什么钙片补钙效果最好（效果补钙钙片好不好）
在骨形成期，成骨细胞铺设坚硬的网状胶原蛋白，以糖蛋白固定，随着时间的推移，身体把吸收的钙，主要以碱性磷酸钙的形式吸附于骨胶原蛋白质上，形成健康的骨骼。
骨骼中最主要的成分是钙质，预防骨质疏松补钙非常重要；
钙片怎么吃,效果最好？
●成人800mg／日；
50岁以上人群1000-1200mg／日；
中国饮食实际含钙量：400mg／日；
●碳酸钙（元素钙含量比例高）
枸橼酸钙（适宜胃酸缺乏）
●小剂量,分次服用,吸收率高，避免随餐吃;
●晚上临睡前是补钙的最佳时间;
夜里没有进食,人体血钙较低，骨钙变成血钙；
晚上睡前补钙,血钙得以补充，血钙变成骨钙；
●有高钙血症和高钙尿症时应避免使用；
生活中影响钙吸收的因素
1）高盐饮食：
世界卫生组织推荐，盐摄入量6克/天
钙摄入量800毫克/天，
每摄入6克盐同时就会丢掉60毫克钙
我国居民是盐多钙少,少吃盐=多补钙
2）高蛋白饮食：过多高蛋白食物会产生酸性物质,而酸性物质会让体内碱性的钙流失；
3）饮用大量咖啡：钾可减少钙流失,草酸减少钙吸收,大量咖啡因会引起尿钙的大量流失；
4）长期酗酒抽烟过多:影响钙的吸收；
肾结石和骨质疏松同时存在能补钙吗？
●高钙饮食不会诱发结石,相反还具有预防结石功效;
●肾结石的主要成分是草酸钙,是体内草酸过高引起;
●结石的形成与体质、代谢、炎症有关,与血钙无直接关系;
●当我们吃钙片,同时吃草酸过高的食物,钙质会与草酸在肠中结合,形成不可溶的草酸钙盐沉淀,由粪便排出体外,而阻止草酸进入血中；
肾结石与骨质疏松的防治并不矛盾；
用钙离子拮抗剂治疗高血压的同时能补钙吗？
●补钙是防治骨钙丢失,防止钙盐沉积在血管,减少动脉粥样硬化；
●用钙离子拮抗剂，是为拮抗钙离子通过细胞膜进入细胞,减少血管的收缩,降低血压；
●两种药同时服用有助于血压降低;
一个叫钙离子拮抗,一个是补钙,看似反相作用,但实际相互促进;
