备孕期可以吃锌硒宝吗（备孕吃锌硒宝片吃多久）

北京时间6月25日22点，国家卫健委深夜发文：（2020）203号文《关于做好精准健康管理推进人员有序流动的通知》。

文件中的部分内容包括：

1、加强个人防护，保持“一米线”、勤洗手、戴口罩、公筷制等卫生习惯和生活方式，降低疫情传播风险。

2、中高风险等级地区要尽量减少不必要人员流动，避免人员聚集。有中高风险等级地区旅居史的人员，跨地区流动时须持有到达目的地前7日内核酸检测阴性证明或能够出示包含核酸检测阴性信息的健康通行码“绿码”，到达目的地后，在测温正常且做好个人防护的前提下可自由有序流动。如无法提供上述核酸检测阴性信息，到达目的地后应当立即接受核酸检测或接受14天隔离医学观察。瞒报、谎报人员将承担法律责任。

3、低风险等级地区人员持健康通行码“绿码”，在测温正常且做好个人防护的前提下可自由有序流动。如无必要，尽量避免前往中高风险地区。

4、对在常态化防控措施之外附加其他不合理限制要求的，要立即予以纠正。对造成恶劣影响的典型案例，坚决依法查处，并通过媒体予以曝光。

新冠疫情常态化防控，这让很多准妈妈准爸爸不知所措，现在还能开心的“玩耍”？不是！是“要宝宝”吗？已经怀孕了，如何带着腹中的宝宝面对“疫情时代”？

《新型冠状病毒疫情期间备孕及孕早期管理专家共识》中给出了明确的答案：

适当延迟备孕计划是准则。国家卫生健康委员会已明确孕产妇是新型冠状病毒感染肺炎的易感人群，虽然新型冠状病毒肺炎主要通过呼吸道传播和接触传播，但是依据现有病例特点，不能确定是否可以通过母-婴垂直传播或母乳传播感染胎儿，而且病毒对胎儿的影响尚不明确。新型冠状病毒肺炎对精子和卵子有无影响，尚无定论。

而且目前已有婴幼儿及儿童发病病例，因此为确保母婴安全，建议疫情期间，备孕首先需排除新型冠状病毒感染或其他严重疾病，对于有疫区流行病史或确诊病例密切接触史的准妈妈准爸爸，应延迟备孕计划。

已经怀孕的女生肿么办？

因为孕产妇是新型冠状病毒感染肺炎的易感人群，已经受孕的女生，要更注意个人防护。建议尽量不去人多密集的公共场所，出行佩戴口罩、注意手卫生，注意开窗通风和居室清洁消毒。

一、 口罩怎么戴？

1. 一般公共场所孕妈妈佩戴一次性医用口罩就可以达到预防效果；

2. 隔离观察或者家中有需要观察的人员时，可以选择医用外科口罩；

3. 考虑有呼气阀的口罩不能阻挡佩戴者呼出的气体，因此不建议有上呼吸道感染症状的人群佩戴；

4. 戴口罩前孕妈妈应先洗手，捏着口罩边缘从包装袋内取出，尽量不要碰触口罩内侧面；

5. 脱口罩时注意不要触碰口罩的外表面，不要直接放入包里或口袋里；健康人群且没有新型冠状病毒传播风险的佩戴口罩，一般不需要4 h更换；

6. 但在口罩变形、潮湿或脏污以及有异味时，就需要及时更换。

二、何时需要洗手？如何洗手？

1. 孕妈妈从公共场所返回、饭前便后，用洗手液或香皂在流动水下冲洗；

2. 洗手方法可参照医务人员进行操作前的洗手方法——七步洗手法；

3. 在不确定双手是否清洁时，避免用手接触眼、鼻、口等处。

三、居室的防护要求？

1. 保持房间通风，首选自然通风，每天至少2次，每次通风时间不少于30 min；

2. 保持房间适宜温度，避免温度过高或过低，避免感冒；

3. 定期打扫室内卫生，每天至少1次。消毒液可以选用250~500 mg/L含氯消毒液或75%酒精擦拭消毒；

4. 备孕人群的毛巾、杯具、餐具等生活用品单独使用，避免交叉感染，定期进行消毒；

5. 合理使用消毒剂，备孕人群尽量采用煮沸或蒸汽对耐热物品消毒，或醇类消毒剂进行擦拭消毒，避免长时间接触高浓度、有毒性的消毒剂。

四、均衡营养，免疫力才能提高！

1.备孕期间膳食应多种多样，包括谷薯、蔬菜水果、畜禽鱼蛋、大豆坚果和油脂等，常吃含铁丰富的食物，选用碘盐，疫情期间更要注意营养均衡，不偏食；

2.建议选择易获得、耐存储的深色蔬菜，例如菠菜、油菜、胡萝卜、西红柿、西蓝花等；

3.多进食奶制品和大豆制品，补充优质蛋白和钙，男性备孕者可适当补充锌、硒等微量元素；

4.鱼、禽、蛋和瘦肉可提供人体所需要的优质蛋白质，在疫情期维持正常免疫力和促进组织细胞修复；

5.适当补充维生素C等，大量证据证明，维生素C可以增强机体的防御能力，能够抗击病毒；

6.少吃或不吃烟熏肉和腌制肉，避免油腻及暴饮暴食。

五、如何补充叶酸？

1.无高危因素的女性，建议从妊娠或孕前至少3个月开始，每日增补0.4~0.8 mg叶酸，直至妊娠满3个月；

2.有神经管缺陷生育史或合并高同型半胱氨酸血症的女性，建议从可能妊娠或孕前至少1个月开始，每日增补4~5 mg叶酸直至妊娠满3个月；

3.有先天性缺陷家族史的女性，或患糖尿病、肥胖、胃肠道吸收不良性疾病的女性，建议从可能妊娠或孕前至少3个月开始，每日增补0.8~1.0 mg叶酸，直至妊娠满3个月；

4.既往存在复发性流产的患者可酌情增加剂量。

五、作息规律，保持情绪舒畅愉悦：

1.规律作息，避免熬夜。充足睡眠，建议每天睡眠时间不少于7 h；

2.适当运动，可进行有氧操、瑜伽、太极拳、气功等锻炼。做好体质量管理，调整孕前体质量至适宜水平(体质量指数为18.5~23.9 kg/m2)；

3.疫情居家时间较多，但要避免长期久坐，影响精子或卵子质量；长期久坐也容易导致外阴环境闷热潮湿，诱发妇科炎性疾病；

4.备孕期间，均应停止吸烟、饮酒，并远离吸烟环境；

5.保持愉悦的精神状态，积极正确面对关于疫情的各种报道，切勿盲目担心、惶恐，放松心情。

参考文献：《新型冠状病毒疫情期间备孕及孕早期管理专家共识》

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