补铁要吃什么（吃补铁要能喝酒吗）

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相信经常看我们公众号的宝妈们都知道，补铁对宝宝来说非常重要！因为缺铁不仅容易导致宝宝贫血，严重的还可能影响智力发育！

而牛肉就是专家们都力荐的补铁食物！是宝宝在辅食添加初期，在强化铁米粉之后紧接着就要吃的食物！但补铁咱们不能只管补不管吸收，富含维生素C的番茄，就是牛肉的好搭档，可以让牛肉中铁的吸收率翻倍！

今天我就把牛肉+番茄的经典搭配换个花样，给大家做一道番茄牛肉丸子汤！宝妈们赶紧和我一起做起来吧！

肉馅 100g 鸡蛋 1个 淀粉 10g

番茄 1个 豆腐 50g

菠菜 1棵 胡萝卜 1/3根

步 骤 1：菠菜、胡萝卜焯水；

然后剁碎；

步 骤 2：将肉馅、鸡蛋、淀粉、胡萝卜碎一起搅拌，顺着一个方向搅拌上劲，然后团成丸子备用；

步 骤 3：番茄洗净去皮，切成小块；

豆腐切成小块；

步 骤 4：锅中倒油，先煸炒番茄，然后加水煮开；

这时把丸子下到锅里；

等丸子都飘起来后，再把豆腐和菠菜碎放进锅里；

等到再次煮开，豆腐完全熟了，就可以出锅啦！

牛肉不仅蛋白质含量高，脂肪含量低，还富含宝宝容易吸收的铁和锌，非常适合宝宝吃。将牛肉和杂蔬混合在一起做成丸子，不仅营养更加丰富，也增加了辅食的口感。

番茄酸酸甜甜，有很好的开胃效果，和牛肉搭配在一起，番茄中的维生素，还能辅助牛肉中铁、锌的吸收！

1.我们在搅拌肉馅的时候，可以适当加一点盐或生抽调味，然后搅拌一定要始终同一个方向搅拌，这样才能给肉馅上劲，团出的丸子才不会散掉！

2.在锅里下丸子的时候，尽量先不要搅，不然丸子很容易散掉，等丸子煮到能完全凝固住了再搅。

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