补钙补锌什么牌子的好（牌子补钙好补锌的有哪些）

宝宝补锌补钙吃什么好_宝宝补锌吃什

么牌子好

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婴儿补锌补钙也是妈妈们关注度很高的话题。如果妈妈们发

现宝宝有缺钙或者缺锌的症状就要及时补充了。那么你知道小孩

如何补锌补钙吗?宝宝补锌补钙吃什么好呢?今天，小编为大家推

荐的孩子补锌补钙可以吃的食物。

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宝宝补锌补钙吃什么好

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1、辅加富锌食品

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宝宝4-6个月之后就可以添加辅食，可以吃辅食的宝宝完全

可以从食物中摄取足够的锌和钙。所以妈妈们要教育宝宝不能挑

食、不能偏食，注意饮食的丰富多样。富含锌元素的食物有瘦肉

末、蛋黄、鱼泥、动物肝、牡蛎、花生米粉、核桃仁粉等。富含

钙质的食物有奶制品、橙汁、豆类食品、虾米、绿叶蔬菜等等。

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2、药物补钙补锌

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必须经过医院检查，确诊为明显缺钙和锌的宝宝，方可在医

生指导下给予相应的钙和锌制剂来补充。一般用药限定时间不可

超过2～4个月。要注意，补钙和补锌一定要注意用药剂量，锌的

有效剂量与中毒剂量相距甚小，使用不当，很容导致过量，诱发

缺铁、缺铜、贫血等一系列病症;补钙过量也会给宝宝带来一系列

的负面影响。

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一般建议，如果宝宝缺钙缺锌缺得不多的话，食补就好了;

如果经过医生的检测证明缺乏情况严重的话，可以通过药品要补

充，同时也可以食补辅助补充。因为有的时候食补宝宝或许吃不

进去，药补则可能有副作用，所以还是两者并用，效果更佳!

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小孩如何补锌补钙

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1、母乳或配方奶

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宝宝如果月龄太小，那么补钙补锌最好的方法就是母乳喂

养，如果母乳不足时可再逐渐改用配方奶喂养。母乳中含有非常

丰富的钙元素和锌元素，尤其是初乳含锌量高;同时母乳中的钙和

锌吸收率高，可达62%。

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2、牛奶

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宝宝到了可以喝牛奶的年龄，缺钙缺锌最适合的食品就是牛

奶。每天摄入牛奶500克，便能供给600毫克的钙;再加上膳食中

其他食物供给的300毫克左右的钙，便能完全满足宝宝对钙的需

要。所以牛奶是必不可少的。

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3、辅食

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宝宝可以添加辅食后，妈妈们也可以直接通过钙和锌含量较

高的辅食来给宝宝补充足够的钙和锌元素。妈妈可以给宝宝吃如

蛋黄、瘦肉末、鱼泥、动物肝、牡蛎、花生米粉、核桃仁粉等补

充钙和锌。宝宝补钙的食品主要有奶制品、橙汁、豆类食品、虾

米、绿叶蔬菜等等。除此外还可给宝宝吃强化锌食物，如强化锌

和钙的米粉。含锌丰富的食物主要有猪肝、猪肾、瘦肉、鱼、紫

菜、牡蛎、蛤蜊、黄豆、绿豆、蚕豆、花生、栗子等。

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婴儿补锌补钙正确顺序

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如果同时给宝宝补充钙和锌，那么就要注意婴儿补锌补钙的

正确顺序。这两种元素吸收率更好的时间其实是有所不同的，所

以妈妈们一定要注意这一点，因为吸收率直接影响到补充微量元

素的效果。一般，营养学家建议，给宝宝补锌补钙最理想的顺序

是先锌后钙。比如说，白天多食用瘦肉、牡蛎等食物补锌，晚上

多吃豆制品、奶制品补钙，会更利于钙的吸收和利用。而且晚上

补钙还有助于睡眠，不少人都有睡前喝杯热奶的习惯，这样不仅

能帮助入睡，还是最合适的补钙方式。

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不少的家长因为图方便，所以把钙和锌放在一起不，其实两

人的吸收原理都相似，，但是吸收的效果却有点区别。所以，妈妈

们在给波阿伯啊补锌和补钙的时候注意分开时间段，同时注意补

钙是在饭后或吃饭时服用，而补锌则一般是在饭前补，家长们可

不能乱补啦!

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