儿童如何补锌（儿童补锌的正确方法）
自有了娃那一天起，宝妈们都将自己活成了“研究生”，每天不是在研究育儿知识就是在研究儿童营养。谈到儿童营养，不少宝妈都知道，站稳儿童营养C位的三板斧“钙铁锌”对孩子成长发育很重要。谈起儿童钙铁锌的作用更是能倒背如流。
第①板斧——钙：儿童骨骼（长个）和牙齿的生长必不可少的营养素，有助提高孩子的运动表现和活力；此外钙还是天然的神经稳定剂，有助减少孩子夜醒、夜哭、情绪不稳定爱闹情况的发生。[1]
第②板斧——铁：儿童钙铁锌中的铁则是孩子学习的“专注力密码”，因为铁是造血的“原料”，能为大脑提供更多的供血和氧气，帮助孩子Keep住每日学习专注了和保持充盈活力。[1]
第③板斧——锌：增强孩子免疫力、促进食欲、维持智力正常发育都离不开锌。适量给予孩子补充锌营养，孩子的IQ都不会太差，还能让孩子吃嘛嘛香，免疫倍儿棒。[1]
虽说儿童钙铁锌的作用家长们都能“倒背如流”，但真正懂得如何科学补的家长缺寥寥无几，所以这次就一次性将如何科学补充钙铁锌这件事讲清楚。
儿童钙铁锌——钙要这样补
1、如何初步判断孩子缺不缺钙？[2]
①身高明显要落后于同龄人，学走路要比同龄儿童晚，出牙晚及容易松动脱落。
②无端出现烦躁不安，经常毫无征兆哭闹，夜间难以入睡且易出现夜醒。
③日常或天气不热时易出汗，睡觉时容易出现盗汗问题。
④头发稀疏或发黄，有出现枕秃（后脑勺掉发）的迹象。
⑤易出现骨折、脱臼问题。有OX形腿表现迹象。
除此之外还可以根据下图不同年龄段营养摄入是否足够做参考。
2、补钙食物排行榜：
儿童补钙如何补，这样补钙更高效！常见富含钙营养的食物就有芝麻酱、虾皮、豆制品、奶酪等等。家长们可以根据孩子的口味喜好在饮食中加入对应的辅料。
在补钙之路上，有很多家长会犯的错就是给孩子常喝骨头汤。有专门的学者做过研究，发现骨头汤的钙含量其实很低很低，甚至不如一杯牛奶的含量，补钙喝骨头汤有可能只会让孩子更胖，因为骨头汤中的脂肪含量爆表。
3、这样补钙更高效：
儿童钙铁锌中的钙无疑是至受家长们欢迎的，因为它和孩子身高有着直接的影响关系，以上提到的通过食物补充是其一方法。
生活中多带孩子晒太阳，补充维生素D，和保证每日足够的运动量，都是有助促进钙吸收和利用很好
的方法之一。
儿童钙铁锌——铁要这样补
1、如何初步判断孩子缺不缺铁？[2]
①孩子倾诉自身有头晕，无力的情况
②孩子学习专注力下降且容易健忘
③脸色嘴唇发白，缺乏血色，双眼无光，常常无精打采，昏昏欲睡
④变得沉默不爱说话，缺失活力
此外儿童缺乏铁，还和不同年龄段的饮食有关。
2、补钙食物排行榜：
发现自家娃有缺铁迹象，可以在烹饪饭菜时适当增加富含铁的食材，如动物内脏、动物血液、红肉（猪、牛、羊瘦肉）。
有的宝妈可能会疑惑，补铁不应该是多吃红枣或者枸杞之类的食物吗？红枣确实含铁，但植物中的铁为二价铁，含量和吸收率各方面的效果都不如肉类（三价铁）和动物内脏理想。[3]
儿童钙铁锌中的铁，吃什么更容易补这件事你捋清楚了吗？
3、这样补铁更高效：
宝宝如何补铁更高效？建议日常给孩子多吃富含维生素C的水果（橘子、柠檬、草莓等），有助促进铁的吸收利用率；此外孕期的妈妈也要注意补铁给肚子中的小宝宝打下“扎实基础”。
科学高效补铁方法要牢记，孩子学习专注，精神添活力，妈妈育儿少担忧。
儿童钙铁锌——锌要这样补
1、如何初步判断孩子缺不缺锌？[2]
儿童钙铁锌中的锌有着“生命之花”的称号，因此可见锌营养对孩子成长发育占有不可替代的地位。
①无缘无故食欲变差、挑食、没胃口
②免疫力下降，健康小问题频繁出现
③舌苔增厚，出现如地图般的斑块
④智力和发育明显落后于同龄人
2、补锌食物排行榜：
富含锌的食物主要有海产品，和坚果类食物。详情请见下图。
生蚝可以说是“补锌之王”，但此时可能有的家长犯了难，毕竟小宝宝的消化系统发育还未完善，吃海产品容易出现皮肤易敏的问题。这时建议家长们可以通过喝自然唯他Pentavite钙铁锌口服液进行补充。
3、补锌要注意：
给孩子补锌时或日常生活中家长要注意2个小细节，孩子常吸二手烟和吃太多甜食会影响锌的吸收。[4]
儿童钙铁锌什么情况下要补？怎么补？补充时要注意什么相信家长们看完以后都已经了如指掌了。
俗话说“光说就容易，做起来就有心无力”，如有的家长并不能保证孩子每顿饭都有富含钙铁锌的食材、孩子三天两头不舒服就不愿意吃饭等等。
遇到这种情况也并非没有对策，有一种补充儿童钙铁锌来得更省心和方便的方法就是，可以喝大家所熟知的有小老虎logo的，自然唯他Pentavite儿童钙铁锌口服液。育儿之路，任重而道远，除了给孩子补充儿童钙铁锌以外，家长们也别忘了多陪孩子，有研究发现，家庭的关爱和交流有利于促进孩子大脑中的脑垂体分泌生长素，无论对孩子的心理亦或是身体生长发育都有着不可替代的作用。[5]
