孩子吃什么补钙（补钙小孩子能让小孩子长高么）
很多妈妈经常把给娃补钙挂在嘴边，今天我们专门来聊聊这件事儿~
钙对宝宝的生长发育很重要，可以促进骨骼发育，让宝宝的骨头长得更结实，还是牙齿的重要成分。那每天要摄入多少钙才够呢？
不同年龄的人，每天的钙推荐摄入量是不一样的，大家可以参照下面这张表：
▲中国居民每日钙推荐摄入量
那怎么给娃补钙呢？最快速有效的方法就是多喝奶，多吃奶制品。
1~4 岁的娃，一天喝 350~500ml 奶，或者吃一块 50g 的奶酪，差不多就能满足一半的钙需求了。
下面这些食物的含钙量也比较高，娃可以多吃。
知道这些，我们就可以调整娃的日常饮食，补充身体所需的钙了。
咱举个栗子，1~4 岁的宝宝，每天需要 600~800mg 的钙，可以像下面这样吃：
富含钙的食物吃进肚子里，要被身体吸收利用，还需要从肠道进入血液。在这个过程中，需要维D帮忙运输。
不过，宝宝很难从食物中补到足量的维D，建议妈妈们从宝宝出生两周左右给娃补维 D，而且可以一直补到青春期，可以促进钙的吸收。
当然啦，补钙这件事，每家的情况都不一样。如果孩子都不怎么好好吃饭，还是容易缺钙的。
《中国儿童钙营养专家共识》也指出，2~11岁的娃，大概只有 10%每天吃够钙了。
我们编辑部的潘潘，她带娃去医院检查的时候，孩子也被查出来缺钙。看来身边缺钙的宝宝还是很多的。
预防宝宝缺钙，我们的建议是——
3岁以下，尽量多喝奶、多吃奶制品补钙。
3岁以上，还挑食、奶制品也吃不够的话，可以考虑通过补剂补充。
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夏天热，宝宝的身体消耗也会变多、变快，妈妈们更要注意娃的营养补充。
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如果宝宝每天的奶量足够，蔬菜、豆制品这些也吃得很好，那基本不用担心补钙问题了。
不过维 D 还是要补的哦，可以促进钙的吸收。
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