补硒吃什么好（什么牌子的补硒产品好）

脾虚，包括脾气虚、脾阳虚、中气下陷、脾不统血等证型。其中，以脾气虚、脾阳虚更为常见，多有腹胀、消瘦、泄泻、食减、水肿等症。基本上我碰到的10个患者朋友， 就有一半多是这两种脾虚症状。

《皇帝内经》中说“甘入脾”，也就是说脾主甘味，有补益脾胃的作用，所以当脾气虚、脾经弱时，适当多吃些甘味的食物，对身体非常好。

脾对食物的消化和吸收起着十分重要的作用，因此几乎所有的胃肠道疾病都可出现或伴有脾虚。脾虚严重的还会出现呕吐、腹泻、水肿、出血等症状，那么脾虚吃什么好呢?有哪些食物可以补脾?今天就来给大家介绍补脾的食物。

小米

功效：《本草纲目》中说道小米可以“补虚损，开肠胃”，不仅可改善脾虚引起反胃、腹泻，它的滋阴养血功效还可调理女性畏寒体质，如红润脸色、改善精力不济。食疗推荐：小米红枣粥、小米黄芪粥。

高粱

高粱是北方地区常见的农作物，许多人对高粱的了解来源于高粱酒。高粱对脾胃保护作用强大，具有保健脾胃的作用。进食高粱可以温胃，健脾，温中消积，适合脾胃虚弱或者消化不良的患者食用。另外高粱中含有较多的尼克酸，这种物质处于游离状态，容易被人体快速吸收，因此脾虚的人适合进食高粱米粥。

粳米

粳米性平，味甘，有补脾益气之功。《食鉴本草》即有记载：“粳米，皆能补脾，益五脏，壮气力，止泄痢，惟粳米之功为第一。”《本草经疏》亦云：“粳米即人所常食米，为五谷之长，人相赖以为命者也。其味甘而淡，其性平而无毒，虽专主脾胃，而五脏生气，血脉精髓，因之以充溢，周身筋骨肌肉皮肤。

马铃薯：

味甘、性平。补气、健脾。宜于脾虚体弱，食欲不振，消化不良。发芽的马铃薯芽与皮有毒，忌食。

猴头菇

猴头菇是最常用来健胃补脾的食物，性甘平，进食之后可以养胃健脾，抗癌，益肾，补虚。适腹泻，脾虚，食欲不振，胃溃疡，十二指肠溃疡，眩晕神经衰弱等患者进食，有很好的食疗效果。建议身体虚弱或者病人，老年人经常食用猴头菇，能够滋养身体，帮助提高免疫能力。

山药

中医认为山药味甘，归脾胃经，具有健脾补气、补肾固精、养阴养肺的功效，适合慢性腹泻、便溏、脾虚等症患者食用，但是气滞胀满者和湿重者不宜食用。

红薯

味甘、性平，归脾胃经。补脾胃、益气力、宽肠胃。宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻。多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气。

大麦茶

如果说，我们的脾胃不太健康的话，脾胃虚寒的话，我们还可以经常喝点大麦茶。大麦茶的口感非常浓郁，在日常生活中，大麦茶受到了很多人的欢迎。经常喝点大麦茶，可以很好的帮助我们补气，对于改善我们的脾胃健康是很有好处的事情。

糯米

糯米味甘、性温，入脾、胃、肺经;具有补中益气、健脾养胃、止虚汗的功效。适用于脾胃虚寒所致的反胃、食欲减少、泄泻和气虚引起的汗出、气短无力、妊娠腹坠胀等症，适宜肺结核、神经衰弱、病后产后之人食用。

糯米所含淀粉为支链淀粉，所以在肠胃中难以消化水解，如果患有胃炎、十二指肠炎等消化道炎症者，应该少食。老人、小孩或病人也宜慎用。

香菇

味甘、性平。益胃气，托痘疹。宜于脾胃虚弱，食欲不振，倦怠乏力。属于发物，麻疹和皮肤病、过敏性疾病忌食。

莲子

是一种性平，同时还可涩肠固精，补脾益胃，养心安神的食物。主要可以用于治疗心烦不眠、肾虚遗精。中医认为脾虚之人在平时最宜食用莲子。具体食用方法：准备一些莲子，桂圆肉，红枣，粳米等，先把莲子浸泡两小时，然后连同其他洗净的材料一起放入锅中加水熬成粥。长期可以治疗神倦乏力、食欲不振。

红豆

功效：脾湿常容易发生水肿、皮肤长痘、皮炎、人体乏力等问题。中医里红豆是一味可祛湿、健脾、补血的药物。常与薏米搭配着吃，令皮肤光滑，减少皱纹、色斑和改善皮肤粗糙。食疗推荐：红豆莲子羹

鲫鱼

鲫鱼有很好的健脾利湿作用，身体浮肿、容易口渴、食欲差、容易困倦的人吃鲫鱼可以健脾，缓解这些症状。

苹果

如果说，我们出现了脾虚的问题，我们也是可以多吃点苹果的。多吃苹果，对于缓解我们的脾胃虚寒是很有好处的事情。苹果，是我们日常生活中，非常常见的一种水果，经常吃这种水果，不仅仅可以调节脾胃虚寒的症状，还能很好的补充人体所需的维生素和营养元素。对自身的身体健康是非常有好处的一种水果。

地瓜

地瓜是补脾胃的食物之一，它具有补脾、宽肠胃、益气力的功效，很适合身体瘦弱、容易乏力、脾虚的人吃，但是吃地瓜要注意适量，如果吃多了容易导致胃肠道胀气，还会有反酸烧心的现象。

牛肉

牛肉也是健脾胃的食物，它蛋白质含量高，但是脂肪的含量却比较少，除了能益脾胃，还能强筋骨、补气血，身体虚弱的人可以多吃。

党参

中医认为党参这种药材具有补脾胃、益气血的作用。主要用于治疗中气不足导致的体虚倦怠，在津两伤导致哒气短口渴，气血两虚引起的心悸、面色萎黄等。具体食用方法：把党参以及大枣组方，洗净之后同时放入锅中水煎1小时，取汁温服。可以起到养血凝神、补气健脾的作用。有脾胃虚弱、气血不足、神疲乏力等症状的患者都可服用。

薏苡仁

俗称苡仁米、六谷米。有补脾健胃的作用。明·李时珍说它“能健脾益胃”。《本草经疏》也有“味甘能入脾补脾”的记载。脾虚者宜用苡仁米同粳米煮粥服食，相得益彰。

红枣

红枣不仅具有良好的补血效果，也可以用来治疗脾胃虚弱。因为大枣中含有大量的糖类物质，维生素以及微量元素，进食之后有补益脾胃的作用，特别是和脾虚的患者食用，还能补充多种营养物质，帮助身体机能的调节。另外红枣中还含有环磷酸腺苷活性，这种物质对人体的保护作用非常大。

蓝豆豆营养师V说：为什么会脾虚？脾虚可能是吃大量寒凉的食物造成的，从冰箱里拿出饮料水果直接就吃，有时吃大量雪糕，这些行为都是非常伤脾的，脾胃虚弱，每个人都会有，程度不同而已，主要表现是不爱吃饭，瘦弱，爱生病，抵抗力弱，脾虚又可分为脾胃虚寒和脾虚胃热，最明显的区分是前者泄泻后者便秘，不过，脾虚可以用食疗的方法来改善。

肥胖，一定是身体出了问题！哪个部位胖，说明哪里有情况，请对号入座。

1、上身胖：是我们的脾胃不好引起的；

2、下身胖：是我们的肝胆不好，肾经排毒不好造成的；

3、胳膊粗：是我们的肠胃不好，心肺功能弱，心经，大肠经不通导致的；

4、后背肥胖：是我们的膀胱经不通导致后背肉厚，月经普遍不好；

5、腹部脂肪堆积：主要是我们的宫寒导致；

6、全身胖：馋，懒造成！！！

上身胖：脾胃功能失常导致如果是脾胃虚弱，水湿便得不到正常的运化，生成痰浊淤积在体内；如果是胃肠腑热，食欲过旺，人老有饥饿感，总想吃东西，导致营养摄入过盛，上半身便会发胖，形成苹果形身材。

女人外养始终只是辅助手段，真正的年轻还需要从内开始。《素问·痿论》记载：脾主身之肌肉。肌指的是肌肤，肉指的是身材。可见，脾的好坏直接决定女人的外表。脾虚的女人，肌肉失去弹性，身材很容易从前凸后翘变成前后下垂。而且皮肤松弛，无光泽，会加快变成“黄脸婆”。在中医学里，说到脾就离不开胃，说到胃也离不开脾。如果说胃是企业的生产基地，脾就相当于是物流公司，它负责将胃吸收的营养运输到身体的各个器官和组织。脾和胃就像是唱双簧，两者互为表里，胃主进食，脾主运化，共同完成人体的消化过程。

脾虚该注意哪些情况：脾脏是人体内具有造血功能的一个器官，如果一个人的脾脏不好的话，造血功能就会受到损伤，所以脾虚的人会经常出现贫血的症状，贫血之后，人就会显得没有精神，面色无光，脾虚是可以通过食疗来改善的，脾虚食疗吃什么好，该注意哪些情况呢？首先，平时的饮食要以清淡为主，可以多吃一些富含高蛋白质，维生素以及微量元素容易消化的食物，其次，避免吃过于油腻的食品，主要以健脾祛湿为主，如果出现了脾气虚，很有可能还会引起其他的问题。

喝粥补气效果最好气虚的人要多喝粥，粥的补气效果最好了，一个人气虚了，身体吸收不了食物的营养，代谢不掉废物囤积，自己就会变胖，所以最好的食疗方式就是进食非常软烂的汤粥类食物，这样的食物，身体吸收它们的营养毫不费力，很容易为我所用，在一个就是，五谷杂粮的粥，包含着植物最原始的生命力，它本身就是气很旺盛的，所以补气的效果就非常好。