锌硒宝用食物怎么代替（锌代替食物宝硒用量多少）

锌是*必需的微量元素之一，它对维持身体健康有着举足轻重的作用。因此，吃什么补锌食品食物也是我们必须关注的话题。下面，就让健康族网小编带大家一起去了解一下补锌可以吃什么？

锌是*中不可缺少的微量元素，它有助于孕妈妈和宝宝健康。因为它不仅能促进组织生长，还能修复创伤组织，是智力发育的重要物质。一般情况下，人们都可以通过食疗补锌。

含锌的食品很多，大多为水产品，补锌的食物有以下这些：牡蛎，虾尤为丰富。此外，还有瘦肉类，豆类，动物肝脏，粗粮，坚果等，锌的含量也格外高。还有一种食品叫做生蚝，也属于海鲜类，还有水果中苹果、雪梨都是比较好的选择。

补锌的食物有：海产品、瘦肉、猪肝、牛肉、鱼肉、蛋；核桃仁、豆类、花生、麦片、萝卜、大白菜、菠菜等富锌食物：植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。专家认为，严重缺锌患者仅依靠食物补充锌元素是远远不够的，需要在医生指导下吃一些含锌的药或者专业的补锌制剂，如：新稀宝牌锌硒宝。这款产品在补锌方面获得肯定最多，口碑也很好。给身体补锌，不妨选锌硒宝试试。

大量科学研究证明，补硒可以提高视网膜的含硒量，有助于改善视力。那么我们生活中哪些食物可以补硒呢？下面，就让健康族网小编带大家一起去了解下改善视力吃哪些补硒食物好？

近视、弱视白内障患者需要补硒人的视网膜含硒量约为7微克，视力敏锐的鹫鹰的视网膜含硒量是人的100倍。补充硒可以提高视网膜的含硒量，有助于提高视力。据科学调查，白内障患者眼球部分的硒含量仅为正常人的六分之一，定量补硒是眼中的水解酶达到最佳工作状态，改善眼部循环，及时分解脂质代谢物，从而达到改善白内障的目的。

硒能催化并消除对眼睛有害的自由基物质，尤其是对于处于生长发育期的儿童极为重要。中国工程院院士陈君石说，动物脏器中硒含量相对较高，尤其是羊肝。我们可以为孩子做一道羊肝泥，方法很简单，将羊肝蒸熟碾碎后加点酱油炒熟即可。除了给孩子吃养肝泥补硒外，还可以选择一些比较专业的补硒产品，像体恒健硒维康口嚼片就很不错。硒维康主要成分是以小麦作为硒转化的活性载体，通过发芽过程的吸收转化作用，使硒富集在麦芽所含的氨基酸、蛋白质等分子上，从而获得的有机“麦芽硒”，生物利用率高、无毒性、补硒效果好。

虽然*对锌的需求量不好，但它对健康起着至关重要的作用。因此，我们在日常饮食中一定要注意补充锌元素。那么，吃什么食物补锌好呢？我们一起来看看吃哪些食物可以补锌。

补锌的最佳途径是食补，所以，我们在日常饮食上应注意多吃一些富锌食物，如牡蛎、紫菜、虾皮、动物内脏、蛋黄、豆类、芝麻酱、花生、核桃、苹果等。与食物补锌相比，补锌产品具有吸收好，剂量准的优点。补锌产品最好是选对肠胃无刺激副作用的，以目前的补锌技术来说，新一代蛋白锌是最佳选择。新稀宝牌锌硒宝片所含的“蛋白锌”就是新一代生物补锌制剂，活性非常高，补锌吸收率在90%以上，且见效特别快、

补锌食谱：木耳炒瘦肉

原料：鲜木耳80克、瘦肉30克、小瓜20克、生姜5克调味料：花生油10克、盐5克、味精3克、白糖1克、湿生粉适量、熟鸡油1克。

制作方法:

（1）鲜木耳洗净切片，瘦肉、小瓜切片，生姜去皮切片。

（2）瘦肉加入少许盐、味精、湿生粉腌好，再烧锅下少许油，把瘦肉倒入锅内，炒至八成熟倒出。

（3）另烧锅下油，放入姜片、小瓜片、木耳、盐炒至快熟，加入肉片，调入味精、白糖，用中火炒匀，再用湿生粉勾芡，淋入熟鸡油即成。

健康族网小编提醒大家，不要盲目的补锌，以免补锌过量，使体内的微量元素平衡失调，影响健康。