青少年补锌十大排行榜（青少年补锌哪种好）

锌是我们人体所需的重要微量元素之一

到底有多重要？

一：促进儿童智力发育。锌缺乏的儿童智力发育不良，而体内锌含量相对较高的儿童，则智力较好且学习成绩优良，所以锌有促进智力发育的作用。

二：加速青少年生长发育。锌参与对身体发育有密切关系的激素的合成，故对正值发育期的青少年有其特殊的营养价值。与锌有关的激素不仅有胰岛素、胰素生长因子I(IGF-I)还有生长激素和性激素。补锌可以加速青少年的生长发育。

三：维持和促进视力发育。人眼中的锌含量较高，眼中又以视网膜、脉络膜含锌量最高。锌参与肝脏及体内的维生素A还原酶的组成，这种酶是主宰视觉物(视黄醛)的合成和变构的关键性酶。所以缺锌时将会影响视力和暗适应的能力。

四：影响味觉及食欲。味觉素是唾液内一种含两个锌离子的唾液蛋白，对口腔粘膜上皮细胞的结构、功能及代谢是一个重要的营养因素。缺锌时口腔粘膜上皮细胞增生及角化不全，半寿期缩短，易于脱落，掩盖和阻塞舌乳头味蕾小孔，使食物难以接触味蕾而影响味觉，从而影响食欲。

五：与男子性功能、生育有关。男性缺锌首先会影响下丘脑垂体——睾丸性腺的分泌功能，结果造成脑垂体促性腺激素分泌不足，最终出现精液缺乏症、勃起不全、男性性征发育迟缓、精虫活动力下降，甚至会导致不孕。

人体缺锌的几大症状

充足的锌摄取量对人体有极重要的影响，如何知道自己是否缺锌呢？除了验血检查以外，如果你有下列几项之一，那么可以判断出你缺锌了。

十大含锌食物排行榜

食物中的锌通常与蛋白质或核酸结合，因此富含蛋白质的食物也会含有丰富的锌，例如：牡蛎、蟹、贝类等海产品；肝脏、红肉、蛋类和牛乳。这些成分在消化道中分解消化后可释放出锌以供人体吸收。所以在食材的选择上，可以根据下面这个表格均衡选择每日的“锌”菜单，补锌补活力！

食物来源（100g）/锌成分值（mg）

火鸡肉 / 17.0

小麦胚芽 / 14.9

猪脚 / 11.0

牡蛎 / 10.6

虹鳟鱼 / 10.3

白芝麻 / 8.3

南瓜子 / 8.0

羊肉 / 7.7

乌鱼子 / 7.5

酵母粉 / 6.3

墨尔本中医骨伤科专家刘一针简介

刘丕祥，艺名“中医刘一针”，大学学历，兼职教授，中国科协科技会堂专家委员会注册的火针及骨伤科专家（专家证书号940860）。

刘医生毕业于空军医校军医专业，中国中医研究院骨伤科系，北京兴华大学中医本科。现为吉林医药学院兼职教授，澳大利亚中医肿瘤康复医学研究院院长等职。毕业后师从中国新医正骨疗法创始人冯天有教授学习新医正骨，及国医大师，一代火针宗师，原中国针灸协会副会长贺普仁教授学习火针技术。后经组织任命担任空军部分领导及中央军委部分元老的医疗保健工作多年。曾多次应邀为部分党和国家领导人，以及为著名表演艺术家新凤霞、姜昆、马季、达奇等医治骨伤疾病，受到一致好评。一九九七年来澳访问，并成为澳洲政府注册中医师。