青年人补钙哪个效果好（效果补钙青年好人吃吗）

一、婴儿补钙什么时候吃效果好？

正常情况下，在婴儿出生半个月以后就会补充鱼肝油滴剂来促进钙的吸收，同时给宝宝进行适量的晒太阳也可以促进钙的吸收。

的宝宝是不需要进行专门补钙的。而六个月以后，由于宝宝开始长牙生长发育的速度也很快，需要消耗大量的钙质，所以可以适当补钙。

二、补钙什么季节吃效果好？

钙的补充一年四季都需要，冬天时由于气温较低，日晒时间短，在户外活动较少，晒太阳时间短，导致活性维生素D合成减少，影响钙吸收，缺钙在冬天很容易发生。冬天是必须补充钙的季节，补钙在春、夏两季效果是最好的。因为春天和夏天温度升高，户外活动增加，增加日照时间。阳光照射皮肤后可促进钙的吸收，补钙在这两个季节吸收最好。

补钙应保证每天大约两个小时的户外活动，使用钙补充剂的同时，注意合理添加补充含钙的食物，比如虾、骨汤、肉，体育锻炼必不可少，比如攀爬、跳跃，促进骨骼发育，身体健康。处于生长发育时期的小孩子、青年人，孕妇产妇和老年人群体都需要补钙。

三、怎样吃虾皮补钙效果好？

虾皮含钙较为丰富，但需要合理进食，100g虾皮所含钙量能够达到991mg，因此补钙应该多食用虾皮。虾皮含胆固醇量、含盐量较高，应避免大量摄入。食用虾皮时首先需要清洗几遍减少含盐量，可以用虾皮代替食盐烹调食物例如炒菜、做汤或做粥时都可以放虾皮。虾皮最好细嚼慢咽，有利于钙吸收和利用。补钙除食用虾皮外还要适当运动晒太阳，保证维生素D摄入足够，可以帮助人体钙吸收。

四、虾米怎么吃补钙效果好？

虾皮一般都是煲汤，补钙效果好。煲汤是最养生的，所有原料营养，最后都汇聚到汤里不容易被流失。虾皮可以和蔬菜、鸡蛋同时烹饪，食用。也可在煮粥和煲汤的时候放一点。

五、哪种补钙产品补钙效果好？

碳酸钙效果好。

属于无机钙，含钙量是最高的一种制剂，吸收率可以达到39%，也是在目前应用最广的补钙剂。从适用人群上来说碳酸钙使用的时间比较长，适用人群也比较广，可以作为儿童、妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人等多个人群的补钙。

六、吃海带补钙效果好吗？

海带可以补钙，因为海带中含有丰富的矿物质，如钙、铁、无机盐、粗纤维等，常吃海带对补钙有一定的作用。作为一种营养丰富的食物，海带的营养成分远不止于此，海带中除了含有矿物质之外，还含有丰富的蛋…

在临床中，由于海带中含有丰富的膳食纤维，常吃海带能促进胃肠蠕动、帮助消化。

七、补钙哪种效果好？

补钙的效果依赖于多种因素，以下是一些补钙效果比较好的食物和方法：

1. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等奶制品含有丰富的钙，易于吸收，是不错的补钙选择。

2. 蔬菜：某些蔬菜，如菠菜、芝麻菜、小油菜、豆腐、羊肉、海带等含有较高的钙。

八、成年补钙哪种效果好？

成年人想补钙的话，首先应从食物中获取，多吃含钙高的食物，比如牛奶，瘦肉等，另外也可以吃钙片，选择适合自己的，还可以多晒晒太阳，都有帮助

九、什么奶粉补钙效果好？

德运奶粉补钙效果好，打开包装便可以闻到浓郁的奶香，平时冲泡起来十分的简单，可以为我们补充足够的含钙质；再就是奶粉作为早餐中的一种，日常使用比较方便食用

十、什么食物补钙效果好？

食物补钙效果好的东西很多，比如牛奶，骨头汤，虾皮都可以起到补钙的效果，还有一些绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中苋菜、小油菜等，所以在补钙的同时，要注意钙的吸收，比如可以多出去运动，多去户外晒晒太阳，都可以充分补充钙的吸收。