什么时候开始补钙(补钙期间有什么反应)
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洛阳市生殖医学研究所
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孕期什么时候开始补钙最好?相信这是很多孕妈妈们的困扰。
孕妇怀孕之后,需要的营养成分也会随着胎儿的生长发育变得越来越多。很多孕妇都在积极补充营养成分,孕妇最需要补充的就是钙和铁。孕妇补充钙和铁其实是需要有一定的时间限制的。通常,孕妇应该从孕4个月,也就是孕中期的时候开始补钙。
在孕早期,胎儿发育还不明显,孕妇所需的钙质与一般成年人的相当,不需要特别补钙。从孕中期开始,胎儿发育迅速,孕妇就应该适当补钙满足胎儿发育的需要。建议,孕妇如出现小腿抽筋、关节疼痛等状况时要及时补钙,最迟从第四个月开始,因为这个时候孕妇从食物中获取的钙已经不能满足宝宝的生长需要。
孕妇补钙的最佳时间和剂量:
一、怀孕早期(0~12周)—普通摄入
1、一般妊娠早期每日钙需要量为800毫克。
2、在妊娠早期(0-12周),妈妈每天向胎儿提供的钙从0增加到50毫克。因此,准妈妈们最好在准备开始怀孕的时候就开始补钙,尤其是不爱吃奶制品和体质虚弱的女性更该提早行动。
孕妇怀孕早期,需以膳食为主的其它途径补充钙元素约为300—600mg,怀孕中、晚期,需补充钙元素约为400—800mg。孕妇一般是在孕20周以后医生会建议孕妇开始补钙,到了孕27周、28周以后,随着胎儿迅速生长的需要,就一定需要补钙了。
3、在妊娠期间孕妇过度补钙,会使钙质沉淀在胎盘血管壁中,引起胎盘钙化,分泌的羊水减少,胎宝宝头颅过硬。宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气,过硬的头颅也会使产程延长。
二、怀孕中期(13~26周)—增加摄入
1、为了更好地吸收钙质,孕妈妈还需要配合补钙做一些辅助工作,例如平时多晒太阳,充足的紫外线照射可以促进维生素D在人体内的合成,提高钙的吸收率。同时,孕妇多活动骨关节,做肌肉抻拉练习,能够改善骨骼肌的营养状况,提高骨密度。
2、孕妇补钙最迟不要超过孕20周,因为这个阶段是胎儿骨骼形成、发育最旺盛的时期,妊娠中期妈妈对钙的需求量增加到了1200毫克。
三、怀孕晚期(27周~足月)—进一步增多
妊娠晚期是宝宝蓄积骨量最多的时期,需要妈妈每天提供150-450毫克的钙,平均每天约350毫克。此时同样要做到坚持补钙,为自己和宝宝补足孕期最后阶段所需的钙。中国营养学会推荐孕晚期和哺乳期的妈妈每天应摄入1200毫克的钙,这样才能够保证妈妈和宝宝骨骼的“双赢”。
四、产后期
1、产后妈妈补足钙,不仅有利于自身产后的快速恢复,更能提高乳汁的质量。因此,用母乳喂养宝宝的妈妈,必须摄取足量的钙。因为只有母亲获取充足的钙才能给宝宝提供高钙乳汁,否则母乳喂养的宝宝也会缺钙。
2、宝宝出生后,妈妈要用乳汁来哺育初生的宝宝。健康的哺乳期妈妈,每100ml乳汁中含有约35mg的钙,因此妈妈每哺1000ml乳汁约会使母体丢失钙300-400mg,哺乳6个月的妈妈,大约需消耗骨骼中4-6%的钙。如果钙摄入不足,就会影响自身的骨骼健康。孕期补钙很重要,所以准妈妈们要遵循规律,为宝宝的健康成长打下坚实的基础。钙的吸收需要和维生素D结合,维生素D可帮助肠道钙的吸收、促进钙在骨骼中的沉积和减少肾脏钙的排出。维生素D缺乏可使钙吸收率降至10%以下。如果孕妇维生素D充足,则有利于钙的吸收。因此,钙片中含有适量维生素D对于钙的吸收非常重要。
生殖中心就诊的患者,由于大多维生素D不足或缺乏,钙质摄入不足,或者用了导致钙质流失过快或影响钙质摄入的药物(肝素,达菲林),需要及早补钙,预防骨质疏松。
作者简介
李红芳,女,生殖医学研究所供精人工授精负责人,副主任医师,硕士研究生。擅长女性不孕不育症、早期复发性流产的治疗,对辅助生殖技术临床超促排卵、供精人工授精、生殖遗传咨询有丰富的诊疗经验。
温馨提醒:
洛阳市妇幼保健院是豫西地区首家开展人类辅助生殖技术(具备夫精和供精人工授精,一代、二代、三代试管婴儿资质)的单位,是河南省医师协会首届男科医师分会副会长单位、河南省中西医结合学会男科分会副主委单位、洛阳市医学会男科专科学会第一、二界主委单位等。
洛阳市依托我院建设有:洛阳市生殖医学研究所、洛阳市男科医学研究所、洛阳市生殖与遗传重点实验室等,“生殖医学”(含男科学)是洛阳市医学重点学科。
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