10岁孩子补钙最佳时间（补钙最佳孩子时间是几点）

亿万苍生，人分九种，“九种体质”，关乎着一个人的健康与否。体质养生是基础、根本的养生方法，也是最真的养生理念。四代中医世家传人——效哥，从医二十余载，从诸多的临床案例中验证了“体质调理”和“体质重建”对一个人健康的重要性。效哥致力于体质养生、调理研究，专注于个体化体质辨识，以人为本，因人制宜，充分注重人的个体化差异，采取优化的、有针对性的干预措施，帮助人通过体质重建和体质调理，不生病，少生病。

孩子的身高一定是由父母的基因混合决定的，所以，普通人的孩子及即使吃了千年雪莲，万年人参，也没法长到姚明的个子。

但，除去基因因素之外，还有大概5-10cm的身高是弹性的，不受基因管控的弹性高度，这个是父母说了算的，想让你的儿子、女儿、孙子、孙女把这5-10cm的弹性身高充分生长起来吗？来，效哥跟你讲一讲，来龙去脉！

1 定期检查钙

孩子缺钙怎么可以，尤其是这个普遍缺钙的时代，钙尤为重要，骨骼是决定高度的关键因素，而构成骨骼的中药基础就是钙，

关于钙的补充，市场上有很多产品，不过绝大多数还是以无机钙—碳酸钙的模式出现的，大家可以去购买，只不过这种钙的生物利用度并不算很高，

效哥还是喜欢自制一些比较实际的东西，这个有点像蓝精灵里面在配置各种药水的格格巫，不对，更像蓝爸爸，怎么也得是个好人形象

Tips：孩子什么时候不需要补钙呢，只要化验时，钙的值不低于下限值上面的20%即可，举例，比如化验值合格标准是10.00-18.00，孩子只要不低于10+10*20%，即12.00即可，一定不能用下限值来要求，因为，身体尚需要储备，对吧，

过日子还需要存钱呢，每个月你家花5000就足够了，你是不是也希望多出1000来，同理，孩子更需要。

2 充足的睡眠，

身高的生长只发生在睡眠中，所以，孩子想长高个字，一定要给予他们充足的睡眠，孩子的睡眠尽可能安排在9-10个小时，最低不要低于9个，

学习的确很累，也很耗时间，不过青春期左右的学业应该是小学初中衔接阶段，甚至是初中早中期，按理说，如果孩子学习效率高，还不至于耽误这个睡眠时间，所以，提升孩子学习效率，是家长要操心的，尤其是遇到那种磨洋工的孩子，

3 饮食物

饮食物很关键，大米白面一定要够，这是中医眼中的气血生化之源的“水谷精微”的东西，很多女孩怕胖，其实效大爷告诉你们，你们那叫婴儿肥，青春期过后，上了高中，只要认真学习，费脑子以后，自然而然就瘦下来了，

牛肉、鸡蛋、牛奶、鱼肉都是必须的蛋白来源，家长可以换着花样做，但必须要有，尽可能每天都吃，无非就是搭配的蔬菜不同而已，蔬菜量一般和肉量基本控制到4：6，就是一个最佳的黄金比例，看看运动员的个子和健硕的身材，你就懂了为什么每天都要吃牛肉，

水果，也是每天的辅助不可缺少的食材，至于社会上有一些伪养生、伪中医提出的水果和牛奶不可以吃喝，效哥已经驳斥过无数次了，十五年前没有的这些“歪理邪说”，为什么非要信，哎

4 生长痛，

生长痛是来自于骨骼的，如果你的孩子告诉你腿疼，你一定要考虑是否为生长痛，这种疼痛不好忍受，有些不坚强的孩子，甚至会哭，此时此刻，就是提示你，孩子该长个了，骨骼在拉伸，务必家长要小心，尤其是青春发育之前或者当中，请务必留意，

5 艾灸

不多说，四个关键穴位，人体强壮穴，足三里、气海、关元，呵呵，你说啥，效哥不识数，真是四个，足三里有两个，

很好找，大家自己搜索去，至于网上有人说并拢四根手指是3寸这个是对的，但是也只能以中指从指尖往下数的第二个横纹为水平，其他都不对，至于有人瞎说并拢三根就是2寸，纯牌瞎说，别信。

6 运动

没二话，最好的促进生长的运动不是吊门框（引体向上或者曲臂悬垂），一定是跳绳，或者慢跑，这两项运动都是促进长大个子的最佳运动，因为他们的运动特点就是有意识的促进脊柱拉伸，以及下肢长骨骨骺端的生长，除此再也没有了，

运动量，自己把握，跳绳每天两组，每组10分钟，次数越多越好，慢跑40分钟，

7 中药

促进生长，中药一定靠谱，很多人问，效哥，吃中药生的孩子是不是黑啊，你看中药那么黑，

效哥每次一脸黑线，吃完中药生的孩子，有点黑，不过黑的是头发，不是别的，如果肤色黑，那就是两口子有一个比较黑的，所以想孩子白点，找对象，要找个白的。

吃完中药生的孩子，原则上都是用药保胎的，医生一定会选择对胎儿没有任何副作用的中药，所以，吃中药生的孩子普遍发育好，生下来大多数都是黑黑的头发，而且比较长，有的会盖到耳朵，力气大，脚下给点力，自己能往前拱，智力发育较好，师父治疗的这种孩子，有一次一个机构给专门做了评估，智力发育水平普遍超过实际年龄，

所以，中药促进生长，不是什么大难题，至于怎样能通过中药让孩子在发育期锦上添花，快马加鞭的把那5-10cm我们说了算的弹性身高长起来。

王致效，副教授，四代中医世家，祖籍山东高密，曾祖是民国时期黑龙江四大名医王守典，祖父王明先是海伦名医。

现为中医副教授（副主任医师）,师从国务院首批国家级名老*中医专家梁贻俊教授，国家中医药管理局梁贻俊工作室传承人，先后在北京*东钓鱼台炎黄国医馆、太申祥和健康产业集团太医馆出诊20余年。

先后跟随首批国家级名老专家梁贻俊教授、肝病泰斗谢子恒教授、肺病泰斗方和谦教授、消化道疾*病专家徐振盛教授、北*京“小儿王”宋祚民教授、脾胃病专家危北海教授、肾病专家杨大绮教授等学习。