少年补钙吃什么钙片好(补钙少年吃钙片好吗)
青少年时期作为人体生长发育的第二高峰期,为满足生长发育的需要,对钙的需求量也会增加。一些钙片如碳酸钙D3片、维D钙咀嚼片、乳酸钙咀嚼片等,可以在青少年补钙的过程中起到辅助作用,建议咨询医生,在医生的指导下进行服用。当然,补钙也需要搭配运动、食物等综合进行。
1、碳酸钙D3片:碳酸钙D3片里面含有维生素D和碳酸钙,且含钙量较高,对胃肠刺激较小。维生素D和碳酸钙可以促进青少年对钙的吸收、促进骨骼钙化,是一种比较常用的钙补充剂,可缓解骨量减少等症状,建议用药前咨询医生,勿自行随意使用;
2、维D钙咀嚼片:维D钙咀嚼片含有碳酸钙与维生素D的成分,通常维生素D可在紫外线照射后变成活性维生素D,经过肾脏、肝脏转化成维生素D3,能够帮助肠道的钙吸收入血,并沉积在骨骼和牙齿对骨质形成有重要作用,可以一定程度补钙和预防骨质疏松。青少年切记不可过量服用,可能引发高钙血症或肾功能不全等疾病;
3、乳酸钙咀嚼片:乳酸钙咀嚼片是以乳酸钙为主要原料制成,乳酸钙属于有机钙,参与骨骼的形成、骨折后骨组织的再建以及肌肉收缩,并降低毛细血管通透性,更容易被青少年的肠道消化吸收。乳酸钙咀嚼片可以帮助促进骨骼及牙齿钙化的形成 ,一定程度预防和治疗钙缺乏症,如骨质疏松、手足抽搐、佝偻病等,使用时可咨询医生,在医生指导下服用。
青少年补钙不能完全依赖于钙片,还应多进行户外运动,刺激骨骼生长,促进骨质形成与钙的吸收。运动还可以促进胃肠对钙等营养物质的吸收率,促进骨骼钙化。另外,也可从食物中补钙,如进食高钙牛奶、鱼、海藻、菠菜、豆类、坚果类食品等,其钙含量都较高,且钙为离子态,利于人体吸收。
注意,补钙并非多多益善,人体承受的钙量有限,若补充的钙剂超过了人体的吸收能力,吸收率反而会降低。过量补钙可能会引发一些疾病,如血管硬化、冠心病等,切忌盲目补钙。