微量元素都包括什么（微量元素包括钙吗）

许多人对健康知识缺乏了解，容易陷入“养生误区”，从而造成“急症乱医”。而部分商家也是看中了这一特点，开始制造一些“养生”骗局，还摆上高昂的价格，坑害了不少人。

为女性设下的“养生”陷阱！

1. 按摩淋巴能排毒？

一些美容养生会所会有“淋巴排毒”的项目，声称按摩淋巴可以起到排毒治病的疗效。有些人还觉得按摩下挺舒服。

不过专家认为，淋巴排毒根本是个伪概念。四川省肿瘤医院院长林桐榆在2013年接受健康时报采访时指出，“目前，我国的卫生监督部门没有审批过一项‘淋巴排毒’的技术。所谓淋巴排毒，根本没有科学依据。”

那么宣传中说的多有堵塞是真的吗？健康状态下，淋巴是不会堵塞的，它们自己就会正常循环，根本无须你去按压排毒。相反，如果你淋巴真的堵塞了，这是疾病，压根不能乱按，反而还会扩散，加重病情。

2. 私处翻新恢复紧致？

常有些商家或私护产品宣称能让女性私处翻新，恢复少女紧致。现在告诉你：“私处翻新”根本就是个伪概念。

上海市第一妇婴保健院辅助生殖医学科副主任医师王玉玲2017年在健康时报刊文指出，人的一生，所有的器官都从幼稚到成熟最后老化，这是必然的。生殖器官也是一样。未婚、已婚、已经生育后女性的外阴、阴道和宫颈必然有所改变。

一个绝经后的女性如果外阴如少女，正常吗？如果没有萎缩而表现为高雌激素作用，那么反而可能是子宫内膜癌的高危人群。

女性的外阴，平时注意卫生，减少不安全的性行为就是对生殖器官的最好保护。当然有一部分女性由于盆底功能障碍，会出现阴道松弛等问题，如何预防？平时多做提肛运动。

3. 卵巢保养去“宫寒”？

有些美容院打着卵巢保养的招牌来欺骗女性，常用的就是“宫寒”的概念。卵巢保养时，美容院常用的所谓保养措施包括按摩、艾灸、精油导入、名贵草药导入、拔罐、针灸等。她们会告诉你经过理疗会把药物直接导入卵巢、子宫而驱除宫寒。

王玉玲医生表示，这是天方夜谭！皮肤确实会吸收药物，但药物首先进入血液，走遍全身，给卵巢的仅是一部分，即便进入了卵巢，那么这些药物能起什么作用？没有人能知道。

卵巢保养不仅无效，还可能有害！美容院很多反复使用的器具、用品不进行严格的消毒，使用后可能导致皮肤感染。腹部的用力按压，如果恰巧顾客真的有卵巢囊肿，技师的用力按摩可能导致囊肿破裂，发生急腹症。

4. 按摩乳房防止增生？

常有人问，得了乳腺增生，可以用推拿按摩治疗吗？西南医科大学附属中医医院乳腺外科副主任医师尚忠明2019年在健康时报刊文指出，乳房按摩不能治乳腺增生。

乳腺增生跟周期性的雌激素变化有关，内分泌系统受情绪、饮食等多种因素影响，然后再由卵巢、大脑共同完成复杂的激素变化过程，而乳房并不参与主要的激素合成。所以，按摩乳房不能调节内分泌，不能达到治病的效果，甚至可能会损伤乳腺导管，伤害乳腺组织，导致慢性乳腺炎，反复发作。

为男性设下的“养生”陷阱

1. 肾虚了就要壮阳？

中国中医科学院广安门医院泌尿科副主任医师庞然2016年在健康时报刊文，有些男性朋友习惯“肾虚”直接买点“壮阳”的药物。其实，这主要是很多人对中医肾主生殖这一概念的误解。

大家认为既然肾掌管着人体的生殖功能，那么用点增强性功能的药物肯定就能补肾。其实不然，从中医来讲，人体的肾虚可分为肾气虚、肾精虚、肾阴虚和肾阳虚。如果不能真正明白自己的体质，乱用“壮阳”药物只会有害无益。

2. 少量喝酒有益健康？

“小酌疫情，有益健康”是多少男人爱喝酒的借口。然而，这个观点现在被证实是不对的！

2018年世界顶级医学期刊《柳叶刀》刊文指出：喝酒直接导致了全球280万人的死亡，最安全的饮酒量为0，即不饮酒才能对健康有益！

同时，酒精和心血管疾病、癌症等多个疾病都有直接关联。2014年世界癌症报告中做出了一个统计——大量饮酒的受试者（每天大于3次）相比于不饮酒的人，更容易罹患五种癌症：上消化道/呼吸道癌症、肺癌、女性乳腺癌、结直肠肿瘤以及黑色素瘤。

3. 前列腺按摩能缓解炎症？

现在有不少路边的养生馆推出“前列腺按摩”项目，声称可以通过按摩方式来缓解慢性前列腺炎的症状。但要注意，却不是人人都能做的。

四川攀钢集团总医院男科主任医师蒋毅2019年在健康时报刊文指出，如果急性前列腺炎，如果这时候粗暴按摩容易引起败血症、精囊炎、尿道炎。慢性前列腺炎综合征急性发作，这时候粗暴按摩会引起败血症、精囊炎、尿道炎。严重痔疮、肛裂、肛门狭窄与严重脱肛则可能引起严重出血感染甚至休克。

此外，怀疑有前列腺癌或前列腺结核、脓肿；患有冠心病、心肌梗塞或心绞痛病史；直肠不明肿物；严重腹泻患者；有疼痛性休克病史患者等都不适宜做前列腺按摩。

4. 吃玛咖可以治疗早泄？

玛咖是原产于南美安第斯山脉及我国云南的一种药用植物，那这个东西对治疗早泄、勃起功能障碍到底有没有用呢？

四川大学华西医院泌尿外科主治医师魏武然2018年在其医院官方微信公号刊文指出，文献的确说，国内有部分动物研究证实，玛咖的确具有一定的治疗雄性性功能障碍的作用，而且国外也有相关类似的报道。

但是文献中说了，这只是在摘除一侧睾丸的大鼠上有效。就像一种药物要面市，也必须要经过动物实验（用在动物身上）、临床实验（用在人身上，一般是志愿者）后，最后确定有效才能大量生产，哪有直接就把动物的数据引用在人身上用的呢？

另外，有文献说，意大利的研究显示针对轻度勃起功能障碍患者进行了相关研究，证实了玛咖对于轻微阳痿的患者略有一定的治疗作用。但是请看清楚了，这项试验所使用的是玛咖的干粉提取物，不是大家在朋友圈买的野生玛咖，那个干粉提取物光是浓度就比野生玛咖高了许多倍。对于野生玛咖估计吃三年也不见得有用。

为儿童设下的“养生”陷阱

1. 儿童要补微量元素？

目前，微量元素的概念在儿童保健市场被炒得特别火热，各种各样的营养产品琳琅满目，家长们不知道要不要购买？

河南中医药大学第一附属医院儿科主任医师赵坤2016年在健康时报刊文指出，乱给孩子补充微量元素是不科学的。只要孩子没有代谢障碍，没有胃肠疾病，无偏食及慢性消耗性疾病等，微量元素不用刻意地补，好好吃饭，均衡营养，体内就不会缺乏。

“营养”是被市场炒热的概念，微量元素对人体非常重要，对人的生命起至关重要的作用。但是，微量元素所包含的另一个意思也是大家所不能忽视的，那便是“微量”。也就是说，它虽然很重要，但在人体所占比例很少，能发挥巨大的能量。如果摄入量过多，则会发生微量元素积聚而出现急、慢性中毒，甚至成为潜在的致癌物质。

赵坤医生指出，人体所必备的几种微量元素，我们日常所食的食物就是其主要来源，根本不需要通过买专门的营养品来补充。

2. 儿童要做骨密度检测？

基于妈妈们总担心孩子缺不缺钙，骨密度检查也是家长热衷的一项。

北京大学人民医院儿科主任医师吴珺2020年在健康时报刊文指出，这个检查的主要目的是评估和诊断骨质疏松，预测骨折危险度，并不是用来看孩子缺不缺钙。一般只针对60岁以上的老人和有复发性骨折、可疑骨质疏松、怀疑性早熟的情况下做骨龄测试的孩子，健康的孩子，如孩子没有反复骨折、骨畸形等情况，根本不需要进行骨密度检查。

目前，国际上也并没有儿童骨密度测量的标准值，不同医院、机构的检测方法不同，结果也会有差异，另一方面，骨密度反映的是骨骼里的钙质沉着状况。处在生长旺盛期的孩子，他们的骨骼在不断拉长、变粗，从而使促进骨骼生长的激素在增高，钙质就会偏低——也就是骨密度偏低。如果骨密度正常，反而说明孩子长得慢了。

也就是说，成人骨密度低可能是缺钙，但对于不断生长发育的孩子来说，骨密度低，不仅不代表缺钙，反而是孩子生长旺盛的标志。有些孩子后枕部出现枕秃，家长也会担心是缺钙，实际上如果孩子仅是枕秃而没有别的症状，也不必查骨密度。

3. 儿童食品更健康？

部分调味品也有冠以儿童食用的，比如儿童酱油、儿童肉松，很多家长看中的就是它“低盐”“低钠”，但事实上对比普通酱油的钠含量，并没有差多少。

解放军火箭军特色医学中心营养科主管营养师关阳2020年在健康时报刊文表示，市面上出售大多数儿童食品实际上与成人吃的没有太大区别，除了一些少之又少的营养元素外，最大特点就是在味道、包装等方面吸引孩子。

家长选购时，首先还是要看营养成分表和配料表，选择天然原料排在前面的食品（如牛奶、鸡蛋、水果等），调味品顺序越往后越好（如白砂糖、食盐等）。最后，有一个非常简便的原则，就是不要买配料表太长的。

4. 长高奶粉能增高？

不少商家抓住家长心理，打着“增高”“助长”等旗号，推出号称能长高的儿童奶粉。然而，专家指出“长高奶粉”涉嫌虚假宣传。

中国奶业协会原常务理事、广州市奶业协会会长王丁棉2022年接受信息时报采访时表示，目前国家对儿童奶粉无统一行业标准，但在产品宣传方面有相关要求与规定，若在产品宣传页上写“有助于长高或长智”“促进身高发育”等字样，应视为不规范、不允许的行为，是不妥、不合理的。

“儿童奶粉不是保健食品也不是药品。目前市面上一些企业在宣传上存在违法违规行为。”中国食品产业分析师朱丹蓬2022年接受信息时报采访时表示，儿童奶粉作为普通食品，不能进行功效宣传。食品安全法实施条例第三十八条明确规定：对保健食品之外的其他食品，不得声称具有保健功能。