60岁还能吃锌硒宝吗（锌硒宝儿童吃会导致早熟吗）

过冬现在已经是深冬了，转眼就过年。天气已经变得非常寒冷了，对于不少中老年人来说，这都是一个需要特别注意养生的季节。特别是很多身体不太好的朋友，在这几天更是应该注意自身的饮食习惯。要坚信，只有管住嘴才能拥有一个好身体。

深冬已到，建议中老年人多吃“5宝”，好身体轻松过冬

1宝、瘦肉

大多数女性每日摄入的铁元素并没有达到身体需要，因此在冬会特别怕冷。而猪的瘦肉当中正好含有这些铁元素，可以提高中老年女性的御寒能力。并且猪肉的做法非常的多，可以小炒可以煮，怎么做都是一道美味。

2宝、胡萝卜

胡萝卜能够增强体力和免疫力，是人体很需要的一道蔬菜。都说冬吃萝卜夏吃姜，冬天是可以多吃一点胡萝卜的。

把胡萝卜和洋葱洗净切片，用橄榄油把洋葱炒成透明状后，再加入胡萝卜继续煸炒。加入高汤煮沸，再加少许调味盐等。这样它就能够起到很好的御寒的效果，只需要每天午饭或者晚饭时喝200毫升，长期坚持，就会改善怕冷的情况。

3宝、鸡肉

冬季吃鸡肉也是不错的选择，让我们来看一看这是为什么吧。

畏寒怕冷吃鸡肉。这里说的鸡肉，是指去皮的鸡肉，因为鸡的脂肪几乎都在鸡皮。

每100克去皮鸡肉中含有24克蛋白质，却只有0.7克脂肪。鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、气血不足、虚弱等症有很好的食疗作用。

4宝、羊肉

相对猪肉而言，羊肉蛋白质含量较多，脂肪含量较少。维生素B1、B2、B6以及铁、锌、硒的含量颇为丰富。

此外，羊肉肉质细嫩，容易消化吸收，冬季养生多吃羊肉有助于提高身体免疫力。羊肉热量比牛肉要高，历来被当做秋冬御寒和进补的重要食品之一。

5宝、牛肉

牛肉性温味甘，含有丰富的维生素A、维生素B和蛋白质、脂肪、菸酸、无机盐等。从中医角度来看，牛肉具有补益脾胃、强筋骨的作用。如果牛肉与党参、北芪做成炖汤，不仅甘润可口，补体虚、益气血，还能使人体御寒能力增强。

冬季的养生是非常重要的，这些食物不仅能够为人体提供营养，还有着御寒的效果，是中老年人冬季食用的绝佳美味。