补硒元素的食物有哪些（硒元素食物）

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身边很多朋友在刚了解“微量元素硒的作用”时，都会有这样一个矛盾：补充硒元素是通过含硒食物还是补硒产品好？这估计也是很多想要补硒的朋友们比较纠结的问题，那么今天，小编就来给大家说一说这个问题，希望对那些不知道如何补硒的朋友们有所帮助。

如何补硒？哪种补硒方法更合适？

首先我们要知道一点，不管是通过哪种方式补硒，只要我们能够从外界摄取到充足的硒满足人体所需，就是最好的补硒方法。

1.通过“含硒食物”的方式

自古以来“食补胜于药补”的理论根深蒂固，懂得养生的朋友平时都会选取一些具有一定保健作用或者治疗作用的食物进行食疗养生，达到强身健体、防治疾病的目的。其中含硒的食物有动物内脏、肉类、海产品、蛋类、大蒜、蔬菜和水果等，可以说涵盖了我们所有的食物，这些食物可通过炖煮等加工方式获取微量元素硒。

但是，单纯通过含硒食物补硒，满足不了我们人体所需，虽然我们每天都在吃这些食物，一些生活习惯、烹调方式、体质状况等因素都会影响到我们对硒的吸收，不管我们吃了多少这种食物，关键还是要看我们身体吸收到多少。

2.通过“补硒产品”的方式

生活中有太多因素导致我们的硒摄入不足，这也是近些年来，各种硒农产品、含硒食品、补硒保健品、补硒药品等迅速进入人们的视野。国家也相继出台一些政策鼓励大健康产业的发展。可以说。对于硒行业来说，弥补食物补硒不足的短板，快速解决国人缺硒问题，选择补硒保健品是一个比较简单便捷、精准高效的方式了。

对于健康人来说，在日常食补的基础上，每天可以适当补充一点硒，可提高自身免疫力，达到强身健体的目的；而对于有疾病的人群来说，选择补硒产品是最好不过了，不仅短时间内解决食物补硒不足的情况，还可以辅助疾病的恢复，迅速恢复身体健康，提高患者生活品质。

其实，无论是哪种方式补硒，不在于我们通过这些方式补了多少，而在于我们身体吸收了多少，是否满足我们身体对硒的需求。

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