孕妇缺锌锌硒宝怎么吃（孕妇缺锌可以吃锌咀嚼片吗）

给孩子补锌，在很多宝妈的眼里，这是孩子的一件大事，也有无数宝妈为这事伤透了脑筋。

毕竟，锌是宝宝成长过程中不可或缺的一样营养物质。

在宝宝的成长过程中，锌缺乏可能会有这些影响：

1、生长发育期的宝宝如果缺锌，生长会迟缓，补充的钙质也极易流失。更严重的会导致发育不良。

2、影响宝宝的大脑发育。锌是大脑发育的重要元素，缺乏则会影响宝宝脑发育。

3、降低宝宝的免疫力，特别是在呼吸系统这块有明显的作用。有研究标明，呼吸系统反复感染的宝宝中，缺锌的宝宝比例明显高于正常宝宝。

虽然缺锌很可怕，会影响孩子的成长，但家长们也不用过于忧虑，在日常的饮食中常给孩子添加些锌含量高的食物，让宝宝不缺锌健康成长也是很简单的。生蚝、扇贝等水产贝类中锌含量就比较高，鱿鱼、墨鱼、口蘑、松子、香菇、牛肉、南瓜子中也有较多的锌，还有些红肉也有不错的锌含量。

你还在担心宝宝缺锌？或许在宝宝辅食里常加点这样食材能帮到你

这个食材就是干贝，干贝是扇贝的干制品，又称瑶柱。它的营养价值很高，吃它主要是补充宝宝所需的锌元素等矿物质，还含有丰富的氨基酸，蛋白质含量是鸡肉、牛肉、鲜对虾的3倍。

还有很重要的一点是用它做辅食可以免去调味料，天然的鲜美味，不管是做成粥还是做成汤或者其他食物，味道都是很鲜美，宝宝会吃到见碗底。平常妈妈在做辅食时候，加一点干贝进去，不仅提味还能让宝宝补充到锌元素，远离锌缺乏。

干贝炖蛋

参考月龄：10个月以上不对食材过敏的宝宝

PS：干贝属于海产品，第一次添加的宝宝一定要先少量尝试，观察下是否有过敏反应。

食材：鸡蛋、干贝、胡萝卜

做法：

1、干贝提前两三小时浸泡到水里泡发开。

PS：中途要多次换水，去掉一些咸味。

2、泡发后的干贝，用手撕成丝。咀嚼能力不强的宝宝吃，撕成丝后要在剁碎些。

3、胡萝卜去皮切成小颗粒。

4、碗内敲入鸡蛋，打散。

5、用蛋壳往打散的蛋液里加入3次半蛋壳温水，然后充分搅拌。

PS：要想蒸出来的蛋羹很完美，水与蛋液的比例要掌握好。加入1.5倍的水是比较理想的。

6、搅拌好的蛋液过筛一次。

PS：过筛后的蛋液能让蒸出来的蛋羹很光滑细腻。

7、胡萝卜放入蛋液里，轻轻搅拌开。

8、盖上一个盘子，冷水上锅蒸。

9、蒸大概4、5分钟蛋液稍稍定型后，加入干贝丝。

10、最后蒸好取出。

3岁以内的宝宝正是身体和智力发展的黄金期，吃好辅食对孩子的成长来说十分重要。辅食是否吃得好，直接关系到孩子的智力发育、身体长高、免疫力强弱，因此，想要喂养出健康聪明，免疫力强，不爱生病的宝宝，一本好的辅食书籍必不可少。

这下问题又来了，很多宝妈由于经验缺乏，或是相关的育儿知识不足，不知道应该如何对宝宝的脾胃进行调理，那应该怎么办呢？

这里向家长推荐一本权威性的辅食书《辅食每周吃什么》，这本书的作者是南京儿童医院营养医师、营养学硕士刘长伟老师，这本书得到了育儿专家张思莱等人的大力推荐。

这本厚厚的辅食书内容非常丰富，几乎解决了在宝宝在辅食喂养中会遇到的所有问题。

比如宝宝添加辅食的基本原则是什么？家长有哪些容易进入的辅食添加误区？添加辅食过程中容易出现哪些问题？宝宝辅食需要准备哪些工具？等等。

《辅食每周吃什么》教家长避免误区的同时，给出了每周的辅食食谱。列出了从孩子6个月到孩子1周岁之间，每一周孩子要吃的辅食食谱，图文并茂，详解做法，简单易学。

在孩子1周岁到3周岁之间，又给出了如何给孩子补钙、铁、锌、硒和防便秘、止咳嗽等各种食谱，内容实用。

附录还有一些添加辅食的量化表和知识。

总之，这本厚厚的《辅食每周吃什么》图文并茂，215道辅食花样多，营养全，并详解每一种辅食所含的营养成分和作用，孩子爱吃，大人易学。

一本好书在手，喂孩子吃辅食心里就有了底，特别是在孩子6岁到1周岁这半年时间里，如何循序渐进，营养丰富地给孩子做辅食，完全不用家长操心，因为每一周的食谱都安排得明明白白，家长只要跟着做，美味营养的辅食就能满足孩子的胃口。

这本书配有视频，老人用起来也很方便。

价格也很便宜，只要69，就能保证孩子辅食的营养均衡，何乐不为？

《辅食每周吃什么》可以用三年。给孩子的辅食书一定要正版，因为孩子的健康是无价的。

正在备孕或已经怀孕的准妈妈们，还有已经生下小宝宝，正准备给宝宝添加辅食的家长们，想了解这本《辅食每周吃什么》，请点击下方“购买”，即可了解详情和进行购买。

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