补锌补钙的最佳时间（补钙补锌什么时间吃好）

宝宝生长发育迅速，身体需要大量的钙质来满足其生长需求，如果缺钙，就会引起佝偻病、个头矮小等症状，所以家长要及时给宝宝补钙。但是补钙不能盲目，否则对宝宝不仅无益还可能会有害。那么，宝宝应该如何补钙？补钙的最佳时间又是什么时候呢？

宝宝缺钙的症状

1.方颅：缺钙的宝宝头顶会呈现方型，前额凸起，并且肋骨会出现类似串起的珠子似的串珠肋，用手可摸出。

2.睡眠差：如果宝宝睡觉翻来翻去，睡不踏实，并且入睡困难经常哭闹，睡着后出汗较多，经常出现大汗淋漓的情形，宝妈们就要考虑宝宝是否是缺钙了。

3.枕秃：缺钙还会影响宝宝的头发的健康，使宝宝头发稀疏发黄，并且在后脑勺枕骨的位置会出现一圈脱发的情况，称为枕秃。有的宝宝因为缺钙还会使牙齿较同龄宝宝出的晚，并且参差不齐。

钙含量较丰富的食物

如果宝宝呈现出缺钙状态，家长可以通过食补的方式给宝宝补钙。生活中含钙的食物很多，随处可见，宝妈们要择优选取，挑选最适合的食物给宝宝补钙。

牛奶制品：奶制品钙含量丰富，并且吸收率特别高，可以说是完美的补钙食品。奶制品除了牛奶外，还有奶酪、酸奶、羊奶等，其中奶酪的钙含量最高，并且口感好，易于宝宝消化和吸收，因此家长在奶制品的选择上可以多样性，选择最适合宝宝口味的奶制品。

豆类食品：大豆等豆类钙含量也特别丰富，同时大豆也含有很多植物蛋白，但是宝妈要注意，宝宝在一岁前不可喝豆浆，以防蛋白质过敏，同时很多豆类如没有煮熟煮烂，也会影响消化和吸收，因此宝妈可将各种豆类融合一起，熬一些软烂的八宝粥、米汤之类的给宝宝吃。

补钙的最佳时间

晚上骨钙分解较快，容易导致钙流失，因此晚上补钙最为适宜。晚上临睡前给宝宝补充钙质，不仅使宝宝睡得香甜，还可促进宝宝的身高发育。但是补钙时尽量避免空腹，因为空腹时胃酸分泌减少，会影响钙的分解和吸收，所以可以先给宝宝喝一杯配方奶或者牛奶，再吃补钙制品。

宝宝补钙注意事项

不可过量

钙虽好，但是如果过量，不仅对宝宝的健康起不到作用，反而会使得宝宝体内钙含量超标，从而导致锌、镁等微量元素吸收不足。而且，很多宝宝并非缺钙，只是体内缺乏维生素D，导致钙吸收率低，因此如果宝宝出现缺钙的症状，家长要分清原因，合理补钙。

影响钙吸收的食物

富含草酸的食物会影响钙的吸收，如菠菜、毛豆等食物中的草酸与钙结合后，会影响钙在人体内的吸收率。给宝宝吃这些食物时可用热水提前绰一下，这样可有效分解草酸，再吃就不会影响钙的吸收了。

钙在帮助宝宝生长发育中的作用是不可替代的，对促进宝宝骨骼生长、大脑发育等都发挥了巨大作用，但是宝宝是否缺钙、是否需要额外补钙，家长要仔细观察，切不可盲目补充。