补钙吃什么药好（药物补钙好吗）

缺钙了并非一定要吃钙片！医生：真正补钙的六种食物，一定要多吃

【粉丝来信】王玲的女儿小美最近总是情绪不稳定，容易生病。她带小美去医院检查，医生告诉她小美缺乏钙质，需要及时补充。于是，王玲决定去药店买了一大堆钙片，希望能够帮助小美恢复健康。

然而，当王玲的婆婆来家里拜访时，她听说了王玲给小美买了那么多钙片，立刻表达了自己的不满。婆婆说：“王玲，为什么要给小美吃这么多药片呢？我们家的饮食中有很多补钙的食物，不需要用药物来替代。”王玲和婆婆之间的看法产生了分歧，争吵不休。

缺钙是许多人都会面临的问题，但并不一定要通过钙片来解决。实际上，我们可以通过食物来更加自然、健康地满足身体对钙质的需求。在这篇文章中，我们将介绍六种真正能够补充钙质的食物，建议大家多多食用。

奶制品：牛奶、酸奶和奶酪都是极好的钙源。它们不仅含有大量的钙质，而且易于吸收。如果你对乳糖敏感，也可以选择乳糖无或低乳糖的奶制品。

绿叶蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝、芥菜等绿叶蔬菜富含钙质，而且富含维生素K，有助于钙的吸收和骨骼健康。

豆类和豆制品：豆类如黑豆、黄豆、绿豆等，以及豆腐、豆浆都是出色的钙来源。它们也富含植物性蛋白质，有益于全面的营养。

鱼类：鲑鱼、鳟鱼和沙丁鱼是富含钙质的鱼类，同时也提供了丰富的ω-3脂肪酸，对心脏健康有益。

坚果和种子：杏仁、芝麻、核桃等坚果，以及花生、亚麻籽、南瓜籽等种子，含有丰富的钙。它们可以作为零食或加入饮食中。

无骨鱼：虫草花鲳鱼、金枪鱼和三文鱼等无骨鱼种类，提供了高质量的蛋白质和钙质。此外，无骨鱼也含有丰富的维生素D，有助于钙的吸收。

需要注意的是，食物中的钙质通常更容易被身体吸收，而且伴随着其他有益的营养素。因此，如果你发现自己缺钙，不妨尝试增加这些食物到你的饮食中，而不是过分依赖钙片。当然，如果有严重的钙缺乏问题，还是应该咨询医生的建议，以找到最合适的解决方案。

总而言之，通过食物来补充钙质是一种更加健康和自然的方式，它不仅可以帮助维持骨骼健康，还能够提供其他重要的营养素，有益于全面的身体健康。所以，让我们多多食用这些富含钙质的食物，关注自己的饮食健康，保持强壮的骨骼。#微头条激励计划#