小孩怎么补锌（小孩补锌要补多久）

绽放葆婴

很多家长都纳闷：小孩子一起玩游戏，同样是运动，为什么我家宝宝出汗那么多，弄得满头大汗、汗流浃背，头发、衣服都湿了，而且过后很容易发烧感冒?

对于这种情况，专家的看法是：每个人的体质不同，所以出汗量会有所差异，对于出汗多的孩子，要记得适当的补锌，以免缺锌影响正常发育。

孩子出汗多要记得补锌

1、锌的作用

人体中多种微量元素都通过汗液排泄，锌便是其中之一。儿童在生长发育过程中，锌作为人体必需的微量元素，起着重要的作用，且对锌的需求量比较大，大量出汗会使锌丢失过多，多汗儿童的缺锌发病率明显高于正常儿童。

锌是强效免疫调节剂，能提高人体的免疫功能，还可提高胸腺激素的含量，提高T细胞的杀伤活力，以及直接抗击某些细菌、病毒的能力，从而减少患病的几率。孩子缺锌可致其免疫力下降，容易感冒发烧、腹泻，生病周期也比别人长，还容易反复感染。

2、不同年龄段的补锌量

不同年龄段对锌的需求量都不同，1~3岁为9mg，4~7岁为12mg，7~10岁为13.5mg，11岁~17岁为15~19mg，18岁~50岁为15~19mg，所以儿童补锌要适量，如过量会引发代谢紊乱，甚至对大脑造成损害，出现呕吐、头痛、腹泻、抽搐等症状。

婴儿补锌靠母乳，母乳喂养至少需要3个月，然后再逐渐改用牛乳或其他代乳品喂养。

夏天到了，天气炎热，细心的妈妈不难发现，孩子吃什么都没胃口，口腔也容易感染了，甚至免疫力低下，经常感冒，遇到这样的情况，妈妈们要引起重视了，育婴专家告诉你，你家的孩子可能是缺锌了!

缺锌危害多，为何夏季缺锌高发?

锌是孩子成长必须的微量元素，被誉为生命之花，与人体的生长发育、新陈代谢有着密不可分的关系，而夏季却是缺锌的高发季节，根据某权威医院统计，夏季就诊的孩子中，缺锌的孩子高达60%以上，缺锌会导致孩子营养失衡、影响生长发育、体重不达标、影响智力发育、抵抗力差、容易生病，甚至出现极端性格。

为何夏季缺锌率高呢?缺锌的原因不外有二：

一是锌元素供不应求。孩子处于成长的高峰期，对营养的需求量大，而夏季孩子容易食欲差，从食物中摄取的锌元素就锐减，进而导致锌元素供不应求。而缺锌又会影响食欲，恶性循环。

二是锌元素流失过多。夏季天气炎热，孩子流汗多，体内的锌就会随汗液大量排出，根据相关测定儿童一天随汗丢失的锌可高达4毫克，而婴儿大汗的话，每天会丢失锌元素1.3毫克。加之夏季腹泻等消化道疾病多，体内的锌流失大，也是缺锌的原因。

补锌助生长 夏季补锌妙食谱

“生命之花”锌元素是体内数十种酶的主要成分，且锌与大脑发育和智力都有关，还能促进淋巴细胞增殖和活动能力，对维持上皮和粘膜组织正常、防御细菌、病毒侵入、促进伤口愈合、减少痤疮等皮肤病变都有所帮助，补锌助生长，那么夏季怎么补锌呢?建议家长给孩子两种方式补锌：

食物补锌：食物补充是最安全的办法，不会锌过量中毒，含锌较高的食物有瘦肉、禽肝、蛋黄、海产品等，特别是牡蛎，烹饪美味孩子都很喜欢吃的，但是家长也要注意了，食物要精细，粗粮会影响锌的吸收。

补锌制剂补锌：这是最快捷有效的办法，孩子对锌的需求量大，食物补充无法很好的满足，但是选择补锌制剂的时候家长需额外注意，要选择正规厂家生产、经过GMP认证的，看清批准文号、生产日期，且是蓝帽子产品，安全可靠。在用补锌制剂补锌的时候，要注意用药，很多药物会干扰锌的吸收，如维生素C，两者结合会形成不溶性复合物，吸收率极差。

3、补锌食谱

海鲜鸡蛋羹

原料：虾米50g，新鲜花蛤100g，鸡蛋1个

做法：把虾米切碎，放入黄酒中浸泡10分钟左右;把花蛤洗净，用开水烫使之打开;再将鸡蛋打碎并加少许盐，加入虾米和花蛤，添些温水，放入葱花，最后用大火蒸至羹状即可。

淡菜瘦肉粥

原料：淡菜10克，猪瘦肉50克，大米100克，干贝、葱末、姜末、盐各适量。

做法：淡菜、干贝用水浸泡12小时，猪瘦肉洗净并切末，大米在清水中浸泡1小时;将葱末、姜末拌入瘦肉末中，搅匀;锅置火上，加入适量清水煮沸，放入大米、淡菜、干贝、猪瘦肉末同煮，等大米煮烂后，加入盐调味即可。

多汗的儿童，必须增加一些富含锌的食物，平时可多吃牡蛎、瘦肉、鱼虾及动物内脏等，也可适当补充一些锌剂，如蛋白锌。此外，还可服用一些中药，如黄芪、大枣等，有补气敛汗的功效。

碎牡蛎饭

原料：牡蛎200克、大米3杯，蒜、酱油、香油、香葱、芝麻、胡椒粉若干。

做法：先将牡蛎去壳，盐水洗净，晾干，切碎。煮饭到一半时开盖放入切碎的牡蛎，将蒜、酱油、香油、香葱、芝麻、胡椒粉弄成调料，饭煮熟后盛出，拌上调料即可，方便，且补锌效果好。

详细介绍：

成份明细表：

净含量：42克（ 28片）

【主要原料】蔗糖、乳糖、甘露醇、葡萄糖酸锌、枸橼酸、硬脂酸镁、阿斯巴甜（含苯丙氨

酸）、辣椒红、辣椒橙、天然橙油

【功效成分及含量】每片含：锌6mg

【保健功能】补锌

【适宜人群】需要补锌者

【不适宜人群】无

【食用方法及食用量】每日1片，咀嚼食用

【产品规格】1500mg/片

【注意事项】

1.本品不能代替药物；

2.不宜超过推荐量或与同类的营养素补充剂同时食用

【保 质 期】24个月

【贮藏方法】密封、置阴凉干燥处

【执行标准】Q/DXBYX0003J

【卫生许可证号】（京食药）卫食证字【2006】第110000－JS0151号

【生产厂商】葆婴有限公司

【地 址】北京市北京经济技术开发区宏达北路8号内3＃厂房

【客服电话】

本品不添加合成色素、人造香精或防腐剂