补钙的和补铁的能一起吃吗（补钙可以补铁一起吃吗）

历任北京和睦家医院儿科主任、

天津和睦家医院首席儿科医生、

北京儿童医院新生儿重症监护室副主任。

宝宝平时汗多、枕秃、晚上总睡不好，是不是缺钙？

宝宝长得慢、饭量比同龄的宝宝少很多，是不是缺铁？

自从当了妈，真是时时刻刻都得紧绷一根弦儿。宝宝最近吃的是不是少了一点？睡得时间好像也少了一点，是不是缺铁、缺钙？怎么办？真的不用补吗？

在养育宝宝的过程中，常常会听到“宝宝缺钙、缺铁”这样的话题。

今天，我们就一起来说说宝宝补钙、补铁的那些事。

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宝宝缺钙还是缺铁怎么判断

缺钙的宝宝

现在常提到的：腿不直、骨密度低、佝偻、不出牙、肋骨外翻、睡觉不踏实、长不高以及枕秃，这些都不是缺钙的直接表现。

家长们关注的“症状”，多数是因为缺乏维生素D造成的，家长们所关注的“缺钙”问题实际上指的是佝偻病，其全称是“维生素D缺乏性佝偻病”，而不是“缺钙性佝偻病”。

维生素D可以促进骨骼对钙质的吸收，如果人体缺乏维生素D，就会导致骨骼发育不良，从而患上佝偻病。

缺铁的宝宝

缺铁，最早表现出来的就是贫血。患有长期缺铁性贫血或严重缺铁性贫血的宝宝，通常伴有：

但家长要注意的是：上述症状是长期缺铁性贫血，或严重的缺铁性贫血，才会表现出来的，一般轻中度的贫血是没有特别明显的症状的。

如果宝宝确实属于严重的缺铁性贫血，那么需要及时遵医嘱进行治疗。

不过，日常我们还是应该把重点放在预防上：食补。

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宝宝缺钙、缺铁怎么办

先天不足、摄入量不足，都会导致孩子缺钙、缺铁。不仅影响发育，还容易诱发疾病。

钙和铁是宝宝生长发育不可或缺的营养素，要给宝宝补钙、补铁，最简单的方式就是食补了。可是到底哪些食物含钙、含铁量较高，适合给宝宝吃呢？

含钙高的食物有哪些

补钙首选是牛奶，如果对乳糖不耐受，可以选择无乳糖牛奶或者酸奶，吃奶酪等奶制品也是补钙的不错选择。

贝类和软体类海鲜，富含优质蛋白和钙质，是宝宝补钙补蛋白质的优良选择。

含铁高的食物有哪些

动物肝脏是补铁食物的首选，尤其是猪肝，但是也不要为了补铁给宝宝吃太多，差不多一周给宝宝吃一次就可以了。

猪肉、牛肉、羊肉等，这些红肉虽然含铁量没有动物肝脏那么高，但是在人体内的吸收率和动物肝脏差不多。

油菜、芹菜、菠菜、小白菜、茼蒿……这些绿叶菜中含有绿叶素，而绿叶素中是含铁的，宝宝可以通过这种方式摄入铁。

除此之外，大家还可以参考《中国食物成分表（2017）》来看看常见食物的含铁量。

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