人需要长期补硒吗（人需要吃硒片补硒吗）

硒属于一种半金属，1973年被联合国卫生组织列为人体必需微量元素。被医学界和营养学界称为 “生命的火种”，享有”长寿元素”、”抗癌之王”、”心脏守护神”、”天然解读剂”等美誉，在人体组织内含量为千万分之一，但它却决定了生命的存在，对人类健康的巨大作用是其他物质无法代替的。

生理功能：体内大部分硒是以含硒的酶和蛋白两种生物活性物质的形式存在的。

1、 抗氧化功能

2、 促进免疫

3、 调控基因表达

4、 促进基础代谢

5、 硒是产生精子的必需元素

6、 参与有氧代谢

7、 促进血红蛋白合成

8、 阻止某些重金属（汞、砷等）的吸收，称为它们的解毒剂

硒的主要来源为食物和饮水，以补充人体内硒的储存；动物内脏和海产品含硒量最高，乳品和豆类次之，然而小麦和坚果中硒的生物利用度较高。我国营养学会的硒推荐量为：6月-3岁20μg/d；4-6岁25μg/d；7-10岁35μg/d；11-13岁45μg/d；14岁-成人45μg/d。

我国发现克山病和大骨节病与硒缺乏密切相关。

缺硒的表现：

1、 克山病：心律失常、心动过速或过缓、心脏扩大、心功能衰竭；

2、 大骨节病：骨端软骨细胞坏死，肌肉萎缩，发育障碍；

3、 硒与癌症：硒可抑制肠癌、肝癌、乳腺癌、肺癌、前列腺癌等多种肿瘤的发生和发展。

4、 硒与心血管病：硒与心血管病的结构、功能、疾病发生及防治密切相关。

5、 硒与糖尿病：保护胰岛氧化。

6、 硒与艾滋病：硒与艾滋病的发生发展可能相关。

7、 硒与情绪：补硒有助于消除焦虑、压抑和疲劳等不良情绪。

防治：平时要经常进食富含硒的食物，如内脏和海产品，同时由于食物的过多精加工也是膳食缺硒的重要原因，因此要少食精加工食品；对低硒人群可采用富硒酵母或硒甲硫氨酸等口服，但不宜过量，避免中毒。