锌硒宝片对男性的好处（锌硒宝男性哪个牌子好）

今天我们来聊聊补锌和硒,以下6个关于补锌和硒的观点希望能帮助到您找到想要的母婴知识。

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吃什么补锌和硒？需要做哪些准备才可以呢？

1、富含锌的食物。锌元素在在动物性食物中含量较多，其中含量最多的就是牡蛎了。其次就是动物的肝脏、瘦肉、鱼类、蛋类中锌的含量也不少。蔬菜界的黄豆、白菜、茄子、金针菇、菠菜等，还有水果界的苹果以及坚果界的核桃与花生，都含有锌元素。

2、富含硒的食物。说起富含硒元素的食物，首先就是芝麻和麦芽了，再就是一些海产品，比如龙虾、金枪鱼等。酵母、蛋类中含有的硒元素也是比较可观的。还有动物的肝脏、肾脏等也都富含硒元素。和锌元素一样，硒元素在水果还有蔬菜中含量比较少，但是，大蒜还有蘑菇中富含的硒元素还是比较多的。

3、真正的通过这些食物来补充锌硒元素的话，过程是十分漫长的，此时可以选择服用一些吸收率比较高的补锌硒制剂，比如第四代蛋白锌硒，吸收利用率比食物补锌硒更高，补锌硒更直接更高效果。

锌和硒对于人身体有什么作用？

锌、硒是人体必需的一种微量元素，适量补锌可以增强眼睛抗氧化能力，锌还是维生素A的转化剂，可明显促进维生素A的运转代谢能力，改善视力。硒是超强抗氧化剂，比维生素E的抗氧化效果强几十倍，据专家研究，山鹰之所以能在几千米的高空看见地上的田鼠，跟山鹰眼睛里的含硒量是分不开的，硒可以防治眼病和衰老，提高视力。【伊分子叶黄素】

硒锌对身体有什么功效，有必要补硒锌吗？

锌是人体必需的微量元素之一，在人体生长发育过程中起着极其重要的作用，缺锌时易出现味觉嗅觉差、厌食、生长缓慢与智力发育低于正常值等表现。

硒也是人体必需的微量元素之一，被称为“抗癌之王”，人体缺硒的表现主要是脱发、脱甲，部分患者出现皮肤症状，少数患者可出现神经症状及牙齿损害。

随着人们的补硒补锌意识都在逐渐的增强，但却容易陷入各种补硒补锌误区。

人体内的微量元素是一个平衡系统，单一补充某种元素，一旦过量，就会影响其它元素的吸收利用。

与此同时，相关证据表明常规剂量补充锌，可导致铜缺乏，并继发贫血。这是因为锌和铁之间的干扰更为明显，硒也与锌、铜、铁、锰等互相影响。

所以没有必要补硒锌，在保证正常的饮食就可以。

怎样补锌硒最有效？

如何补锌硒

1、补锌硒吃牛肉

牛肉富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、尼克酸等营养成分。牛肉所含的蛋白质中人体必需的氨基酸很多;牛肉中还富含大量铁和锌,所以说它的营养价值很高。牛肉中的锌比植物中的锌更容易吸收,人体对牛肉中的锌的吸收率为21%——26%,而对全麦面包中的锌吸收率只有14%。

2、补锌硒吃黄鳝

黄鳝中含有多种维生素以及无机盐,是高蛋白低脂肪的食物,可为儿童补充丰富的锌、铁、钙。所含丰富的维生素A可以增强视力,促进皮肤的新陈代谢;所含卵磷脂,是脑细胞不可以缺少的营养素,可提高记忆力。

3、补锌硒吃虾皮

虾皮富含钙、磷、锌,是补锌最好的食物之一,其尤其钙的含量极为丰富,如果想补钙,它也是不错食材之一。

4、补锌硒吃豆苗

豆苗含蛋白质,脂肪、糖类、磷、铁钙多种维生素等,所含丰富的维生素C,可促进人体对铁的吸收和利用,豆苗如果与蛤蜊肉烹饪成菜,可为儿童补充锌、铁、钙等营养成分,有利于儿童健康成长。

补锌补硒怎么补?补锌补硒

补锌可以提高味蕾机体功能，增强老年人的食欲。

补硒可以1增强抗癌能力，提高免疫力:

硒能防止人体免疫力低下。合理补锌硒可以减少老年痴呆等42种疾病

研究显示，一些老年人在每天服用含100微克硒的酶制剂6个月以后，他们的免疫力全部恢复到了年轻人的水平。

平时建议老年朋友多吃海鲜类食品，白蘑是良好的补硒食品

，有条件的还可以通过服用新稀宝-锌硒宝片，来补充锌硒元素。

祝你健康!

吃什么食物可以补锌和补硒

锌的来源广泛，普遍存于各种食物，但动植物性食物之间，锌的含量和吸收利用率很大差别。动物性食物含锌丰富且吸收率高。据报告每公斤食物含锌量，如牡蛎、鲱鱼都在1000mg以上，肉类、肝脏、蛋类则在20～50mg之间。我国预防医学科学院营养与食品卫生研究所编著的“食物成分表”已列出我国部分食物的锌含量，每公斤含锌在30mg以上的有大白菜、黄豆、白萝卜；含锌在10～30mg之间的有稻米（糙）、小麦、小麦面、小米、玉米、玉米面、高梁面、扁豆、马铃薯、胡萝卜、紫皮萝卜、蔓菁、萝卜缨、南瓜、匣子；含锌不足10mg的有甜薯干。

黄油、鱼粉、龙虾、蘑菇、猪肾、大蒜等食物虽然含有一定的硒元素，但吸收率不太理想。营养学家提倡补充有机硒，如硒酸酯多糖、硒酵母、硒蛋、富硒蘑菇、富硒麦芽、富硒天麻、富硒茶叶、富硒大米等。

硒的摄取与土壤的硒含量关系超过与饮食方式的关系。美国和加拿大的土壤似乎含有足够的硒。对美国的素食者和严格素食者的研究发现他们摄取 了足够的硒。很多食物中都有硒，但巴西坚果 brazil nut、全粒谷物(全麦面包、燕麦粥、大麦)、白米和豆类中含量特别多

蛋类含硒量多于肉类,每100克食物中,猪肉含硒10.6微克,鸡蛋含硒23.3微克,鸭蛋含硒30.7微克,鹅蛋含硒33.6微克,人参含硒15微克,花生含硒13.7微克。植物性食物的硒含量决定于当地水土中的硒含量,例如,我国高硒地区所产粮食的硒含量高达每公斤4~8毫克,而低硒地区的粮食是每公斤0.006毫克,二者相差1000倍。

希望对你有帮助

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