50岁女士补钙哪种钙片好（女士补钙哪种好）

有一种幸福，叫“回家过年”。出门在外，小王最牵挂和担心的就是家中父母的健康，每次过年回家除了丰富的年货，什么钙片、氨糖、软骨素……各种各样的保健品是一样不落。

而每次回家，他也都能明显看到父母的衰老，两鬓花白的头发，眼角加深的皱纹，越发佝偻的背…..今年，小王特地给他们安排了一次体检，父亲身体尚可，而母亲却查出了骨密度下降，而且疏松程度较为严重。

原来王阿姨在6年前绝经时，就查出了骨质疏松，医生建议进行绝经激素治疗，但她觉得只是年纪大了没什么，认为吃多点钙片就好了。即便期间有一次意外跌倒，胸椎骨折了，王阿姨还是没有重视。

而现在多年过去，她的骨密度不升反降，医生表示，如果不尽快治疗，很容易有二次骨折风险，而且正值冬季，风险更大。

骨质疏松是一种以骨量低，骨组织微结构损坏，导致骨脆性增加，易发生骨折为特征的全身性骨病。

简单来说，就是骨头的质量变得稀疏松软，好比逐渐风化的建筑材料，强度越来越差，最终变得像玻璃一样易碎，这是多方面原因共同导致的结果。

1.人老骨头脆

骨骼是不断分解和更新替换的活组织，破骨细胞吸收分解旧的骨头，成骨细胞修复生成新的骨头。

正常情况下，骨吸收与骨形成在一个动态平衡中。

而随着年龄老化，尤其是女性绝经后雌性激素分泌下降，对骨骼的保护减弱，这种平衡被打破，骨吸收超过了骨形成，导致骨质疏松。

2.光补钙还远远不够

很多人都知道补钙对骨健康的重要性，但人体对钙质的吸收与利用还依赖维生素D、维生素K及矿物质等多种营养素的配合。

而老人对钙质吸收能力下降，单纯补钙完全无法抵消骨量流失的速度。

3.错误的饮食和不良生活习惯

腌制品、加工肉等高盐食物不仅影响钙吸收，还会在排泄中引起钙丢失。而长期饮用碳酸饮料、咖啡等高磷饮品也会加速钙的流失。

此外，吸烟喝酒、缺乏户外运动、过度防晒等也是重要的诱发因素。

相比于男性，女性尤其是绝经后的女性更容易受到骨质疏松症的“青睐”。

数据显示，60 岁及以上的女性骨质疏松症患病率高达 46%，这意味着我们的妈妈、外婆、奶奶们，2人中就至少有1人被困扰。

骨质疏松症又被称为“沉默的杀手”，它的狡猾之处在于大多数患者早期没有明显的症状，随着骨质的逐步流失而出现一些症状，也容易被误诊为其他肌骨系统的退变性疾病，直到最后发生严重的骨折事件。

老年女性要特别留意以下几种异常：

1.腰背部疼痛：不明原因的慢性腰背疼痛是骨质疏松症的重要信号，部分患者会出现全身游走性疼痛，常在翻身、起坐时或长时间行走、负重活动后腰背疼痛加重。

2.身高变矮、驼背：随着骨强度下降，出现的细微骨折会导致椎体压缩，进而导致身材变矮，严重者可变矮10-15cm。同时椎体压缩也会引起脊柱前屈、后突，形成驼背。

3.容易骨折：在日常生活中受到轻微外力时就发生骨折，可能是一次跌倒、腰椎负重，甚至只是打个喷嚏，或睡觉翻身就发生。

骨折是骨质疏松较为严重的并发症，常见的是脊椎骨折，而髋部骨折则可致命，而且发生一次髋部骨折后再发生髋部骨折的风险将增加2.5倍。

髋部骨折患者常常需要长期卧床休养，容易引发肺部、泌尿系统感染、深静脉血栓、心脑血管病、褥疮等并发症，因此死亡率极高，20%以上髋部骨折患者骨折后在1年内死亡，有”人生最后一次骨折”之称。

骨质疏松症并不是机体老化的正常生理现象，其带来的危害性不可忽视，它是可以预防的，同样也是需要被治疗的。

1.测测是否存在骨质疏松风险

一套简单的测试题帮助判断，以下问题中有一题回答结果为“是”，即提示存在骨质疏松症的风险，建议进行骨密度检查或骨折风险评估工具风险评估。

国际骨质疏松基金会（IOF）骨质疏松风险1 min测试题

（1）父母曾被诊断有骨质疏松症或曾在轻摔后骨折？

（2）父母中一人有驼背？

（3）实际年龄超过60岁？

（4）是否成年后因为轻摔后发生骨折？

（5）是否经常摔倒（去年超过1次），或因为身体较虚弱而担心摔倒？

（6）40岁后的身高是否减少超过3 cm？

（7）是否体质量过轻？体质量指数（body mass index，BMI）小于19 kg/m2？

（8）是否曾服用类固醇激素连续超过3个月？

（9）是否患有类风湿关节炎？

（10）是否被诊断出有甲状腺功能亢进或甲状旁腺功能亢进、1型糖尿病、克罗恩病或乳糜泻等胃肠疾病或营养不良？

（11）女士回答：是否在45岁或以前停经？

（12）女士回答：除了怀孕、绝经或子宫切除外，是否曾停经超过12个月？

（13）女士回答：是否在50岁前切除卵巢又没有服用雌/孕激素补充剂？

（14）男性回答：是否出现过阳萎、性欲减退或其他雄激素过低的相关症状？

（15）是否经常大量饮酒（每天饮用超过2个单位的乙醇，相当于啤酒500 mL、葡萄酒150 mL或烈性酒50 mL）？

（16）目前有吸烟习惯，或曾经吸烟？

（17）每天运动量少于30 min（包括做家务、走路和跑步等）？

（18）是否不能食用乳制品，又没有补充钙剂？

（19）每天从事户外活动时间是否少于10 min，又没有补充维生素D？