果蔬铁补铁效果怎么样（果蔬铁是什么）

青少儿的成长发育离不开微量元素，而铁就是其中比较重要的一种，体内每日丢失的铁及青少年额外的需铁量只能通过外界补充。缺铁会使孩子没有精神，注意力无法集中，严重影响孩子的学习成绩，重度缺铁甚至会导致孩子发育迟缓，影响智力发育，免疫力下降从而变得更容易生病[1-2]！

给孩子补铁是有一定讲究的，今天小编就来给大家讲讲补铁的知识，这一份补铁指南，各位家长可要认真看哦。

孩子缺铁会怎么样？

缺铁性贫血，很早就被列为全球四大营养性疾病之一。贫血不仅会影响青少儿身体的发育，还会影响智力的发育。有些家长可能会疑惑孩子怎么会出现缺铁的情况？这其实和孩子生长发育特点及饮食习惯有关。

轻度缺铁的危害

青少儿轻度缺铁会在口唇、口腔黏膜及甲床等部位的皮肤、黏膜，出现逐渐苍白或苍黄的情况，以及出现食欲减退、疲乏无力、恶心呕吐等现象。家长们如果发现孩子有这类情况，就要注意将补铁提上日程了。

重度缺铁的危害

缺铁严重的青少儿还会出现呼吸和心跳加速、手脚浮肿等情况，甚至可能会造成脑组织缺氧，继而引起神经系统的变化。如果严重缺铁持续一段时间，有可能对孩子造成难以逆转的伤害。所以，补铁一定是需要的。

孩子的补铁指南

01轻度缺铁选食补：

如果孩子只是轻度缺铁，能通过食物获取所需要的铁，是比较理想的做法。家长可以适当多给孩子吃含铁丰富的食物，来强化铁元素的摄取，比如动物肝脏、动物血、瘦肉等。在补充含铁食物的同时，还应搭配富含维生素C的食物，例如：柑橘类水果、猕猴桃、西红柿等果蔬，它能够帮助人体更好地吸收铁。

但是如果孩子本来就比较挑食，长期以往铁元素必然会缺乏，这个时候也需要同时服用口服铁剂，保证铁元素的供给，预防孩子出现缺铁的情况哦。

02重度缺铁食补+药补：

对于中重度缺铁的青少儿来说，光靠食补已经跟不上需求了，所以要在食补的基础上遵从医嘱补充铁剂。

选择铁剂也有技巧哦，部分铁剂入口会有铁锈味，并且会在胃内反应，引起胃不适，可能会让孩子抗拒服用。所以给孩子补铁推荐使用蛋白琥珀酸铁口服溶液，这种铁剂对胃肠刺激很小，吸收率比普通铁剂高，最重要的是入口甜甜的味道好。让家长们不用哄就能给孩子轻松补铁~

家长们要注意，因为机体生长发育比较快，青少儿对铁的需求量是比较大的，应该按照铁剂的疗程服用，每日服用一瓶，并且在监测血清铁的情况下，一定要让孩子坚持食用铁剂。补铁并不是一蹴而就的，长期坚持食用才有效果哦。

收好这份补铁指南，合理安排孩子的膳食，并定期带孩子到医院体检，才是给孩子最好的保护哦。

参考文献：

[1]向伟.儿童铁缺乏症及缺铁性贫血防治进展[J].中华儿科杂志,2008(07):507-509.

[2]中华预防医学会儿童保健分会.婴幼儿喂养与营养指南.中国妇幼健康研究.2019.30(4):392-417