备孕期可以吃锌硒宝吗（锌硒宝备孕可以吃吗）

对于备孕，不光是女性要做好充足的孕期准备，男性也要在孕前将身体调整到最佳状态，这是因为男性精子的质量也会直接影响到胎宝宝的”质量”。若男性的饮食不科学，便难以”生产”出优质的精子，从而也无法孕育出”优质”的胎宝宝来。

精子的强壮需要恰当的营养做助力。

我们知道，精子自睾丸”工厂”生产后，需经过输精管、射精管和尿道，然后进入女方的阴道、子宫和输卵管，最后才能完成与卵子”相会”的生育使命。而在男性生殖系统中，精囊腺、前列腺和尿道球腺等各自会分泌不少液体，它们联合构成精浆。精浆担负着输送数以亿计的精子去女性阴道的”保驾”任务。

备孕男性最需要补充的营养素

备孕男性最应关注的就是如何提高精子的质量。精子质量是繁衍后代的重要保证，是决定备孕男性生育能力的关键。目前，很多家庭因为备孕男性的精子数量太少或者精子质量不佳而导致不孕不育。那么，在备孕期间，备孕男性要吃些什么才能提高精子质量，增加受孕概率？

1、 微量元素：影响男性精液质量

微量元素对备孕期男性的内分泌和生殖功能都有十分重要的影响，可以直接影响到备孕男性的精液质量。备孕男性可以多补充锰、锌、硒和铜等微量元素，可以多吃些核桃、麦芽、糙米、花生、大豆、大豆粉等富含锰的食物。含锌量高的食物有蛤蜊、牛肉、鸡肉、鸡肝、花生米、猪肉等，含铜量高的食物有芝麻酱、大白菜、菠菜、扁豆、油菜、芹菜、土豆等。

2、 精氨酸：精子形成的必要成分

精氨酸是男性精子形成的必要成分，而且能够增强精子的活动能力，对于维持男性生殖系统功能具有十分重要的作用。备孕男性可以在孕前多吃些高蛋白质食物，如鸡蛋、黄豆、牛奶、瘦肉等，以提高精子数量和质量。海产品如海参、墨鱼、鳝鱼、章鱼、木松鱼，以及花生、芝麻、核桃、冻豆腐等食物中，也含有较多的精氨酸。

3、 叶酸：降低精子染色体异常的概率

叶酸是备孕女性在孕前必补的营养素，同样，备孕男性在孕前也要补充叶酸。备孕男性在孕前增加叶酸的摄入量，能够有效降低出现染色体异常精子的概率，并能够降低宝宝长大后患癌症的危险系数。在这里要告诉备孕夫妻的是，备孕男性无需服用叶酸片，只需要在日常饮食中注意多吃一些富含叶酸的食物，如红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜、西蓝花、圆白菜以及豆类、动物肝脏、坚果、牛奶等即可。

4、 维生素E：增强男性精子的活力

维生素E又被称为生育酚，是一种脂溶性维生素。维生素E能促进性激素分泌，增强男性精子的活力，提高精子的数量。备孕男性一定要注意在孕前补充维生素E。富含维生素E的食物有猕猴桃、瘦肉、蛋类、奶类、坚果、大豆、小麦胚芽、甘薯、山药、黄花菜、圆白菜、菜花，以及用芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等原料压榨出来的植物油。

5、 维生素A：影响精子的生成

备孕男性如果缺乏维生素A，其精子的生成和活动能力都会受到影响，甚至产生畸形精子，影响生育。备孕男性可以通过食物来补充维生素A，如动物肝脏、乳制品、蛋黄、菠菜、胡萝卜、番茄、鱼肝油等。不过，在特定的条件下，服用维生素A可能会引起中毒，如肝功能不正常、甲状腺功能低下者。因此，一定要科学摄取维生素A。

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