三个月的宝宝可以补钙吗（宝宝补钙可以吃钙片吗）
对于普通的父母而言，我们关注的是一个科学的解答：很多家长会有孩子一出生就应该补钙的认知误区，厌食、长牙慢、不长高是否都是“缺钙”造成的呢？
很多父母想尽各种办法给宝宝补钙，甚至补钙走进极端，要知道，宝宝补钙不能乱补，补钙过量会严重影响铁、锌、镁、磷的生物利用率，反而不利于宝宝的健康。为了宝宝的健康，为了父母们不再盲目的给宝宝补钙，今天我们就一起和大家聊聊有关宝宝补钙的几个误区。
1、宝宝不用一出生就急着补钙
有时候，会在后台收到一些妈妈的提问：48天的宝宝如何补钙？3个月的宝宝如何补钙……只想轻轻告诉你一句啊，不用那么早补钙，宝宝还不缺钙！
一般而言，足月健康的婴幼儿并不需要额外补钙。2016年版的《中国居民膳食指南》的0~6月龄内母乳喂养指南第四条提到：婴儿出生后数日内，开始补充维生素D，不需补钙。
0～1岁主要母乳或配方食品喂养者均无需补钙。断奶后以非配方食品和非奶制品为主食者补充100-200mg/d是合适的；1～3岁如果配方食品或奶的比例小于40%者，补充钙200～300mg/d也是可以和充足的，但最高不宜超过500mg/d。补钙尽量从食物中补充
2、宝宝这些症状都是不缺钙的表现
为什么中国父母老觉得孩子缺钙？因为但凡孩子有枕秃、o形腿，睡不安稳、出牙晚等问题，周围人都会告诉你“这是因为缺钙！”。然而，这些问题十有八九都跟“缺钙”没关系。
枕秃：
宝宝生理性出汗使得头皮容易感到痒，所以ta会经常摩擦头部，时间长了就形成了枕秃。所以枕秃是正常生理现象，跟缺钙没多大关系！
睡不安稳：
孩子除了因为变换体位翻身外，还会是怕热、做梦、饿了、尿了等原因。很多妈妈发现宝宝虽然四处“翻滚”，但仍处于睡眠状态。只要宝宝早上醒来情绪好、活动好、食欲好，属于生理现象。
出汗多：
宝宝出汗比大人多是正常的，如果出汗太多了，比起担心孩子缺钙，你还是先检查下宝宝是不是被热坏了吧！
长不高：
身高跟遗传和营养有关系，跟缺钙没啥关系。虽然广告里老是说孩子长高要补钙，但光补钙真的没用，最重要的是营养均衡和多运动。
出牙迟：
每个孩子牙齿萌出早晚不一，这并不代表孩子缺钙、智力低下，仅仅是萌出早晚不一而已。当孩子7～9个月缺乏咀嚼练习时也会延缓长牙的速度。孩子4～6个月就应该添加泥糊状食品；7～9个月就应该给菜末、肉末类有颗粒可咀嚼的食物；为帮助出牙还可给磨牙饼干、烤过一下的馒头片等。
总之，不要什么问题都怪缺钙，也不要以为补钙能解决宝宝的所有健康问题。
3、比起缺钙，母乳宝宝更缺它
常常有妈妈问，哪种钙片比较好吸收啊？其实，宝宝能不能吸收钙，最关键不在于钙片有多好，而是在于宝宝体内是否有足够的维生素D，维生素D能促进宝宝体内的钙吸收。
而什么样的宝宝需要补充维生素D呢？一般是母乳喂养的宝宝，因为母乳内维生素D的含量比较低。
母乳喂养儿每天应接受400国际单位的维生素D，最好是维生素D3；全配方奶粉喂养儿则不需要额外补充维生素D。因为配方奶粉中已经含有足量的维生素D；混合喂养儿是则要进食配方粉的量有关，一般800～900毫升/天的配方粉能含400IU维生素D，妈妈们可以按照配方奶的喂养量，计算下宝宝需要补充多少维生素D。
4、一岁前补钙，喝奶才是正经事
6个月不用补钙？那么6个月后呢？要特意吃点啥？还是加点钙片？其实这个时候宝宝也是不需要额外补钙的！
因为一岁前宝宝对钙的需求并不是很高，只要合理添加辅食，每天正经喝奶，喝足600毫升的母乳或配方奶，远远足够提供这个年龄段小朋友所需的钙质了。
所以，别整天琢磨着给孩子买什么牌子的钙制剂了？把孩子的奶量控制好了，才是正经事。
5、牛奶及奶制品永远是最佳钙源
因为有些家庭没有喝牛奶的习惯，所以当宝宝一岁后，渐渐能和大人一样吃饭后，就很少给宝宝喝奶了。整天呼喊着要给宝宝补钙的妈妈，要知道，牛奶和奶制品永远是宝宝的最佳钙来源。
到小儿2岁后，一来宝宝较多到户外活动；二来已经能吃各种各样的食物，钙的来源也多了；三来生长速度减慢，对钙的需求相对减少些，所以只要仍能每天有2杯牛奶就不需要额外补充钙剂了。如果需要给宝宝补钙，也推荐以食补为佳。
6、别用钙片代替合理饮食
几乎所有的广告都在告诉你：缺钙了，快吃钙片。
然而，你知道吗？这种方法补钙的生物利用度很低，好好给孩子吃含钙丰富的食物，效果似乎更好呢。
其次，这样补钙不利于养成良好的饮食生活习惯。不让孩子好好吃饭摄入合理的营养物质，而是选择借助保健品补补补，不利于培养孩子建立健康、均衡的饮食习惯。
7、补钙就多晒太阳，千万别乱晒！
说到补钙，身边一定有人建议你给孩子多晒晒太阳，能补充钙质。
晒太阳可以让宝宝获得维生素D，促进钙吸收。但是，阳光中也有很强的紫外线。不仅容易将宝宝娇嫩的肌肤晒出问题，而且也有研究表明，童年时代的皮肤晒伤会导致宝宝此后患严重皮肤癌的风险增加。
所以带宝宝晒太阳，并不是简单地去楼下晃悠就可以了。出门前一定要给宝宝做好防晒措施，控制晒太阳的时长了。
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