少年补钙吃什么钙片好（补钙少年吃钙片好吗）

青少年时期作为人体生长发育的第二高峰期，为满足生长发育的需要，对钙的需求量也会增加。一些钙片如碳酸钙D3片、维D钙咀嚼片、乳酸钙咀嚼片等，可以在青少年补钙的过程中起到辅助作用，建议咨询医生，在医生的指导下进行服用。当然，补钙也需要搭配运动、食物等综合进行。

1、碳酸钙D3片：碳酸钙D3片里面含有维生素D和碳酸钙，且含钙量较高，对胃肠刺激较小。维生素D和碳酸钙可以促进青少年对钙的吸收、促进骨骼钙化，是一种比较常用的钙补充剂，可缓解骨量减少等症状，建议用药前咨询医生，勿自行随意使用；

2、维D钙咀嚼片：维D钙咀嚼片含有碳酸钙与维生素D的成分，通常维生素D可在紫外线照射后变成活性维生素D，经过肾脏、肝脏转化成维生素D3，能够帮助肠道的钙吸收入血，并沉积在骨骼和牙齿对骨质形成有重要作用，可以一定程度补钙和预防骨质疏松。青少年切记不可过量服用，可能引发高钙血症或肾功能不全等疾病；

3、乳酸钙咀嚼片：乳酸钙咀嚼片是以乳酸钙为主要原料制成，乳酸钙属于有机钙，参与骨骼的形成、骨折后骨组织的再建以及肌肉收缩，并降低毛细血管通透性，更容易被青少年的肠道消化吸收。乳酸钙咀嚼片可以帮助促进骨骼及牙齿钙化的形成 ，一定程度预防和治疗钙缺乏症，如骨质疏松、手足抽搐、佝偻病等，使用时可咨询医生，在医生指导下服用。

青少年补钙不能完全依赖于钙片，还应多进行户外运动，刺激骨骼生长，促进骨质形成与钙的吸收。运动还可以促进胃肠对钙等营养物质的吸收率，促进骨骼钙化。另外，也可从食物中补钙，如进食高钙牛奶、鱼、海藻、菠菜、豆类、坚果类食品等，其钙含量都较高，且钙为离子态，利于人体吸收。

注意，补钙并非多多益善，人体承受的钙量有限，若补充的钙剂超过了人体的吸收能力，吸收率反而会降低。过量补钙可能会引发一些疾病，如血管硬化、冠心病等，切忌盲目补钙。