孕妇吃锌硒宝有啥好处（孕妇补锌硒的作用）

怀孕是一件很开心的事情，宝宝健康聪明是每一个妈妈的心愿。孕期准妈妈的饮食关系到宝宝的健康，只要准妈妈不偏食，食物的选配得当，再适当增加一些副食的种类和数量，基本上就可以满足整个孕期宝宝的营养需要。有研究还表明，准妈妈在孕期有意识的食疗还可以提升宝宝出生后的智力。

先一起来看，胎儿脑细胞的数量的增长规律：

也就是说，到了孕晚期，宝宝的脑细胞在逐渐的减少，那么，要提升宝宝的智力，准妈妈应该怎么做呢？

营养学家建议，在孕期0~19周的时候，准妈妈可以多吃些帮助胎儿生长脑细胞的食物。而胆固醇是脑细胞最重要的物质，食物中所含的胆碱可能对胎儿的大脑发育有益。

科学家在大鼠实验中发现，雌鼠如果在孕期补充胆碱，所产后代记忆力好，学习事物快，并且在老年阶段，记忆力衰减程度比较轻微。

以下6种是有助于胎宝宝各种大脑细胞形成的胆碱类食物：

1、蛋黄

研究发现，蛋黄中含有一种叫胆碱的“记忆素”，有助于胎儿大脑记忆力细胞的发育，而且准妈妈身体储存的这些优质蛋白还有利于提高产后母乳的质量。

鸡蛋虽然营养全面而均衡，但也并不是说多多益善，建议准妈妈每天吃3至4个蛋黄。

2、鸡肝

鸡肝的维生素A含量高于猪肝，并含有大量的铁、锌、硒等多种矿物质，而且体积小，口感细腻，易入味，准妈妈吃了对宝宝的眼睛和大脑都有好处。

3、猪肾

猪肾含有锌、铁、铜、磷、维生素A、B族维生素、维生素C、蛋白质、脂肪、碳水化合物等成分。猪肾胆固醇的含量颇高，每100克猪腰子中含405毫克的胆固醇，还有有滋肾利水的作用，适宜孕妇间隔食用。

4、猪脑

猪脑中含有较高的蛋白质，胆固醇、脂肪含量也非常高，每100克猪脑中，胆固醇含量达到2500毫克，是同等量鸡蛋黄的8倍左右。

但是一定要确定买的猪脑是健康的猪脑，否则有些寄生虫病容易传染，另外把猪脑多炖一会喝汤比较安全。

5、猪心

猪心含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素B1、维 生素B2、维生素c以及烟酸等，营养丰富，孕妇可以适量吃。猪心含的胆固醇含量偏高，每100克猪心含151毫克，高胆固醇血症的准妈妈不宜多吃。

6、瘦肉

准妈妈应多吃些瘦肉，可以补充大量的铁和促进非动物铁的吸收，而且可以补充必需的动物蛋白质。瘦肉含胆固醇并不少，以100克计算胆固醇含量，瘦猪肉含81毫克，瘦牛肉含58毫克，瘦羊肉含60毫克。

以上食物基本上都提供了胎宝宝各种大脑细胞形成过程中所需要的氨基酸，不但能帮助胎儿的大脑更快地多生出一些神经配线，对孕妇本身还有一个额外的好处，就是使她有更佳的记忆力。

但同时应该注意，这些食物胆固醇含量也较多，对本身就限制胆固醇、脂肪的摄入的准妈妈，应该远离。

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