补钙能长高吗（长高补钙有用吗）

补钙真的能长高吗？ 春季是万物复苏的季节，也是人体长高的黄金季节。很多家长很关心孩子的长高问题，纷纷打电话前来咨询。日前，禅城区于小姐打电话来说，听大家说“补钙可以增高”，近年来就天天给孩子“补钙”，但孩子还是长得比较慢，所以非常想了解补钙是否能增高；钙补得太多，会不会有副作用等关于儿童生长发育问题。记者就此问题采访了专家，专家们表示，“补钙能增高”是典型的补钙误区，身高受到多种因素的影响，孩子长高要从均衡饮食、适量运动、足够睡眠、愉悦心情等多方面调理。 “补钙能增高”是误区 现在有些保健品广告、保健品促销活动等，夸大疗效，做出不负责任的作法，令许多消费者身受其害。对于“补钙能增高”这一说法更是耳熟能详，但事实是否真如此呢？ 佛山市第二人民医院生长发育专科王晓宁主任指出，充足的钙对儿童的骨骼生长、骨密度有一定影响，但没有资料表明“补钙对身高有明显的增长作用”。“补钙能增高”是一些商家夸大的广告宣传，没有任何科学依据。补钙与增高不能混为一谈，“补钙能增高”是典型的补钙误区。 佛山市中医院营养师禤影妍医生介绍，钙质只是骨骼生长的物质基础，补钙并不一定促进身高。而且现在很多钙片，儿童服用吸收率很差，过量补钙不但不利于生长发育，而且容易造成器官结石、过快钙化至生长过早停止、肾功能损害等危险。

晒太阳促进钙吸收 什么情况下孩子需要补钙呢？市二医院王晓宁主任解释说，儿童时期吸收钙主要用于骨骼的生长和矿化，因此，保证钙摄入量和吸收是必要的。合理、均衡的饮食已经有足够的含钙量。她介绍，我国规定的钙的供给量为：成年男女800毫克；儿童500～1000毫克；孕妇1000毫克；乳母1500毫克。而这些，在普通的饮食中就已经足够了。 对于“儿童缺钙”（婴幼儿佝偻病）者需要补充钙质，其关键是怎样促进钙的吸收和利用率。王晓宁主任介绍，钙的吸收主要是靠足够的维生素D来完成。维生素D缺乏才容易导致婴幼儿佝偻病、妊娠期缺钙和老年人的骨质疏松症等。谷物、蔬菜、水果中几乎不含维生素D，而肉、鱼中的维生素D含量也很少，人类维生素D的主要来源是人类皮肤中的7-脱氢胆固化醇，经紫外线光照合成内源性维生素D3。因此，要多晒太阳，促进钙吸收。 晚上10点前熄灯睡觉 良好钙吸收率给骨骼生长奠定良好物质基础，但身高还受其他多方面因素的影响。市二医院王晓宁主任说，种族遗传最重要。其次，特别是体内生长激素等内分泌激素的水平和性征发育的早晚、均衡的营养、适量的运动锻炼、足够的睡眠时间和宽松的成长环境等，对身高的影响也很重要。

饮食营养方面，关键的是要保证儿童摄取足够的各种营养素，而不是强调补充单一的营养素。 市中医院禤影妍医生指出，孩子的身高受到身高激素褪黑素的影响比较大。身高激素褪黑素通常在晚上的10点至凌晨2点分泌最旺。因此，她建议儿童最好在晚上10点前睡觉。很多孩子怕黑，睡觉时候通常喜欢开着灯。禤影妍医生提醒说，褪黑素很“怕光”，通常在夜晚黑暗环境中、人体进入深睡眠状态时，才分泌释放，因此儿童晚上睡觉时，家长可以陪伴孩子睡着，但不要开灯，以免影响褪黑素的分泌。同时，运动锻炼对骨头有一定刺激作用，儿童可以多参加跑步、跳绳、跳高等适量运动。 网上摘抄的，看看吧。以前我也相信补钙可以长高，但是效果不好哦。要长高还是要锻炼啊。