中年补钙吃什么牌子钙片好（中年补钙哪个好）

成人补钙吃钙片好还是喝牛奶好？

病情分析：你好，补钙吃钙片和喝牛奶同时进行最好。选择最佳的补钙时间钙容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收，因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。意见建议：补钙同时适量补充维生素D维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收。除了服用维生素D外，也可以通过晒太阳的方式在体内合成。每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的维生素D。如果是通过药补的话选择含有VD的钙剂是最好的。

意见建议：喝牛奶和晒太阳 吃钙片 成年人一天所需要的钙大概在800到1000毫克左右，一杯牛奶的钙含量大概在100毫克左右。光喝牛奶是不够的，其他食物中也含有丰富的钙，如鱼虾豆制品等等。如果缺钙比较严重，可适当购买世面上大品牌或者高品质的钙补充产品。适量运动和晒太阳必不可少,可是，如果你是比较缺少营养的话，当然是喝牛奶好了，因为牛奶的吸收好，而且很都丰富的营养成分！药补不如食补.牛奶好.多吃鱼,虾皮.还要注意晒晒太阳 牛奶

病情分析： 您好：很高兴为您解答！缺钙就要及时补充，单一靠食物补充不全面，也补充不及时，这也是为什么平时也多吃含钙食物也缺钙的原因，等身体不缺钙和没有症状时，平时多注意饮食就可以了。补钙只补充人体每日所需的一半，再结合从饮食中所获得的钙就足够一天所需又不怕过量。可以根据自己需要可以吃钙片但是睡前喝杯牛奶更加有利钙吸收巩固。希望我的回答对您有所帮助，有什么问题可以再次咨询我，祝您身体健康。

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健康指导：你好，正常的中年女性可以从42岁开始长期补钙。女性在42岁以后开始进入身体机能衰退期，体内矿物质吸收和代谢不持平。这个时候补钙能够有效的预防骨质疏松，即便是长期的补钙，也不一定能够完全吸收，因为我们食物当中有一些含植酸的蔬菜，例如菠菜，苋菜，竹笋等，都会抑制钙的吸收，同时蛋白质的摄入会使一部分钙流失，所以不用担心钙会过量。钙质充足能够维持骨骼和牙齿的结构，同时能够增强骨密度。

健康指导：成人每天需要800mg钙，一般人达不到，成年人钙吸收率在百分之四十以上。是需要补钙的，但是不要多补，每天一片就好。维生素D可以促进钙吸收，又叫抗佝偻病维生素。它可以通过晒太阳自身合成。补充钙后要注意时间，如吃粗粮蔬菜水果等含膳食纤维，草酸植酸的食物会影响钙吸收，同时高锌，磷食品也会影响钙吸收。所以吃钙片时要与吃饭时间间隔开。同时牛奶鱼虾肉等含钙多，可以多食用

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问题分析：你好！身体如果出现牙齿松动、四肢无力、经常抽筋，腰酸背疼等缺钙症状，就需要补钙。身体很正常的话，不需要吃钙片，可以多吃些含钙丰富的食物：豆制品和牛奶。意见建议：补钙并不是越多越好，吸收不了的钙容易形成高钙血症，同时沉积在体内产生结石如肾结石。吃钙片最好到医院先检查一下血钙水平，如果血钙含量低，再补钙。

病情分析： 你好!补钙一般有个原则，27岁以下何种补钙方式都可以，因为属于骨骼成长期，机体从外界摄取钙来成骨的能力很强，而27岁以后机体摄取钙的能力就差了，机体所需的钙大多是脱钙形成的，脱钙后就会出现固执疏松，27岁以后多建议食物摄取钙更容易吸收！意见建议：你的年龄采取何种方式补钙都是可以的，祝你健康！

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健康指导：您好，钙片一般是针对消化吸收功能不太好的老年人和小孩儿的缺钙，对于年轻人消化功能尚好，最好是通过饮食补钙，这样有利于改善人体吸收钙的功能，因此最好饮食补钙。牛奶中含有丰富的钙，并且钙磷比例适合，容易被人体吸收，是人体最佳的钙的来源。每天坚持喝牛奶是补钙的一种好方法。

病情分析：我比较支持喝牛奶，另外不建议过份补钙，因为人到老，吸收能力就下降，那进入人体的钙不被吸收，就会在体内和别的物质产生作用，危害身体意见建议：最好还是两种一起最好。现在的钙片，已经是复方制剂（超级便宜货除外），通常是含有维生素D或者是用其他方式促进钙的吸收。

健康指导：您好，成年人适量的吃些钙片来补充体内缺乏的钙质可预防骨质疏松、提高骨密度、降低总胆固醇、预防高血压,冠心病等，但对于成年人来讲，食用钙片已基本没有进一步促进骨骼发育的作用了。所以长期、过量的服用钙片，钙积累过多的话可能引发结石、动脉稠样硬化、骨质增生等。

问题分析：根据你的描述 建议可以口服钙片 一般成年人身体都会缺少钙质 但是不要过多使用意见建议：建议一年可以吃一瓶即可 属于保养 可以吃点保健品的钙片 一般多余的钙质身体不会吸收 碳酸钙吃多会有可能造成结石的危险 但是正常身体都是可以代谢出去的

你好：这个要根据个人情况，一般人碳酸钙 ：是含钙量最高的一种，吸收率可达39％，可溶于胃酸，已成为剂型最多、应用最多的补钙剂。市面上产品很多成分名称也差不多，这时您就要注意组方的差别，维生素D和碳酸钙组合能更好的促进吸收，例如“钙之缘片”。

健康指导：成人补钙首先要通过食物来补充，多吃一些含钙高的食物，每天喝2杯牛奶，多吃一些豆类和豆制品，可以用豆来煮粥，用豆制品配合鱼肉鸡肉一起做菜，同时要多吃鱼虾，适当多吃一些坚果和芝麻，对补钙有好处。同时要多做户外运动，有利于钙的吸收。

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健康指导：您好，不同的补钙产品含钙量和具体的成分大体是相同的，每个人的体质不同对吸收效果也是不一样的。建议您也可以通过饮食上多食用一些含钙量丰富的食物，例如牛奶、鸡蛋、豆制品、虾皮、海带、紫菜等，都是有益于人体吸收利用的。

健康指导：钙的来源以牛羊乳及乳制品为最好，不仅含量丰富，且吸收率高.虾头虾壳中含钙量很高,溶解度好，是一种生物蛋白钙晶体的理想补钙物,还有豆类（黄豆、青豆、黑豆等及其制品）、核桃、芝麻、发菜、海带都含有丰富的钙.

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问题分析：一般人在30岁后，身体的钙就会流失，随着年龄的增加，钙的流失速度加快,所以一般在30岁之后就应该补钙,以预防以后的骨质疏松意见建议：建议：可以补钙，补进去的钙不一定全部吸收，人的骨骼和牙齿都需要钙。

健康指导：你好，很高兴为你解答。正常成年人如果不缺钙的话可以不用吃钙片，日常饮食中多吃含钙丰富的食物就好，比如牛奶，鸡蛋，虾皮，海带等食物。钙摄入过多容易引起结石，因此补钙要根据自身健康情况来选择适宜的方式

指导意见：你好，人体钙来源应多从蔬菜和水果中获取。宜常吃的富含钙的蔬菜主要有：雪里蕻、荠菜、小白菜、芥菜、香椿、萝卜叶、绿苋菜、豌豆苗、油菜薹、芫荽、扁豆、毛豆等。此外，大豆或豆制品也含有十分丰富的钙质。

病情分析： 补钙首先要以食补为主。日常膳食中应注意多摄入含钙丰富的食物，如牛奶及奶制品、海带、虾皮、紫菜、鱼松等海产品，豆制品及绿叶蔬菜等。补钙应与适当锻炼相结合。增加日晒时间，促进体内维生素D的合成。

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健康指导：您好，对于成年人来讲如果自身没有缺乏钙质的话，是不建议摄入钙片等补剂的，因为大量的摄入钙质很可能导致钙超标；进而导致骨骼矿化等症状的产生，因此对于您来讲建议您最好先去检测一下自身钙质水平。