宝宝长个。

一、奶制品

牛奶中的营养是非常丰富的，它是身体钙质的主要来源。对于孩子来讲适当喝一些高钙牛奶，不仅可以帮助补充钙质，还可以补充蛋白质，对孩子身体发育是非常有利的，因此牛奶也被称为接近完美的食物，是天然的补钙食品。

如果孩子不喜欢喝牛奶也可以让孩子饮用酸奶，酸奶中所含的钙也是非常高的。此外奶酪也是补钙的优良选择，相对来说口感比较好，很多孩子都比较喜欢。

二、各种豆类食品

豆类中含有的营养价值也是比较高的，含有大量的膳食纤维，也含有大量的钙质，在平时可以将豆子榨成豆浆给幼儿饮用，能帮助补充钙质，但是一定需要知道的是豆浆在熬煮的时候要保证彻底熬煮熟透，如果熬煮不熟透很容易诱发食物中毒。

三、优质脂肪

含有优质脂肪的食物主要包括核桃、松子仁等坚果、深海鱼类食物等，核桃、松子仁等坚果，它们所含的脂肪对于心脏有好处；深海鱼，如三文鱼、鲑鱼、沙丁鱼等，这些食物是欧米伽3脂肪酸的良好来源，有利宝宝的大脑发育。

四、海带

海带是一种营养价值比较高的蔬菜，它里面不仅含有大量的碘元素，也含有丰富的钙元素，可以帮助促进甲状腺合成，而且海带中还含有优质蛋白质和不饱和脂肪酸，在补钙的同时还可以让孩子补充足够的能量。

五、虾皮

虾皮中所含的蛋白质和矿物质是非常高的，尤其是钙质，虾皮有钙库之称，对于儿童来讲是最好的补钙食物，可以将虾皮磨成粉并且添加在食物中给宝宝吃。

温馨提示

除了以上食物，蔬菜和水果也要坚持让宝宝每天吃，才能保证完善的营养摄入。除了在家庭中，宝爸宝妈在选择托班时也会考察膳食，以保证宝贝好好长个、健康长大。

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在古力古利托育园，每周的食谱都由营养师精心编制，充分考虑了儿童生长发育必备的营养，还结合了24节气食养和宝宝喜爱的口味，最新鲜的食材，色香味俱全的餐食，宝贝们胃口都特别好，很多挑食的宝贝都爱上了古力古利的餐食，在一次次光盘中个子噌噌长高。

——本期古力古利育儿贴到此就要结束啦，希望每个古力宝贝都能开心吃饭，快乐长高，我们下期再见！

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